OCD יכול לשים על חיי האהבה שלך, אבל יש דרכים להתמודד
אם יש לך הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD), אתה יודע כי הסימפטומים שלך יכול לעתים קרובות להפריע להקמת ושמירה על יחסים רומנטיים. ואכן, אנשים רבים עם OCD הם בודדים, ואלו אשר נמצאים במערכת יחסים או נשוי לעתים קרובות לדווח על כמות משמעותית של הלחץ ביחסים. כמובן, לא כל אדם עם OCD הוא זהה.
אבל אם תסמינים של OCD שלך מהווים אתגר רציני לחיי האהבה שלך, יש דרכים להתמודדות.
תסמיני OCD יכולים ליצור חסמים ליחסים רומנטיים
ישנן דרכים רבות שבהן OCD יכול להפריע ליחסים רומנטיים. לדוגמה, ייתכן שיהיה אתגרים שמירה על ההערכה העצמית שלך עלול להיאבק עם רגשות של בושה סביב הסימפטומים שלך, אשר יכול להוביל אותך כדי למנוע מגע עם אחרים.
בנוסף, ייתכן שתרגיש שאתה צריך להסתיר את אופי האובססיות שלך ואת כפייתי כדי למנוע דחייה על ידי שותף פוטנציאלי או הנוכחי הרומנטית. האובססיות שלך או כפייתי יכול אפילו סובבים סביב השותף הרומנטי שלך, אשר יכול לעשות את זה קשה במיוחד כדי לחשוף את אופי הסימפטומים שלך. ברור, כי סודיות זו עומדת לעמוד על מערכת יחסים פתוחה, כנה ואינטימית. תסמינים של דיכאון, אשר אינם נדיר ב- OCD, יכולים גם להקשות על הקמה ושמירה על יחסים אינטימיים .
כמובן, עבור אנשים רבים, אינטימיות מינית היא היבט מכריע של כל מערכת יחסים רומנטית. עם זאת, כפי שחווית, תסמיני OCD עלולים להפריע ליחסי מין. לדוגמה, אתה עלול להיתקל אובססיות הקשורות זיהום (כמו ניקיון של אזור איברי המין של השותף שלך) או נושאים מיניים מטרידים (כגון תקיפה מינית), כי להקשות מאוד לעסוק ביחסי מין עם השותף שלך.
באופן לא מפתיע, אנשים עם OCD הם לעתים קרובות הימנעות מינית ובלתי מרוצים מינית במערכות היחסים שלהם.
איך להתמודד
למרות ש- OCD מציב אתגרים רבים להיווצרות, שמירה, ונהנה ממערכת יחסים רומנטית, יש דרכים להתמודד , כולל:
- נהל את הסימפטומים שלך. חומרת הסימפטומים של OCD קשורה באופן חיובי לחוסר היכולת ליצור ולתחזק מערכת יחסים רומנטית. ככזה, צעד ראשון חשוב והכרחי לקראת עבודה קצת רומנטיקה לתוך החיים שלך היא לטפל ביעילות הסימפטומים שלך. הקפד לבדוק את תוכנית הטיפול שלך עם הרופא שלך, פסיכולוג, או אחר בריאות הנפש מקצועי על מנת להבטיח שאתה התחייבות את הטיפול הטוב ביותר האפשרי.
- שקול פסיכותרפיה. בנוסף לניהול סימפטומים של OCD, פסיכותרפיה יכולה לספק מסגרת שימושית עבור עבודה על תחומים של אתגר כגון הערכה עצמית נמוכה, קושי להיות אסרטיבית, מיומנויות חברתיות ירודות, וחוסר ביטחון עצמי שיכול לעכב את היכולת שלך להתחיל או לשמור על יחסים יציבים ארוכי טווח.
- קבל את השותף שלך מעורב. אם אתה כבר במערכת יחסים רומנטית, זה עשוי להיות מועיל עבור השותף שלך לקחת חלק פעיל יותר את הטיפול. הרופא או משרד המטפל יכולים להיות מקום בטוח ונייטרלי כדי לדון בסימפטומים שאתה חווה, במיוחד אלה שעלולים להיות מביכים או עומדים בדרך של הקמת או אינטימיות הבניין. ככל שהשותף שלך מבין את הסימפטומים שלך, כך תוכל לסמוך יותר על השני.
- לשמור על תקשורת פתוחה כנה. אם יש לך OCD או לא, תקשורת פתוחה כנה היא הבסיס של כל מערכת יחסים רומנטית. זה חשוב במיוחד כאשר הסימפטומים שלך הם הגברת או השתנו. השותף שלך צריך לדעת מה אתה חווה. אי-הידיעה על האתגרים שאתם עומדים מולם עלולה להוביל לאי הבנות (כמו "הוא / היא כבר לא מוצאים אותי מושכת יותר"), המפריעות בין אינטימיות ואמון.
- הצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה קהילתיות עבור OCD יכולות להיות מקורות מצוינים לתמיכה חברתית ולספק הזדמנות לשמוע כיצד אחרים מתמודדים עם רגשות של בידוד או מבוכה. למרות שזה עשוי להיות מפתה עד כה מישהו שפגשת באמצעות קבוצת תמיכה, להמשיך בזהירות. קבוצות תמיכה רבות יש כללים כדי להגן על סודי של המשתתפים עשויים פעיל להרתיע יחסים (אפילו מזדמנים חברויות) מחוץ לקבוצה הגדרה. אם אתה מוצא את קבוצת התמיכה להיות בעל ערך ואת הקשר מסתיים, זה עלול להיות קשה עבור אחד או שניכם לחזור לקבוצה.