עבור אנשים רבים, שום דבר לא יכה אוזן אימות וכתף להישען על כאשר הולך מקבל קשה. רק מעשה לספר לחבר תומך על מה באמת מדגיש אתה יכול לעשות בעיות נראה לניהול יותר, והוא יכול לגרום לך להרגיש פחות לבד להתמודד איתם. אם חבר טוב במיוחד בהקשבה ובאימות, הם בדרך כלל אפילו לא צריכים להציע עצה, שכן מעשה ההרגשה שנשמע והבנה לעתים קרובות עוזר לנו להגיע לנקודה של שלום גדול יותר שבו אנו יכולים לגשת לחוכמה שלנו ומשאבים שלנו לבוא עם הפתרונות הטובים ביותר שלנו.
מסיבה זו ואחרות, חברים טובים יכולים לעשות את כל ההבדל. למעשה, תמיכה חברתית הוכח על ידי מחקרים רבים להיות תרופה גדולה ללחץ והוא מתואם עם תוצאות בריאותיות חיוביות, מה שהופך אותו משכך הלחץ הגדול.
עם זאת, ההשפעות של הקלות על התמיכה החברתית יכולות להיפגע על ידי עוינות. אולי אתה כבר יודע זאת באופן אינטואיטיבי: כשאתה מדבר עם חבר על משהו שמטריד אותך והחבר מגיב בסרקזם או בעוינות פסיבית-תוקפנית, אתה מרגיש גרוע יותר מאשר טוב יותר. לא רק אתה עדיין כועס על מה היה מדגיש אותך, אבל עכשיו אתה יכול גם להרגיש פגוע על ידי חוסר של אמפתיה של החבר שלך, אתה יכול להטיל ספק הרגשות שלך ואת הכוח הפנימי, או שניהם. מסיבה זו, כולנו נוטים ללמוד מי אנחנו יכולים ולא יכולים ללכת עם הבעיות שלנו. מחקרים מעניינים מאוניברסיטת בריגהם יאנג מאשרים זאת, ובמצבים שבהם אנשים דנו עם ידיד באירועים השליליים שהביאו ללחץ, המשתתפים שהבקיעו בעוינות גבוהה (כולל ציניות וחשדנות) היו בעלי לחץ דם גבוה בהשוואה לאלו - משתתפים עוינים.
זה נכון גם עבור אלה שנותנים תמיכה חברתית ומקבלים את זה. אתה אולי לא הבנתי את זה, אבל הימנעות חברים עוינים כאשר מחפשים תמיכה, אתה שומר מתח עבור שניכם.
מחקרים אחרים מצאו כי נישואים שבהם שותפים לאמת זה את זה ולשתף באחריות הם הכי מאושרים.
זה הגיוני - אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן עם בני הזוג שלנו על פני כל החיים, כי אם יש לך שותף אשר הכתפיים עומס אותו אתה בפנים, זה אומר שאתה שניהם מבינים כמה עבודה שניכם עושים, אם יש לך בן זוג שיכול לתמוך בך פעמים מלחיץ, שניכם מרגישים פחות לחוצים ויותר בנוח כתוצאה מכך, וזה אומר פחות מתח הכולל. ועוד חדשות טובות: נישואים אלה נוטים להימשך. למרבה המזל, סוג זה של הנישואין הוא הנפוץ ביותר (קצת יותר ממחצית הנישואין מכילים דינמיקה זו), והתמיכה שנמצאת בנישואין אלה יכולה באמת להקל על הלחץ.
מחקר נוסף מצא כי סוג של הקשבה תמיכה רגשית המוצעים יכול לעשות את ההבדל בין יותר מתח ופחות. לדוגמה, אם שותפים המשיכו להציע יותר מדי עצות, במיוחד אם זה היה ייעוץ לא רצוי , זה יצר יותר מתח מאשר הקלה. זה אולי נראה מנוגד לשותף שרק רוצה לעזור למזער את הלחץ על ידי תיקון הבעיה בשורש שלה; הבעיה, עם זאת, היא כפולה: כאשר העצה מוצעת, זה אינדיקציה עדינה כי "יועץ" סבור כי "יועץ" לא יכול לבוא עם הפתרונות שלהם. כמו כן, הפתרונות שמציע היועץ אינם תואמים את המצב מספיק טוב, והדבר עלול ליצור לחץ משני הצדדים, שכן נותן העצה עשוי להרגיש מוערך, והמקבל עלול להרגיש מתוסכל.
לבסוף, תסכול יכול לגרום לבן הזוג שבאמת רצה רק תמיכה רגשית כדי שיוכלו להגיע למקום שבו הם הרגישו מאומתים ומוסמכים למצוא פתרונות משלהם, אך לאחר מכן התמודדו עם סכסוך נוסף.
לעומת זאת, אי אפשר לקבל יותר מדי " הערכה לא," כל עוד הוא אמיתי. זה נפוץ יותר לקבל תמיכה קטנה יותר מאשר לקבל יותר מדי, אבל קבלת סוג נכון של תמיכה חשוב גם, וזה לא תמיד קורה. לדעת איזה סוג של תמיכה לתת הוא חיוני. וכאשר אתה נותן את סוג התמיכה הטוב ביותר במערכות היחסים שלך, אתה נוטה לקבל את זה גם כן.
מערכות יחסים שבהן אנשים מרגישים נתמכים ומאומתים נוטים להיות בעלי השפעה חזקה של חיץ כנגד לחץ.
זה מדגיש לא רק את החשיבות שיש מיומנויות הקשבה טובה - להיות מאזין עני יכול למעשה להפוך אדם אהוב אשר baring את הנשמה מרגיש גרוע יותר מאשר טוב יותר - אבל עובד קשה כדי לטפח חזק, יחסי אמון עם אנשים קרובים לנו, כדי שנוכל לתת ולקבל תמיכה חברתית בדרכים טובות לכולם. הימנעות מקונפליקט עדיפה על פני תקשורת עוינת, תנודתית, אבל היא הרבה יותר בריאה ומועילה יותר ללמוד אסטרטגיות תקשורת בריאה , להיות אלטרואיסטית עם בן זוגך, ולעבוד בשמירה על יחסים בצורה מהנה ובריאה. להלן כמה משאבים שיכולים לעזור.
קשרי משאבים מאת אליזבת סקוט:
מָקוֹר:
הולט- Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. האם העוינות יכולה להפריע לפעולות הבריאות של מתן תמיכה חברתית וקבלה? השפעת העוינות הצינית על תגובה קרדיווסקולרית במהלך אינטראקציות תמיכה חברתית בקרב חברים. תולדות הרפואה ההתנהגותית . 27 ביוני 2008.