לאנשים רגישים במיוחד יש תכונות מיוחדות שמפרידות ביניהם. זה יכול להיות דבר חיובי, אבל יש לו גם חסרונות. הנה מה לדעת על להיות אדם רגיש מאוד, או להתמודד עם אחד.
מהו אדם רגיש ביותר?
האם אי פעם נאמר לך שאתה "רגיש מדי" או שאתה "לא צריך לחשוב כל כך הרבה", במיוחד על ידי אנשים אשר מכה אותך כמו גם רגיש או אולי כדאי לחשוב קצת יותר?
אתה יכול להיות מה שמכונה "אדם רגיש מאוד".
על ידי סוגים אינטואיטיביים יותר, זה נקרא לפעמים "אמפת" ועל ידי סוגים קליניים יותר זה נקרא לפעמים שיש רגישות עיבוד חושית, או SPS בקיצור. ייתכן שאנשים היו מכנים אותך "רגיש מאוד" או "רגיש מדי" בעבר ומכוונים אותו כאל דבר שלילי, אבל זה לא בהכרח שלילי כמו זה תכונה אישיות שמביא גם אתגרים ואתגרים.
כן, אפשר להיעלב בקלות רבה מדי על ידי אנשים שאינם מתכוונים לפגוע או מנסים כמיטב יכולתם להיות חביב. כמו כן, ניתן להגזים מדי יום ללחץ או בעיות ביחסים, במיוחד אם אתה הופך להיות אגרסיבי מבחינה רגשית כתגובה. עם זאת, להיות אדם רגיש מאוד (או HSP למען קיצור) לא בהכרח אומר שאתה לדמיין מניעים שליליים כאשר הם לא שם, זה יותר שאתה יכול לתפוס אותם בקלות רבה יותר, או שאתה עלול להיות מושפע עמוק יותר לחוויות שליליות, וזה לא בהכרח חולשה.
אם אתה יודע איך לנהל את התכונות הייחודיות של להיות HSP, אתה יכול לעשות את זה יותר כוח ופחות אתגר בחיים שלך. כדי לעשות זאת, זה עוזר להבין מה אתה מתמודד, בין אם אתה קורא את זה בעצמך או מנסה לבנות הבנה עמוקה יותר של מישהו בחיים שלך, אשר עשוי להיות רגיש מאוד.
כמה נפוצים אנשים רגישים?
הפסיכולוגים איליין אהרון וארתור אהרון, זוג ואישה, טבעו את המונח HSP בשנות ה -90, למדו ופורסמו בנושא. הם מצאו כי HSPs מהווים כ 15 עד 20 אחוזים מכלל האוכלוסייה, ולכן הם לא נדירים כפי שהם עשויים לפעמים להרגיש.
עם זאת, זוהי דרך נפוצה פחות להיות, והחברה שלנו נוטה להיות בנוי סביב אנשים שמבחינים קצת פחות מושפעים קצת פחות עמוק. לכן, זה עוזר לזהות את ההבדלים ולבצע התאמות כדי למזער את הלחץ שיכול לבוא ברמות גבוהות יותר כדי HSPs. זה נכון עבור מי שמכיר את עצמם רגישים מאוד, כמו גם אלה שיש להם מישהו שאכפת להם מי הוא רגיש יותר מאשר האדם הממוצע.
כיצד לזהות אדם רגיש מאוד
רגישות גבוהה חלה על כמה קטגוריות שונות. חשוב לזכור כי להיות HSP לא אומר שיש לך מצב הניתן לאבחון או משהו כזה; זוהי תכונה אישיותית הכוללת תגובה מוגברת להשפעות חיוביות ושליליות. ישנן מספר תכונות או מאפיינים משותפים ל- HSP. לדברי החוקרים שזוהו תכונה זו האישיות, הנה מה לחפש.
