מתן הרגעה מוגזמת רק גורם לבעיה חמורה יותר
אחד הדברים שמשפחה וחברים של אנשים המושפעים מהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) מוצאים כי הם הדחופים ביותר בהתמודדות עם אהובם הוא חיזוקים מוגזמים המבקשים לעתים קרובות ללוות את OCD.
מהו עודף הרגעה מחפש?
עודף הרגעה המבקש כרוך בדיקה עם בן משפחה, חבר או אפילו זר שוב ושוב כדי לוודא הכל בסדר לגבי דאגה מסוימת או אובססיה.
חיזוקים מוגזמים מבקשים לעיתים קרובות כאשר רמות המצוקה גבוהות ו / או כאשר האדם אינו מסוגל לסבול אי-ודאות. בוא נראה כמה דוגמאות.
דוגמה 1:
ג 'יין חוויות אובססיות הקשורות להכות מישהו בזמן שנסע במכונית שלה ולא להבין את זה. כשהיא נוהגת במכוניתה, היא מבקשת מבעלה להביט במראה הפנימית שוב ושוב כדי לוודא שהיא לא דרס מישהו בלי להבין את זה. אמנם מוטרד, בעלה לא רוצה שהיא תחוש חרדה, אז הוא מסתכל במראה כאשר נשאל ואומר לה הכל בסדר.
דוגמה 2:
רחים יש אובססיות מיניות הקשורות אונס זר. למרות רחים מוצא את המחשבות האלה מצער ולא רוצה לקבל אותם, הוא משוכנע המחשבות האלה אומר שהוא מולסטר. הוא שואל את אחיו כל הזמן אם הוא רוצח ואם ראה אותו אי-פעם מישהו. אחיו מסרב לדון בנושא שגורם לרהים להיות מוטרד מאוד.
דוגמה 3:
דונה מודאגת מאוד שהיא תתקשר למחלה המועברת מינית מדלתות הדלת במקומות ציבוריים. אחרי שהיא שוטפת את ידיה, היא שואלת לעתים קרובות ידיד, או אפילו זר, אם חרדתה גבוהה מספיק, אם ידיה נראות נקיות או אם היא צריכה להיות מודאגת בקשר למחלה.
גם אם הם אומרים לה שהיא לא צריכה להיות מודאגת, היא שואלת כמה "אבל מה אם" שאלות עד שהיא מרגישה בטוחה לחלוטין כי ידיה נקיות. חברים ובני משפחה עכשיו להימנע מללכת איתה למקומות ציבוריים בגלל ההתנהגות שלה.
דוגמה 4:
לג'אנג יש אובססיות הקשורות לבן-זוגו שמת בתאונה. לעתים קרובות הוא קורא לה פעמים רבות ביום בעבודה כדי לוודא שהיא חיה ולעיתים תכעס אם הוא לא יוכל לדבר איתה. עמיתיו של אשתו החלו להיות מודאגים לגבי מספר הפעמים שהוא קורא לה בעבודה והיא מודאגת מהשפעת ההתנהגות הזאת על הקריירה שלה.
מדוע חיזוקים מוגזמים מזיקים?
- זה סוג של כפייה. חיזוק מוגזם הוא מעשה הנעשה שוב ושוב בתקווה לצמצם את החרדה הקשורה לאובססיה.
- זה נותן את האובססיה אימות. בכל פעם שמישהו עם OCD עוסק בכפייה, הוא משמש כדי לחזק את תוקפו של הדאגה או האובססיה. אחרי הכל, למה לחפש הרגעה אם אין מה לדאוג?
- זה מקדם הימנעות. זה גם מחזק את הרעיון כי האדם אינו יכול להתמודד עם חוסר הוודאות או מצוקה הקשורים אובססיה וכי הימנעות היא הדרך היחידה להתמודד עם זה. הימנעות מזיקה במיוחד במקרה של OCD כפי שהיא שומרת על האדם לגלות כי הפחדים שלהם עשוי להיות מופרך. בדרך זו, למרות הרגעה מוגזמת עושה את האדם מרגיש טוב יותר בטווח הקצר, בטווח הארוך זה רק משמש להנציח את הסימפטומים של OCD.
- זה מזיק למערכות יחסים. בנוסף, חברים ובני משפחה, אשר לעתים קרובות מקורות חיוניים של תמיכה חברתית, להיות מוטרד לסגת מן האדם המושפע, אשר רק משמש להעלות את רמות הלחץ שלהם. כמובן, מתח הוא גורם עיקרי של תסמיני OCD וצריך להיות מנוהל בצורה יעילה .
מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עודף רגעים מחפשים?
- להבין כי זה בעצם כפייה כי צריך להיות מופחת או לבטל. זה יכול להיעשות לעתים קרובות מאוד יעיל בפגישות משפחתיות, כי הם הקלו על ידי שירותי בריאות הנפש או מטפל OCD .
- מסכים להפסיק. בהקשר של טיפול ב- OCD , מטופלים, בני משפחה וחברים כאחד מסכימים שביקש / מתן של הרגעה מוגזמת צריך להיפסק. זה יכול להיות קשה כמו בני משפחה לעתים קרובות רוצים יותר מאשר עבור אדם אהוב שלהם להרגיש פחות חרדה, כך שהם לעיתים קרובות לספק את הרגיע המבוקש. עם זאת, פעם בני משפחה מבינים כי חיזוקים מוגזמת המבקש הוא סוג של כפייה, רבים מסוגלים לעצור.
- מקד את הנושאים העיקריים. לעתים קרובות זה עוזר למטופלים ובני משפחה לזהות מספר נושאים שבהם האדם מבקש יותר מדי הרגעה ולאחר מכן לרשום את תגובת הרגעה, כגון "הידיים שלך נקייה ללא מחלה" על כרטיס רמז כי המטופל יכול לשאת איתם. בכל פעם שהחולה מודאג, הוא הסכים כי הם יוכלו לשלוף את הכרטיס הלבן ולקרוא את התגובה במקום לשאול ישירות את בן משפחה או חבר. אמנם זה עדיין מייצג כפייה , זה מצמצם מצוקה בתוך המשפחה ומשפר את היחסים עם אחרים.
בהתייחס להקטנת הרגיעה המבקשת את עצמה, אחת האסטרטגיות היעילות ביותר יכולה להיות ללמד את אהובך עם אסטרטגיות OCD להתמודדות עם חוסר ודאות .