איך קמומיל משמש חרדה חברתית?

מאפיינים, מינון, אינטראקציות, תופעות לוואי וסיכונים

קמומיל, פרח של משפחת דייזי, הוא תוסף תזונה פופולרי עבור מגוון רחב של שימושים כולל בעיות שינה, חרדה , עיכול מוטרד , פצעים בפה, דלקות עור, ריפוי פצעים, פריחה בחולס ו חיתול.

קמומיל שימש במשך אלפי שנים, כולל על ידי היוונים הקדמונים, המצרים והרומאים. אתה כנראה השתמשו בדרך כלל קמומיל בצורת תה קמומיל - אחד השימושים הפופולריים ביותר שלה.

בעוד אנשים רבים מוצאים את זה כדי להיות מרגיע לפני השינה או כאשר מרגיש חרדה, לא הרבה מחקר נערכה על האפקטיביות שלה עבור שימושים אלה.

מאפיינים

קמומיל גרמני ( matricaria recutita ) הוא המוקד של המחקר המדעי ביותר והוא זמין כמעט בכל מקום למעט אנגליה, שם קמומיל רומי ( chamaemelum nobile ) הוא פופולרי. בצפון אמריקה, קמומיל הוא נמצא בדרך כלל מוכן כמו תה צמחים כדי לסייע בשינה.

איך לקחת את זה

קמומיל זמין כמו כמוסות, תמציות נוזלי, תמיסות, תה קרמים אקטואלי בין ההכנות אחרות.

הנחיות למינון

יש לקרוא תמיד את תווית המוצר לקבלת הוראות מינון ולהתייעץ עם ספק שירותי בריאות במידת הצורך.

למבוגרים, המינונים המומלצים הם:

• כמוסות: 400 עד 1600 מ"ג במנות מחולקות מדי יום
• תמצית נוזלית: 1 עד 4 מ"ל שלוש פעמים ביום
• תמיסה: 15 מ"ל שלוש עד ארבע פעמים ביום
• תה: 1 עד 4 כוסות תה ליום

אין מספיק ראיות מדעיות להמליץ ​​על שימוש בקמומיל אצל ילדים.

מי לא צריך לקחת את זה

הקבוצות הבאות של אנשים צריכים להימנע משימוש קמומיל:

• אלה עם אלרגיות לצמחים במשפחה דייזי כגון אסטר, חרצית, רגוויד, ציפורן חתול ו דייזי
• אלו עם הפרעות דימום ואלו הנוטלים תרופות העלולות להגביר את הסיכון לדימום

• נשים בהריון סיעוד כי קמומיל עשוי לפעול כממריץ הרחם או להוביל לעובר להיות מופחת

אינטראקציות תרופות

באופן כללי, יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך באופן מלא אינטראקציות בין תרופתיות לקמומיל. ישנם מספר אינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות ותוספי מזון אחרים. לפני השימוש קמומיל, להתייעץ עם רופא מקצועי על אינטראקציות פוטנציאליות עם מוצרים אחרים או תרופות אתה משתמש.

כמה אפקטים אינטראקטיביים נפוצים כוללים את הפעולות הבאות:

• נמנום בשילוב עם בנזודיאזפינים , ברביטורים, סמים, תרופות נגד התקפים, כמה תרופות נוגדות דיכאון ואלכוהול
• סיכון מוגבר לדימום אם בשילוב עם מדללי דם, איבופרופן או נפרוקסן
• אם משולבים בתרופות המשפיעות על רמת הסוכר בדם או על לחץ הדם
• עלול להפריע ליעילות הטיפול ההורמונלי משום שקמומיל דומה לאסטרוגן

בהתחשב פוטנציאל נמנום, זה לא מומלץ לנהוג או להפעיל מכונות כבדות עד שאתה יודע איך קמומיל משפיע עליך.

תופעות לוואי

דווח על תופעות לוואי של שימוש קמומיל כוללים:

• תגובות אלרגיות חמורות כולל אנפילקסיס, נפיחות בגרון וקוצר נשימה
• עור אלרגיות כגון אקזמה

• הקאות כאשר נלקח במינונים גדולים

יעילות עבור SAD

באופן כללי, לא נעשה מחקר מדעי מספיק כדי לתמוך בכל השימושים הנפוצים של קמומיל; עם זאת, מחקרים אקספלורטיביים בשנים 2009 ו -2012 על ידי אמסטרדם ועמיתיו הראו את התועלת הפוטנציאלית להפרעת חרדה כללית (GAD) ודיכאון. מחקר נדרש כדי לקבוע אם יש השפעה משמעותית של קמומיל עבור הפרעת חרדה חברתית (SAD).

סיכונים הקשורים

מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו מווסת את הייצור של עשבי תיבול ותוספי מזון. רוב עשבי תיבול ותוספי לא נבדקים ביסודיות, ואין ערובה לגבי החומרים או הבטיחות של המוצרים.

למרות מספר תופעות לוואי פוטנציאליות ואינטראקציות מוצגים כאן, הסיכונים הקשורים קמומיל לא נחקרו כראוי.

> מקורות:

> אסטרדם JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו של טיפול Matricaria recutita (קמומיל) בעל פה על מנת להפריע להפרעת חרדה כללית. מרפאה . 2009; 29 (4): 378-382. doi: 10.1097 / JCP.0b013e3181ac935c.

> אמסטרדם JD, Shults J, Soeller I, מאו JJ, רוקוול K, Newberg AB. קמומיל (Matricaria recutita) עשוי לספק פעילות נוגדת דיכאון אצל אנשים חרדים ומדוכאים: מחקר אקספלורטיבי. Altern Ther Health Med. 2012; 18 (5): 44-49.

> המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. קמומיל גרמני; 2015.

> Medline פלוס. קמומיל רומי.

_{המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגראבית (NIH). קמומיל.}