BPD יכול להשפיע על היבטים רבים של החיים שלך, אבל יש תקווה
לחיות עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) לא תמיד קל. כאב נפשי עז ורגשות של ריקנות, ייאוש, כעס, חוסר תקווה ובדידות נפוצים. תסמינים אלה יכולים להשפיע על כל חלק של החיים שלך. עם זאת, למרות הסבל כי BPD יכול לגרום, אנשים רבים לומדים דרכים להתמודד עם הסימפטומים ולהוביל חיים נורמליים, הגשמה.
איך לחיות עם הפרעת אישיות גבולית להשפיע עליך?
היחסים שלך ואת BPD. BPD יכולה להיות השפעה גדולה על מערכות היחסים שלך. למעשה, נתקל בקשיים במערכות יחסים הוא אחד הסימפטומים העיקריים של BPD.
אנשים עם BPD יכול להיות ויכוחים רבים וקונפליקטים עם יקיריהם או הרבה מערכות יחסים כי שוב ושוב להיפרד. הדרך שבה אתה מרגיש לגבי המשפחה שלך, חברים או שותף יכול לשנות באופן דרמטי מיום ליום או שעה לשעה. דפוסים אלה יכולים להיות קשים מאוד הן עבור אדם עם BPD ואלה אכפת לו או לה.
העבודה שלך ואת BPD. עבודה, בית ספר או עיסוקים פרודוקטיביים אחרים יכולים לתת לנו תחושה של מטרה בחיים. למרבה הצער, BPD יכול להפריע להצלחה שלך בעבודה או בבית הספר.
מאז BPD יש השפעה כזו על מערכות יחסים, אנשים עם BPD עשויים למצוא את עצמם בצרות עם עמיתים לעבודה, בוסים, מורים, או דמויות סמכות אחרות. השינויים הרגשיים העזים עשויים להשפיע גם על עבודה או על בית הספר; ייתכן שיהיה עליך להיעדר לעתים קרובות יותר בשל חששות רגשיים או אשפוז.
חלק מהתסמינים של BPD כמו דיסוציאציה יכול גם להפריע ריכוז. זה עלול להפוך משימות השלמת מאוד קשה.
הבריאות הפיזית שלך BPD. למרבה הצער, BPD יכול להיות גם השפעה גדולה על הבריאות הגופנית שלך. BPD קשורה למגוון של מצבים, כולל הפרעות כאב כרוניות כגון פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית, דלקת פרקים, השמנת יתר, סוכרת ובעיות בריאותיות חמורות אחרות.
BPD קשורה גם עם פחות בריא מאשר אורח חיים בריא כגון עישון, אלכוהול להשתמש, חוסר פעילות גופנית סדירה.
BPD והחוק. חלק מהתנהגויות הקשורות BPD יכול להוביל לבעיות משפטיות גם כן. הכעס הכרוך בה עלול להוביל לתוקפנות (למשל, תקיפת אחרים, השלכת חפצים או פעילות נגד רכוש אישי של אחרים). התנהגויות אימפולסיביות, כגון נהיגה בפזיזות, התעללות בחומרים, גניבה או עיסוק בפעולות בלתי חוקיות אחרות, יכולות גם לגרום לבעיות.
5 מפתחות להתמודדות עם הסימפטומים של BPD
אנשים עם BPD לא צריך להתפטר לחיים של כאב רגשי. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים . אלה רק ההתחלה. קבלת עזרה ממומחה בריאות הנפש מורשה ללמוד יותר על ניהול הסימפטומים של BPD, יכול להקל על ההשפעה שיש על החיים שלך.
1. קבל עזרה . BPD היא הפרעה חמורה מאוד. חוויות אינטנסיביות הקשורות BPD הם לא משהו שאדם אחד צריך להתמודד לבד. למרבה המזל, ישנם מספר טיפולים יעילים עבור BPD. מציאת מקצועי אתה מרגיש בנוח עם אחד הצעדים החשובים ביותר שאתה יכול לקחת על הבריאות שלך.
2. יש תוכנית בטיחות . BPD גורם לרגשות כואבים מאוד, וכתוצאה מכך, אין זה נדיר עבור חירום בריאות הנפש (למשל, התאבדות פעילה) לקום. מסיבה זו, זה קריטי בשבילך יש תוכנית בטיחות במקום לפני המשבר קורה.
אם אתה בסכנה של פגיעה בעצמך או באחרים, מה תעשה? אתה יכול להתקשר 911? האם יש בית חולים בקרבת מקום עם חדר מיון שאתה יכול ללכת אליו? אם יש לך מטפל, יועצת, פסיכיאטר, או עובד סוציאלי, לדבר על תוכנית זו איתם.
3. קבל תמיכה . לאחר תמיכה של המשפחה שלך, חברים, או שותף יכול להיות עזרה גדולה.
אבל, לא לכל אחד יש מישהו לפנות כאשר הדברים מקבלים קשה. ייתכן שיהיה עליך למצוא דרכים להתחבר עם אחרים לבנות רשת תמיכה עבור עצמך.
BPD היא לא הפרעה נדירה; היא מתרחשת בכ -1.4% מהאוכלוסייה. כלומר, יש בערך ארבעה מיליון אנשים עם BPD בארה"ב לבדה. רבים מאותם אנשים מחפשים תמיכה, בדיוק כמוך.
4. שמור על עצמך. חשוב כי אנשים עם BPD לטפל טוב של עצמם. טיפול עצמי בריא יכול להפחית כאבים רגשיים, להגביר את הרגשות החיוביים, ולעזור להפחית את העליות והמורדות הרגשיים שאתם עשויים לחוות.
חלק מהדברים הבסיסיים ביותר כמו אכילת ארוחות מזינות וסדירות, תרגול היגיינה טובה לישון, וקבלת פעילות גופנית סדירה יעזור מאוד. כמו כן, נסו לקחת זמן עבור הרפיה ו-הפחתת מתח לוח זמנים פעילויות מהנות לתוך חיי היומיום שלך.
5. למידע נוסף. כשמדובר בבריאות הנפש שלך, הידע הוא כוח. לחנך את עצמך על הסימפטומים , הגורמים והטיפולים של BPD. למד על דרכים לניהול הסימפטומים שלך. שתף את מה שלמדת עם האנשים בחייך המושפעים ממנה.
> מקורות
- > צ'פמן אל, Gratz KL. הפרעת אישיות גבולית הישרדות מדריך . אוקלנד, קליפורניה: פרסומים חדשים של הרבינגר. 2007.
- > Lenzenweger MF, ליין MC, לוראנג AW, קסלר RC. הפרעות אישיות ב- DSM-IV בשכפול סקר תחלואה ארצית. פסיכיאטריה ביולוגית. 2007, 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. מדריך הדרכה מיומנויות לטיפול בהפרעת אישיות גבולית. מהדורה שניה. ניו יורק, ניו יורק: העיתונות של גילפורד; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, דאובמן A, Wegscheider K, Bock T יעילות של אחד לאחד תמיכה עמיתים לחולים עם מחלה נפשית חמורה - ניסוי מבוקרת אקראי. פסיכיאטריה אירופית. 2016, 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016