- להיות overwhelmed על ידי גירויים חושי כמו קהל רועש, אורות בהירים, או בגדים לא נוח
- מרגיש את הצורך להימנע מסרטים אלימים או תוכניות טלוויזיה כי הם מרגישים אינטנסיביים מדי להשאיר אותך מרגיש לא יציב
- מרגיש לא רק העדפה, אלא צורך למטה זמן, במיוחד כאשר יש לך ימים קדחתני; צורך לסגת לחדר חשוך ושקט
- להיות נרגש מאוד על ידי היופי, או לידי ביטוי באמנות, בטבע, או ברוח האנושית, או אפילו מסחרי טוב
- בעל חיים פנימיים עשירים ומורכבים, להשלים עם מחשבות עמוקות ורגשות חזקים ללכת עם זה
לזיהוי יסודי יותר או "רשמי", יש שאלון אישיות שחוקרים אלה פיתחו כדי לעזור לאנשים לזהות את עצמם כמו HSPs, אשר ידוע בשם שאלון של אדם רגיש מאוד רגישות (HSPS) שאלון זמין באתר האינטרנט שלהם.
כמה רגישים אנשים לחוות מתח
לא מפתיע, אנשים רגישים מאוד נוטים לקבל יותר הדגיש על ידי דברים שאנשים רבים לחוות stressful, ועוד כמה דברים עשויים להתגלגל של גבם של אנשים אחרים. הלחץ החברתי, הנתפס כמסויג יותר מרוב בני אדם מסוגים אחרים של לחץ, יכול להיות מיסוי במיוחד על מי שיכול לתפוס דרך אחרת, כי דברים יכולים להשתבש בסכסוך, למשל, או יכול לתפוס עוינות או מתח שבו אחרים לא ישים לב לכך. הנה כמה דברים ספציפיים שיכולים להיות מלחיץ באופן משמעותי עבור רגיש מאוד.
לוחות זמנים Hectic: לא כולם אוהבים להיות עסוק מדי, אבל כמה אנשים לשגשג על ההתרגשות exhiliration של חיים עסוקים. HPSs, לעומת זאת, מרגיש overwhelmed ו "rattled" כאשר יש להם יותר מדי לעשות בתוך פרק זמן קצר, גם אם מבחינה טכנית יש להם מספיק זמן כדי לעשות הכל אם הם ממהרים. הצורך לתמרן את חוסר הוודאות של אולי לא להיות מסוגל לעשות את כל העבודה, ואת הלחץ של מצבים כאלה מרגיש מלחיץ באופן גורף.
ציפיות של אחרים: אנשים רגישים מאוד נוטים להרים את הצרכים והרגשות של אחרים. הם שונאים לתת לאנשים לרדת. הלמידה לומר לא היא אתגר הכרחי עבור HSPs כי הם יכולים להרגיש מרוסק על ידי דרישות של אחרים, במיוחד משום שהם יכולים להרגיש את האכזבה של החברים שלהם אם HSPs צריך לומר לא או לא יכול לעשות את מה שמצפים מהם. הם נוטים להיות המבקרים הגרועים ביותר שלהם, והוא יכול להרגיש אחראי על האושר של אחרים, או לפחות מודעים לכך בחום כאשר יש רגשות שליליים מרחפים מסביב.
סכסוכים: כפי שצוין, HSPs עשוי להיות נוטה יותר להיות מודגש על ידי הסכסוך, כי הם עשויים להיות מודעים יותר כאשר יש צרות מתבשל במערכת יחסים, כולל כאשר הדברים פשוט מרגיש קצת "כבוי" עם מישהו שאולי לא מתקשר יש בעיה.
הם יכולים להיות נוטים ללחץ של השוואה חברתית גם כן. הם עשויים להרגיש את הרגשות השליליים של האדם האחר, כמו גם את הרגשות שלהם, והם עשויים לחוות אותם חזק יותר ועמוק יותר מאחרים. הם עשויים להיות מודעים יותר הן לאפשרויות לשפר את המצב, והן כועסים כאשר תוצאות טובות פוטנציאליות מפנות את מקומן לתוצאות שליליות יותר במהלך סכסוך מתדרדר. הם עשויים גם להיות יותר נסער כאשר הם מבינים כי מערכת היחסים הסתיימה, תחושה כי דברים יכלו להיפתר, בעוד שמישהו אחר יכול להרגיש שאין דבר שיכול להיעשות וללכת. הרגיש ביותר עשוי להרגיש את ההפסד בצורה חריפה יותר גם כן, ולעסוק בהרהורים .
