התמודדות עם מות בן / בת זוגך

לבנות את החיים שלך כאשר בן הזוג שלך מת

מותו של בן זוג הוא משבר הנישואין האולטימטיבי. יום אחד את נשואה. למחרת אתה רווק, לבד ואבל. שום דבר לא לנצח. השורה התחתונה היא שתצטרך לדעת איך לנסוע על המעבר הגס הזה, דרך מבוך של פרטים, החלטות, טפסים למילוי, הלם, בדידות, כעס, בלבול, פחד, לב שבור ודיכאון.

עם זאת, יכול להיות גם קבלה התחלות חדשות.

"כולם יאבדו יום אחד את כל מה שאהבו או איכפת להם ... זו האמת של החיים עצמם ... אבל הצער שלנו הוא לא רק לאבד אדם אהוב או לעמוד מול המוות שלנו, בין אם זה לאבד עבודה, נישואים, חלום או נעורינו, כולנו נשברנו את לבנו, כל אחד מהם איבד את חפותנו, ועשה טעויות, ועשה נזק ונפגע בדרך, לכולנו יש סיפורים אישיים של מתי, איפה, איך, מה, ומי של שברי הלב שלנו ... כל אחד מהסיפורים שלנו הוא ייחודי בעדינות ובכל זאת לכולנו יש סיפור ... האבל הוא מצב אנושי, הקשר שקושר את כולנו יחד ". דוד Treadway, Ph.D., "צער טוב: חוגגים את הייסורים של חיינו". על PsychologyToday.com (2012)

"כולם חווים אובדן בצורה שונה, והדבר האחרון שאנשים צריכים כשהם נמצאים בכאב נורא הוא להרגיש שהם עושים משהו לא בסדר, כי הם לא יכולים למצוא דרך לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר.זכור שלפעמים שום דבר לא עוזר יכול לעצור אותך מאשים את עצמך באמצע האבל שלך ".
וויל שוואלבה, "אובדן של אדם אהוב: איך לעבור את זה" על HuffingtonPost.com (2013)

שלבי המוות והגסיסה

אליזבת קובלר-רוס כתבה לפני שנים רבות על "שלבי האבל": הכחשה (הלם), מיקוח, כעס, דיכאון וקבלה. חשוב להבין שלשלבים האלה אין סדר מסוים, ושאנשים מסוימים עשויים למצוא את עצמם בחזרה בשלב שחשבו שהם כבר כבשו.

שלבים אלה הם חלק נורמלי של צער. אל תתנו לעצמכם להיתפס עם צורך לעשות דברים בתוך מסגרת זמן מסוימת. אתה יודע את הזמן הנכון לרוקן מגירות וארונות להתמודד עם פריטים אישיים כמו ארנקים ארנקים. המתן עד שתהיה מוכן.

"והפריט הראשון שלי בכל רשימה של יום הוא זה: תתעוררי, אם אוכל לבדוק את זה, כבר עשיתי משהו ויכולתי להמשיך בעסקי החיים ולנסות לכבד את זכרם של אלה שאני אוהב יותר כאן ". וויל שוואלבה, "אובדן של אדם אהוב: איך לעבור את זה" על HuffingtonPost.com (2013)

זה בסדר לבכות כאשר בן הזוג שלך מת

הכאב הכרחי. גם דמעות. הבכי עוזר. בכי הוא מכשיר ריפוי. האחים ד"ר ג 'ויס מתאר דמעות כמו "עזרה ראשונה רגשית".

דמעות מכילות leucine-enkephalin שהוא אחד משככי הכאבים הטבעיים של המוח. דמעות מכילות גם הורמון המעודד את הפרשת הדמעות - פרולקטין. לנשים יש יותר פרולקטין מאשר גברים, שהיא אחת הסיבות לכך שהם יכולים לבכות יותר מאשר גברים.

התמודדות עם אחרים

אנשים רבים לא נוח עם המוות. כתוצאה מכך, הם יאמרו ויעשו דברים מטומטמים. נסו לסלוח לאנשים האלה שאין להם מושג מה לעשות או להגיד.

לעתים קרובות הם לא מבינים שזה בסדר להזכיר את שם בן הזוג שלך, או להסתכל לך בעיניים, או לתת לך חיבוק.

חגים וימים מיוחדים לבן הזוג הישרדות

החיים שלך משתנים ומשתנים. לוח השנה תהיה השפעה שונה עליך כמו יום נישואין שלך, חג האהבה, אירועים מיוחדים, ימי הולדת, וחגים לבוא מסביב. את התאריכים האלה יש לטפל. לתכנן מראש עבור אותם ולעשות מה שאתה רוצה לעשות. אל תתנו לעצמך להיות מניפולציה על ידי בני משפחה וחברים.

מבט לעתיד

האחים ד"ר ג'ויס כתבו בספרה אלמנה , "ואם יהיה אי-פעם עוד אדם טוב שאיתו אני חולק את חיי, עדיין תהיה פינה ריקה זו של נשמתי.

אני יודע מה היה לי ומה איבדתי. אני מקווה שלא אבלה את שארית חיי לבד. אבל אם אעשה זאת, לא אצטער על עצמי. החיים נמשכים, ואני מוכן להצטרף שוב למצעד ".

מפקד האוכלוסין של ארה"ב קובע כי בממוצע, אלמנות יתחתנו מחדש בתוך שלוש שנים ממוות נשותיהם, ואלמנות נישאו מחדש בתוך חמש שנים. מומחים אומרים כי חשוב, עם זאת, להתחתן באהבה ... לא בגלל שאתה בודד.

* מאמר מעודכן על ידי מרני Feuerman