טיפול התנהגותי קוגניטיבי אישי (CBT) לטיפול בהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ( OCD ) יעיל מאוד, אך הוא גם יקר מאוד. אם אתה מקבל טיפול OCD דרך בית חולים או הגדרת בריאות אחרת, אתה עכשיו סביר מאוד לקבל טיפול CBT קבוצתי עבור הסימפטומים OCD שלך במקום טיפול אישי על מנת לקצץ בעלויות.
למרות הגדרת הקבוצה יכול בתחילה להיות מאיימת, יש למעשה יתרונות רבים להשתתף בטיפול קבוצת OCD.
טיפול קבוצתי עובד כמו גם טיפול אישי
האפקטיביות של הקבוצה לעומת CBT בודדת עבור OCD כבר הנושא של חקירה מדעית הרבה. בסך הכל, מחקר קליני עולה כי CBT קבוצתי עבור OCD הוא יעיל באותה מידה כמו CBT בודדים לטיפול בסימפטומים של OCD אצל מבוגרים ומבוגרים כאחד. הקבוצה CBT הוכח גם להיות יעיל עבור הפרעת דיכאון גדולה , הפרעות חרדה והפרעות שימוש בחומרים, שרבים מהם להתרחש עם OCD.
יתרונות
למרות התוכן של CBT הקבוצה היא למעשה זהה CBT בודדים, ישנם מספר יתרונות להשתתפות בטיפול קבוצתי, הכולל:
הגברת עלות האפקטיביות. הוכח כי CBT הקבוצה עבור OCD הוא בדרך כלל הרבה יותר חסכונית הן עבור הפרט ואת ספק שירותי הבריאות.
אם אתה לא יכול להרשות לעצמו CBT בודדים, פסיכולוגים רבים בפרקטיקה פרטית עשויים להיות מסוגלים להציע טיפול בסביבה קבוצה.
גישה לתמיכה חברתית. רוב הסבל הקשור ל- OCD נובע מרגשות הבידוד הנגרמים על ידי תסמיני OCD. טיפול קבוצתי מאפשר לך הזדמנות לראות שאתה לא לבד ושאחרים נאבקים עם אתגרים דומים.
חברים אחרים בקבוצה לעיתים קרובות יש רמזים גדולים וטיפים להתמודדות עם OCD .
מוטיבציה מוגברת. בדיוק כפי שזה יכול להיות קשה ללכת לחדר כושר על ידי עצמך, זה יכול להיות קשה לבצע טיפול קוגניטיבי ו / או התנהגותי עבור OCD בעצמך. על ידי קבלת טיפול במסגרת קבוצה, אתה יכול לקבל עידוד מאחרים. אתה יכול אפילו לעזור לעורר אחרים לשנות. החוויה המשותפת של התמודדות עם תסמיני OCD יכולה להיות חזקה מאוד.
איך להפיק את המרב של טיפול קבוצתי
בעוד שלטיפול קבוצתי יש יתרונות, זה רק מועיל כמו כמות העבודה שאתה מכניס. טיפול קבוצתי הוא לא רק לשבת מאחור ולהקשיב לאחרים (אם כי האזנה יש גם את היתרונות שלה). הנה ארבעה טיפים להשגת המרב מהטיפול הקבוצתי שלך:
דבר. הרוב המכריע של מנחי קבוצות עובדים קשה מאוד כדי ליצור סביבה "בטוחה" ללקוחות לחלוק חוויות עם סימפטומים של OCD, שחלקם יכולים להיות מביכים מאוד או לגעת בתחומים רגישים, כגון מערכות יחסים או מיניות . עם זאת, אם אתה מודאג במצבים חברתיים או מדבר בפומבי, זה יכול להיות מפתה לשבת מאחור ולתת לאחרים לעשות את השיחה במסגרת קבוצה. הדרך הטובה ביותר להפיק את המרב מהקבוצה CBT היא להפוך לחבר פעיל בקבוצה.
שיתוף החוויות שלך מאפשר לך לקבל את המשוב מאחרים ולהיות קבוצה של אנשים עם ניסיון חיים עם OCD לעזור לך לעבוד באמצעות מצבים מאתגרים ולא מטפל אחד.
להשתתף מושבים דתי. כמו כן, חשוב מאוד להשתתף הפעלות כמו בעקביות כפי שאתה יכול. זה מאוד משבש עבור קבוצה יש חברים כי קופצים פנימה והחוצה של הקבוצה משבוע לשבוע. זה משחק את גורם אמון שנבנה בקבוצה לאורך זמן. כמו כן, שמירה על שיעורי הבית שיעורי שבועי מסייע לך לקבל הטבות מהר יותר ומדגים לאחרים בקבוצה המחויבות שלך לטיפול.
מחויבות כזו היא לעתים קרובות מידבקת.
קבל הבדלים. זה יכול גם להיות מועיל להבין כי לא כולם אוהבים או אפילו מסתדר עם כולם. למרות מנחי קבוצות עושים כמיטב יכולתם כדי ליצור כימיה קבוצתית טובה, אתה עשוי להיתקל מישהו עם אישיות קשה או מי לא רואה דברים באותה דרך שאתה עושה. אם מישהו עושה את זה לא נוח לך להשתתף בקבוצה, לדבר עם מנחה הקבוצה באופן פרטי כדי לראות אם הפתרון ניתן למצוא.
להתחייב לשנות. לבסוף, מחקרים מראים כי אנשים שיש להם תוצאות טובות עם פסיכותרפיה, כולל טיפול קבוצתי, הם אלה שיש להם מוטיבציה גבוהה לשנות, מוכן לנסות ולשים את המחויבות הנדרשת. טיפול קוגניטיבי התנהגות דורש שתתחיל לקחת כמה סיכונים בתקווה לקבל טיפול טוב יותר על הסימפטומים OCD שלך. אם יש לך שאלות לגבי נכונותך להשתתף בפסיכותרפיה קבוצתית, שוחח עם הרופא או הפסיכולוג שלך.
מקורות:
קורדיולי, AV, Heldt, E., Bochi, D., Margis, R., Basso de Sousa, M., Tonello, JF, Gus Manfro, G., & Kapczinski, F. "טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בקבוצה באובססיבי- הפרעה קומפולסיבית: משפט קליני אקראי " פסיכותרפיה ופסיכוסומטיקה 2003 72: 211-216.
Pals-Stewart, W., Marks, A., & Schafer, J. "השוואה של התנהגות קבוצתית התנהגותית וטיפול התנהגותי אישי בטיפול בהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית" Journal of Neervous and Mental Disease 1993 181: 189-193.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/