למה אני צריך תוכנית בטיחות הפרעת אישיות גבולית?

אנשים עם BPD נמצאים בסיכון גבוה יותר של התאבדות ופגיעה עצמית

תוכנית בטיחות היא חלק קריטי של הטיפול הפרעת אישיות גבולית (BPD). אנשים עם BPD הם בין ביותר בסיכון של ניסיון התאבדות או העוסקים בפעילויות אחרות בסיכון גבוה. ללא תוכנית בטיחות, אתה עלול להיות בסכנה של פגיעה בעצמך או מישהו אחר. תוכנית בטיחות יכולה להפחית את הסיכון שלך ולהפוך אותו פחות סביר כי תוכל לקבל החלטה בחום של רגע זה יהיה השלכות חמורות.

מאמר זה מכסה את השלבים בהכנת תוכנית בטיחות ברורה ומקיפה. זה לא משהו שניתן לעשות כאשר אתה כבר בעיצומו של חירום בריאות הנפש אבל צריך להיעשות מראש כך שאתה מוכן.

* אם אתה או אדם אהוב נמצאים כעת בסיכון מיידי של פגיעה בעצמך או במישהו אחר, התקשר 911 או ללכת לחדר מיון מיד.

לדבר עם המטפל שלך על תוכנית בטיחות BPD

אם יש לך BPD ו כבר הולך לטיפול, לדבר עם המטפל שלך על פיתוח תוכנית בטיחות או תוכנית חירום. בהתאם למצב הייחודי שלך, היא עשויה להמליץ ​​לכלול דברים ספציפיים או דילוג על תחומים אחרים, כך שהוא מותאם לך ואת הצרכים שלך.

אם אין לך מישהו לעבוד עם תוכנית בטיחות, למצוא מטפל . אם הסטיגמה של ראיית המטפל שומרת עליך מהצעד החשוב הזה, זכור כי סביר להניח שכל אדם יכול להפיק תועלת מלראות מטפל בזמנים.

בדיוק כפי שאנו רואים רופאים (רופאים) באופן שגרתי כדי לטפל הבריאות הפיזית שלנו, לראות מטפל יכול להיות השקעה מצוינת בשמירה על בריאות הנפש שלך למקסם.

להעריך את ההתנהגויות שלך

לאחר שתגייס את המטפל שלך, תוכל לעזור לה להעריך את הסיכון ואת הסכנות הפוטנציאליות, כולל:

• מחשבות על התאבדות, גם אם לעתים רחוקות וחולפות
• דוחק לפגוע בעצמך
• מחשבות על פגיעה באחרים
• סוגיות אלימות

אלה יהיו המטרות של תוכנית הבטיחות שלך, ולכן חשוב לך לחשוב היטב על איזה התנהגויות ייתכן שיהיה עליך לתכנן.

יחד עם הערכת הסיכון שלך, אתה צריך להעריך אם ישנם גורמים שעשויים להגדיל את הסיכון של השלמת התאבדות או לפגוע באחרים, כגון בעלות על נשק או גישה לתרופות שעלולות להיות מסוכנות.

בהתאם למצב שלך, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי לעזור לך למזער את הסיכון שלך לפגוע בעצמך או באחרים על ידי מסירת הנשק שלך למשטרה או prescribing תרופות בכמויות קטנות בלבד.

זיהוי מפעילים

ברגע שיש לך רשימה של התנהגויות או סימפטומים לשים אותך בסיכון של נזק, לזהות את האירועים, מצבים, אנשים, מחשבות או רגשות המפעילים התנהגויות אלה או סימפטומים ( BPD מעורר ).

לדוגמה, אנשים רבים עם BPD יש נטישה רגישות, מה שהופך חוויות של נטישה אמיתית או נתפס מאוד כואב. עבור אותם אנשים הסובלים מתסמין זה, חוויות נטישה עלולות לגרום למחשבות אובדניות או מחשבות על פגיעה באחרים. תחשוב על אירועים או מחשבות נוטים להפעיל דחפים לעסוק התנהגויות מזיקות עבורך וליצור רשימה של מפעילה.

בדוק את הרעיונות האלה על איך לזהות איך לזהות את בריאות הנפש שלך מפעילה עם BPD

בצע תוכנית בטיחות עבור משאבים התמודדות

עכשיו, לזהות איך אתה יכול להגיב על מפעילה שלך בדרכים שישאיר אותך בטוח. אלה יהיו משאבים התמודדות כי תשתמש לפני הסימפטומים שלך להיות כה אינטנסיבי כי אתה נתקל משבר בריאות הנפש. הנה כמה אסטרטגיות כדי להתמודד עם BPD מעורר כי סייעו לאחרים.

ערכו רשימה של כישורים התמודדות בריאים עבור BPD כי אתה מכיר את זה עובד בשבילך, כמו גם מקורות תמיכה חברתית ואנשים או מקומות שיכולים לעזור לך אם אתה צריך את זה.

אלה יכולים לכלול:

• טכניקות התמודדות כמו מדיטציית תשומת לב
• מספר החירום של המטפל שלך
• רשימת מרפאות חירום נפשיות וחדרי מיון
• הקו הלאומי של המתאבדים (1-800-273-8255)

כתוב את תוכנית הבטיחות שלך

עכשיו הגיע הזמן לשים את הכל ביחד. יש לך רשימה של התנהגויות הסיכון שלך, המניעים שלך, דרכים שבהן אתה יכול להתמודד לפני הסימפטומים להיות אינטנסיבי מדי דרכים תוכל להגיב במקרה חירום. שים את כל אלה יחד כדי לתת לעצמך תוכנית צעד אחר צעד של פעולה.

עבור כל התנהגות סיכון, כתוב את הגורמים המניעים להתנהגות זו, את תגובות ההתמודדות שאתה יכול לעסוק בהם אם אתה נתקל בהדק ומה תעשה אם תגובות ההתמודדות לא יעבדו ואתה תתחיל לחוות מצב חירום. המשך עד שתהיה לך תוכנית בטיחות לכל התנהגויות הסיכון שזיהית.

ביצוע תוכנית בטיחות התחייבות

השלב האחרון הוא להתחייב לתוכנית הבטיחות שלך. משמעות הדבר היא להתחייב לעצמך כי תוכל לעקוב אחר תוכנית זו כאשר הצורך עולה ולאחר מכן לבצע בקול רם למישהו אחר, כי תוכל לעקוב אחר תוכנית זו. זה נקרא גם "קבלנות על בטיחות." למעשה, לפעמים המטפל שלך יהיה לך בעצם לחתום על הצהרה אומר לך לעקוב אחר התוכנית.

_{מקורות:}

_{בורשמן, ר ', הנדרסון, סי, הוג, י', פיליפס, ר 'ופ' מורן. התערבויות משבר עבור אנשים עם הפרעת אישיות גבולית. מסד נתונים של ביקורות שיטתי . 2012. 6: CD009353.}

_{קלוט J, Jongsma AEJ. התאבדות וסיכון הרצח הערכת & מניעת טיפול Planner , Wiley, 2004 ..}