כאבי ראש ומתח: איך הם מחוברים?

לא כל כאבי ראש קשורות - או האם הם?

אם האירועים מלחיצים נראה לך לתת לך כאב ראש, אתה לא לבד. אנשים רבים סובלים מכאבי ראש, כי נראה מופעלות או להחמיר על ידי מתח. אבל האם יש קשר אמיתי? ואם כן, מה זה? הנה מה שאתה צריך לדעת.

האם כאבי ראש נגרמת על ידי מתח?

אנשים רבים עשויים לתהות אם כאבי ראש הם תוצאה ישירה של מתח. התשובה היא כן, לא, ואולי.

מתח יכול לגרום לכאבי ראש רבים והם יכולים להחריף אחרים. עם זאת, לדעת את סוג של כאב ראש אתה מתעסק יכול לעזור לך לדעת אם הלחץ הוא ההדק, תורם, או פשוט תוצר לוואי של סוג של כאב ראש אתה חווה, אז אתה יודע את הדרכים הטובות ביותר להתמקד בכאב הקלה ומניעה.

בעוד כמה כאבי ראש מואשמים לחלוטין על מתח, יכול להיות גם גורמים אחרים לשחק גם כן; כמו כן, כמה כאבי ראש ניתן להאשים על נטייה כאבי ראש כאשר הלחץ יכול להיות הגורם העיקרי. בכל המקרים, זה עוזר להבין יותר על אופי של כאבי ראש אתה חווה את הקשר שלהם ללחץ.

ישנם שלושה סוגים שונים של כאבי ראש, שניים מהם אינם נגרמים בעיקר על ידי מתח, ואחד זה עשוי להיות:

• מיגרנה כאבי ראש : כאבי ראש הקשורים מיגרנות יכול להיות חמור ואפילו מתיש, והוא יכול להימשך בין 4 ל 72 שעות. כאבי ראש אלה הם בדרך כלל על צד אחד של הראש (חד צדדי) ו להחמיר עם פעילויות יומיומיות כמו הליכה מסביב. יכולה להיות בחילה או רגישות לאור ולצליל, ולפעמים הילה. הם אינם נחשבים ישירות נגרמת על ידי סוג של מתח. בעוד שהקרן הלאומית לכאבי ראש (NHF) מבהירה כי לחץ אינו גורם להופעת מיגרנה, מומחית הראש של הראש, טרי רוברט, מבהירה באומרו כי "לחץ לבד אינו גורם למיגרנות, אך הוא גורם לנו להיות רגישים יותר לגורמים שלנו". , מתח מגביר מיגרנות אבל לא מוזכר כסיבה ישירה.

• כאבי ראש משניים: זוהי המטריה שמתחתיה כל כאבי ראש הנגרמים על ידי תנאים חמורים יותר כמו גידולים במוח ושבץ. הם גם לא נגרמים ישירות על ידי מתח. (למרות שבאותו אופן שהמתח גורם לנו להיות רגישים יותר למחלות , ומחלות אלו יכולות לגרום לכאבי ראש, הלחץ קשור בעקיפין לכאבי ראש משניים).

• כאבי ראש מתוחים: כאבי ראש אלה, הנקראים גם "כאבי ראש מתח", מנוסים מעת לעת על ידי יותר משליש מהמבוגרים. הם כרוכים משני צדי הראש, ובדרך כלל מרגישים כמו מתיחות במצח או בגב הצוואר. הם בדרך כלל לא מתישים; אנשים עם כאבי ראש מתח יכול בדרך כלל ללכת על הפעילות הרגילה שלהם. אלה שחווים אותם בדרך כלל אין להם יותר מפעם או פעמיים בחודש, בדרגות שונות. וגם, כפי שהשם מרמז, הם חשבו כי נגרמות ישירות על ידי מתח.

ניהול ומניעת כאבי ראש

כי רוב כאבי הראש שחווים מבוגרים הם כאבי ראש מתח, כאבי ראש אלה נגרמות (לפחות בחלקו) על ידי מתח, חלק גדול של כאבי ראש אלה ניתן להימנע או לפחות ממוזער עם טכניקות ניהול מתח יעיל. בנוסף, בגלל הלחץ יכול להפוך מיגרנה sufferers יותר רגישים שלהם מיגרנה מפעילה, מתח הקלה טכניקות יכול לעזור למנוע רבים אלה כאבי ראש חמורים גם כן. ולבסוף, בגלל טכניקות מתח הלחץ יכול לחזק את המערכת החיסונית (או לשמור את זה מלהיות נחלש על ידי מתח), מי לתרגל טכניקות ניהול מתח קבוע יכול למנוע לפחות כמה כאבי ראש משניים פוטנציאליים על ידי הימנעות מצבים בריאותיים לגרום להם.

משככי הלחץ הבאים יכולים לעזור לסוגים שונים של מתח, כדי לספק מסגרת כוללת של הקלה במתח יעיל עבור סגנונות חיים שונים:

• מרגיש מוצף? להרגיש מהר יותר טוב עם אלה משככי מתח מהירה
• שמור על רמות הלחץ שלך נמוך עם טכניקות אלה לחיות חיים מתח נמוך
• קבל להתאים את הלחץ עם הלחץ מתח אלה relievers עבור האישיות שלך ואת אורח החיים

מתי לראות רופא

מלבד השימוש בטכניקות ניהול מתח, אנשים רבים מוצאים כי over-the-counter relievers הלחץ גם מאוד מועיל. עם זאת, במיוחד עם מיגרנות, תרופות כבד עשוי להיות שימושי יותר.

ומכיוון שכאבי ראש מסוימים יכולים להיות קשורים לתנאים בריאותיים חמורים יותר, חשוב לראות רופא אם יש לך כאבי ראש קשים או אם אתה רק חושד שמשהו עלול להיות לא נכון. כך או כך, ניהול מתח יכול להיות מועיל, אבל אם אתה מודאג לגבי כאבי הראש שלך והם מפריעים לפעילות היומיומית שלך או שאתה נראה זקוק לעזרה יותר מאשר ניהול מתח לבד, זה תמיד רעיון טוב להרוס דברים על ידי הרופא שלך להיות בטוח אין בעיות רציניות במשחק, או כדי למצוא את העזרה שאתה צריך כדי להיות נוח יותר בחיי היומיום שלך.

_מקורות

_{Fumal A, Schoenen J. כאב ראש מסוג המתח: מחקר שוטף וניהול קליני. Lancet נוירולוגיה . ינואר 2008.}

> לי, דניס, MD גורם כאב ראש, סימפטומים, אבחון וטיפול על MedicineNet.com. 2007

> שוורץ BS, סטיוארט WF, סיימון D, ליפטון RB. אפידמיולוגיה של כאב ראש . > > JAMA , > פברואר, > 1998.