סובלנות : מאמני החיים מתייחסים לאלו של ניקוז האנרגיה היומיומי שיש לכולנו כ"סובלנות ", כמו" דברים שאנו סובלים "שיוצרים מתח ואינם נחוצים. הסחות דעת אולי מרגיש יותר מתסכל עבור HSP שמנסה להתרכז, למשל, או ריח רע בבית אחד יכול להיות מורגש חזק יותר לעשות הרפיה חמקמק יותר עבור HSP בבית מבולגן. הם מופתעים בקלות רבה יותר על ידי הפתעות. הם מקבלים "מתלה" כאשר רעבים - הם לא לסבול את זה טוב. בדרך זו, הלחץ היומיומי של החיים לעיתים קרובות להוסיף עד יותר תסכול עבור רגיש מאוד.
כישלונות אישיים: כאמור, HSPs הם המבקרים הגרועים ביותר שלהם. כלומר, הם נוטים יותר לשקר ולספק עצמי. הם עשויים לזכור זמן רב אם הם עושים טעות מביכה, ולהרגיש יותר נבוך על זה מאשר האדם הממוצע היה. הם לא אוהבים להיות צפויים והעריכו כאשר הם מנסים משהו מאתגר, והוא יכול אפילו לבלגן בגלל הלחץ של להיות מתבונן. הם לעתים קרובות יותר פרפקציוניסטים, אך הם עשויים להיות מודעים יותר לדרכים שהלחץ הזה אינו בלתי נמנע וכיצד הוא משפיע עליהם.
להיות מעומעם עמוק: להרגיש דברים יותר עמוק יש הפוך גם כן. אנשים רגישים מאוד נוטים להרגיש נרגש עמוקות על ידי היופי שהם רואים סביבם. הם היו ידועים לבכות בעת צפייה בסרטונים מחמיאים במיוחד על גורים ב- YouTube, ויכולים להרגיש את רגשותיהם של אחרים, שליליים וחיוביים. הם דואגים מאוד לחבריהם ונוטים ליצור קשרים עמוקים עם האנשים הנכונים. הם באמת מעריכים יין משובח, ארוחה טובה, שיר יפה, ורבים מהדברים הכי טובים בחיים ברמה שרוב האנשים לא יכולים לגשת אליהם. הם עשויים לחוש חרדה קיומית יותר, אבל הם גם עשויים להרגיש יותר תודה על מה שיש להם בחיים, בידיעה שזה אולי חולף ושום דבר לא בטוח. השפל שלהם עשוי להיות נמוך יותר, אבל השיאים שלהם יש פוטנציאל להיות גבוה יותר גם כן.
הקלה על הלחץ רגישות גבוהה
הרבה של תוכנית הקלה על הלחץ שלך כאדם רגיש מאוד יכול לערב בידוד עצמך מפני יותר מדי גירויים. שים מחסום בינך לבין גירויים חושיים שמרגישים מהמם. אל תסתכלו על סרטי הסרטים האלה. תתרחק מאנשים אשר sap האנרגיה החיובית שלך, לעשות דרישות כבדות עליך, או לגרום לך להרגיש רע על עצמך. למד לומר לא לדרישות המכריע ולהרגיש בסדר עם זה, וליצור היקפה בחיים שלך. הגדר את הבית שלך כמו סביבה מרגיעה "שטח בטוח" עבור עצמך מבחינה רגשית. צור כמה חוויות חיוביות נוספות בלוח הזמנים שלך כדי לבודד אותך מתח נוסף אתה עלול להיתקל. ומעל לכל, יודע מה מעורר את הלחץ בך , וללמוד כדי למנוע את הדברים האלה.
> מקורות:
> אהרון, א '; אהרון, א .; Jagiellowicz, J. (2012). "רגישות לעיבוד חושי: סקירה לאור ההתפתחות של היענות ביולוגית". אישיות ופסיכולוגיה חברתית סקירה. 16 (3): 262-282.
> ליס, מרים; Mailloux, ג 'ניפר; ארצ'ול, מינדי ג '(2008), "היחסים בין רגישות לעיבוד סנסורי, אלכסיטימיה, אוטיזם, דיכאון וחרדה וטיפול בהפרעות אישיות, 45 (3): 255-259.
> בוטרברג, סופי; ווררין, פטרה (2016), "התחושה של כל זה: ההשפעה של רגישות עיבוד חושי על תפקוד יומיומי של ילדים", אישיות והבדלים אישיים, 92: 80-86.