התמודדות עם בדידות במהלך עונת החגים
עונת החגים נחשבת בדרך כלל כזמן של שמחה ואהבה, אבל עבור אנשים רבים מדי, זה הזמן של בדידות. יש אנשים שחיים רחוק מהמשפחה ומתגעגעים לראות את יקיריהם בתקופה זו של השנה; אחרים אימה הולך למסיבות החג ומסיבות ערב השנה החדשה ללא בן זוג בסופו של דבר להישאר בבית. זה גם נפוץ עבור אנשים להרגיש רגשית המרחק מן האנשים איתם, כך מרגיש בודד גם אם הם בחדר מלא אנשים.
עבור אלה שמרגישים בודדים במהלך החגים, הפעם הזאת של השנה יכול להיות זמן של מתח נוסף. אם אתה חווה בדידות שגורמת לך מתח במהלך עונת החגים - או במהלך החגים נופלים בזמנים אחרים של השנה, כמו חג האהבה או אפילו יום העצמאות, את ההצעות הבאות יכול לעזור.
תהיה טוב לעצמך
אמנם זה לא יכול לגמרי למחוק רגשות של בדידות, טיפול מיוחד של עצמך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר וליהנות בדידות שלך יותר. בין אם אתה לוקח אמבטיה מרגיעה לתת לעצמך טיפולי ספא, להתכרבל עם ספר טוב, ליהנות תחביב , או ללמוד משהו חדש , לוקח זמן לעשות דברים שישפרו את ההערכה העצמית שלך או לפחות לתת לך מנה טובה של כיף לא רק לקחת את המיקוד של להרגיש לבד, אבל זה יכול להרים את הרוחות גם כן.
להבין שאתה לא לבד
בזמן שאתה יכול להרגיש לבד בחיים שלך עכשיו, בידיעה כי החגים יכול להיות זמן בודד עבור אנשים רבים עשויים לעזור לך להרגיש פחות.
(למעשה, בסקר שנערך באתר זה, למעלה ממחצית הנשאלים אמרו כי "בדרך כלל" מרגישים בדידות בחגים, ורק אחוז קטן אמרו שהם "לעולם לא"!) אנשים רבים רוצים שהם יכולים להיות עם המשפחה, אבל לא אחרים מתאבלים על היחסים עם המשפחה שהם מאחלים להם, כי הם רואים אחרים נהנים במהלך עונת החגים.
כמו כן, אנשים רבים מתגעגעים קשרים עם חברים, או רוצים מערכת יחסים רומנטית תומכת, ולמצוא את עצמם מרגישים מבודדים במהלך החגים. אמנם זה עלול להיות לא נוח להרגיש בודד, זה גם בסדר להרגיש כך. לדבר עם אחרים אשר עשויים לחלוק את הרגשות שלך (או דרך האינטרנט או בחיים האמיתיים) יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד במצב שלך.
לחשוב מחדש על הציפיות שלך
חלק מהחגים מרגיש יותר בודד עבור אנשים רבים היא כי החברה שלנו יש ציפיות גבוהות עבור הפעם הזאת של השנה. היעדר שותף רומנטי או משפחה קרובה לעתים רחוקות נראה לא נוח יותר מאשר במהלך ההתפרצות הזאת של הפעילות החברתית הצפויה, כאשר כולנו אמורים ללכת למסיבות ולהחליף מתנות וליהנות מרגשות עצובים עם יקיריהם. אחת הדרכים להתמודד עם תחושות הבדידות היא לחשוב מחדש על הציפיות שלך. להבין כי אורח החיים של אנשים בודדים באמת למדוד עד "תקני הסרט" של החיים המושלמים, ולהעביר את המיקוד שלך לכל הדברים הגדולים שיש לך בחיים שלך. (מדיה חברתית יכולה ליצור כמויות משמעותיות של מתח בתחום זה, הנה איך להתמודד .) להבין כי זה בסדר גמור לקחת חבר טוב (במקום 'תאריך מושלם') למסיבת חג, או כי אהבה פגומה של בן משפחה קשה עדיין נחשב כמו אהבה, סייע לאנשים רבים להרגיש פחות בודד.
להתחבר
כאמור, אפשר להרגיש בודד כאשר מוקף אנשים, אבל זה קשה יותר להרגיש בודד כאשר אתה מושיט אליהם. בין אם אתה אומר שלום לשכנים אתה בדרך כלל ממהר מדי להודות, להחליף מילים ידידותיות עם אנשים במשרד, או להרים את הטלפון וקורא חבר ותיק שלא דיברתי איתו בזמן, להגיע לאנשים וחיזוק הקשר יכול לעזור לך להרגיש מחובר יותר ופחות בודד. זה עשוי להיות זמן להעביר אנשים על מדיה חברתית שאת הסטטוסים אתה בדרך כלל פשוט "אוהב", ולהתעדכן על חברויות ישנות.
מאמר זה יש יותר על מפגש אנשים ויצירת מעגל של חברים .
לטפח הכרת תודה
יש הרבה יתרונות מרחיקי לכת להוקרה . תרופה קלה אחת לרגשות של חוסר היא לטפח רגשות של הכרת תודה על מה שכבר יש לך; קשה להתמקד בו זמנית. אם אתה מרגיש חוסר אהבה בחיים שלך, לעשות מאמץ מתואם להתמקד אהבה שיש לך - מחברים, משפחה, שכנים, ואפילו חיות מחמד. אתה יכול גם להתמקד בדברים שאתה באמת מעריך בחיים שלך, כמו העבודה שלך, התחביבים שיש לך, או אפילו את הפוטנציאל שלך. שמירה על כתב התודה יכול להיות תרגיל נפלא בטיפוח יחס של הכרת תודה, והוא יכול להשאיר לך עם הרשומה בכתב של כל מה שאתה צריך ערך בחיים שלך, לקרוא כאשר אתה מרגיש למטה.
לתת לאחרים
אחת הדרכים המשמעותיות ביותר להרגיש פחות בודד במהלך החגים היא לתרום את הזמן שלך למה שאתה מאמין. לעזור לאחרים שהם פחות בני מזל מאשר אתה יכול למלא אותך עם רגשות של אהבה וגאווה, להזכיר לך את כל מה שאתה צריך להיות אסיר תודה עבור, ואפילו לחבר אותך עם אחרים אשר חולקים את התשוקה שלך. אתה תהיה חלק ממשהו גדול יותר ממך, ואתה תהיה שקוע את עצמך ברוח האמיתית של עונת החגים.
לבחון את הרגשות שלך
זה כנראה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר מיד, אבל אם אתה מרגיש בודד רוב הזמן, זה עשוי להיות רמז כי כמה שינויים הם כדי בשנה הקרובה. ייתכן שתרצה לבדוק מה עומד מאחורי תחושות הבדידות שלך, בעצמך או בעזרת מטפל. האם אתה יכול להרוויח יותר זמן לתוך החיים החברתיים שלך, כך יש לך יחסים חזקים? האם משהו בתוכך גורם לך לשמור על אנשים מרחוק? אם אתה רוצה להעמיק את החברויות שלך, זה יכול לעלות קצת זמן נוסף ואנרגיה, אבל התמורה היא שיש תמיכה מוגברת ורגשות של שמע והבנה. לעשות זמן לחברים, להקשיב באמת כאשר החברים שלך לדבר, ולהיות שם בשבילם כל הדרכים לבנות חברויות תומכות. מאמר זה יש יותר על איך להפוך את חברויות יותר תומכת . אם אתה מרגיש עמוס על ידי תחושות של בדידות או להרגיש אותם לאורך כל השנה ואת מתקשה להתמודד עם, אתה יכול גם לדבר עם מקצועי על איך אתה מרגיש; זה יכול להיות מועיל יותר מאשר אנשים מצפים.