רטרוספקטיבה של עצות בריאות העליון לחגוג את יום ההולדת הראשון שלנו
זה היה שנה שלמה מאז השקתנו הראשונה - ובאיזה שנה זה היה! בעוד המטרה העיקרית שלנו תמיד היה לספק לך, הקוראים שלנו, עם מידע קל להבנה יסודית, כך שתוכל ללמוד לחיות טוב, הבנו שלמדנו הרבה בזמן עושה את זה גם.
ייתכן גם שאתה תוהה מי אנחנו מאחורי הווילון, פרסום וקידום התוכן שאתה רואה מדי יום. אנחנו בדיוק כמוך, תמיד שואפים לחיות טוב ובריא יותר. אז, לחגיגת יום ההולדת הראשון שלנו, הנה רשימה של המנות הטובות שלנו מהשנה האחרונה - איך למדנו לחיות. יום הולדת שמח לנו ולכל הקוראים הנאמנים שלנו!
1 - תהנה אוכל אבל לקבל החלטות מושכלות על דיאטה ותזונה
זה לא תמיד קל לעשות בחירות בריאות, במיוחד כשמדובר בתזונה. בגלל זה יצרנו מחשבון שימושי, כך שתוכל ללמוד את המידע תזונה לכל מתכון בתוך שניות. זה כל כך קל לשימוש: אתה פשוט להעתיק ולהדביק את החומרים של המתכון לחשוף תווית עובדות תזונה עבור מנה אחת.
עשרות יוצרי מזון ומתכונים גם יכלו לחלוק את פרטי התזונה עם הקוראים שלהם על ידי הטבעת התוויות שלנו באתרים שלהם. כמובן, אנחנו לא נותנים מידע זה למנוע מאיתנו לאכול את המאכלים שאנו אוהבים. כאן, במטה, זה לא על קיפוח, זה על קבלת החלטות מושכלות.
2 - להתגנב בפעילויות מהירה & קלה כדי להמריץ מחדש את יום העבודה
הנה עצה כאשר יש לך הרבה עבודה לעשות: קח הפסקה. זה אולי נשמע מנוגד, אבל למדנו כי קטע קצר של פעילות או מושב מהיר מדיטציה מרענן וממריץ.
אימון של שבע דקות, מתיחות שולחן, ו-צוות הליכה ו-השיחות יש לנו לעבור כמה שעות אחר הצהריים של השפל השנה. מחקרים מראים כי הם עשויים לסייע לשמור על איזון הקלוריות שלך לבדוק מדי, אז אנחנו ממליצים לקום מקבל הולך.
3 - להתמודד עם מתח העבודה הראש על מנת לקדם את צוות הסביבה
אין זה סוד כי היומי לטחון של 9 עד 5 יכול לגבות מחיר על הבריאות שלך. ולוודא הקוראים שלנו מצוידים במדויק ביותר, עדכני, מידע בריאותי מקיף שהם צריכים לפעמים יכול להיות מלחיץ .
אנו יודעים עד כמה חשוב לנו לנקוט צעדים כדי לוודא שסביבת העבודה שלנו לא רק נקייה מתח, אלא גם מעוררת השראה ויצירתיות. עם יוגה במשרד, מפגשים עיסוי מהיר, הפסקה מדי פעם רק צריך קצת כיף וצחוק , אנחנו מצליחים לאזן עובד בסביבה משרדית קינטית לעתים קרובות עם להישאר רגוע וממוקדת במטרות שלנו כצוות.
4 - התמקדות צעדים קטנים, נשמר בקלות לבריאות השנה
ראש השנה הוא תמיד זמן נהדר כדי להעיף מבט על הרגלי הבריאות שלך ולנסות משהו חדש כדי לשפר אותם. מאז האתר שלנו הוא שופע עצות שימושיות, אנו להרכיב מדריך קל לעקוב כדי להתחיל את 2017 על רגל ימין (אם כי זה מעלה למעלה שימושי רק אם ההחלטות שלך אולי כבר נפלו בצד הדרך).
אנחנו אוהבים לטפל בכל יום הזדמנות להעריך את מה שאתה עושה כדי להישאר טוב כל כך, כי אנחנו שומרים על רוח השנה החדשה בחיים עם הדוא"ל שלנו טיפים יומיים הבריאות. הרשם בדף הבית שלנו ולקבל את ההצעות שלנו לחיות כל 365 ימים.
5 - סדר עדיפות שינה למרות הצרכים של כולם משתנה
בטח שמעתם שהמבוגרים זקוקים לשמונה שעות שינה בלילה. זה חיוני לרווחתך - מרמת הערנות שלך לתגובת המערכת החיסונית שלך לקור. אבל האמת היא שינה לצרכים להשתנות על ידי הפרט. אז, החל הלילה, שואפים לקבל מנוחה טובה בלילה - עם זאת, שעות רבות חלות עליך.
אנחנו יודעים דברים יכולים להפריע, ולכן במשך כל השנה למדנו להתבונן בכל דבר שעלול לגרום לבעיות שינה. מצאנו תרגול טוב "היגיינת שינה" עוזר מדי!
6 - לבד הבריאות שלך על ידי להישאר מעודכן & משכיל
להישאר מעודכן היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשתלט על הבריאות שלך. בין אם אתה מתמודד עם מצב מסוים או פשוט מחפש לחיות אורח חיים בריא, חינוך עצמך יכול לעזור לך להבין טוב יותר את הצעדים שאתה צריך לקחת.
כאן ב Verywell, אנחנו תמיד מחפשים את הדרכים הטובות ביותר לחנך את הקוראים שלנו. ידיעונים שלנו מספקים דרך מצוינת להישאר מעודכן עם עצות בריאותיות מועילות ומועילות. להירשם היום ולא להחמיץ הזדמנות לחיות!
7 - מצא תמיכה בכל שלב על מסע הבריאות שלך
ניווט הדרך שלך לחיים בריאים לא תמיד קל. אבל אנחנו אף פעם לא רוצים שתרגישו לבד. לכן פתחנו השנה מספר קהילות חדשות בפייסבוק, שבהן תוכל להתחבר עם אחרים ולשתף את הסיפור שלך:
- בין אם אתה בהיריון או סתם מנסה לגדל ילדים מאושרים ובריאים, תוכל לבטוח בקהילות ההורות שלנו לקבלת ייעוץ בשאלות הגדולות ביותר שלך.
- יש לך מצב שאתה מרגיש שאף אחד אחר לא מבין? הקהילות הספציפיות למצב שלנו הן המקום לחלוק (ולהשתחרר) איך זה באמת לחיות עם סוכרת, מחלת בלוטת התריס או סרטן השד.
- או להצטרף לקהילות הבריאות שלנו לקבלת עצות אכילה בריאה ומתכונים, ודרכים קורעות מתח להישאר רגוע ומרוכז.
אתה תהיה מופתע עד כמה אתה יכול ללמוד (וגם השראה!) אחרים לאורך הדרך.
8 - לצייד את עצמך עם מתכון ארגז כלים
הרם את היד שלך אם אי פעם הצהרת כי תתחיל לאכול בריא ברגע מזון בריא מתחיל טעימות יותר או "כאשר אתה מוצא את הזמן." כולנו היינו שם, ולכן פיתחנו פורטל מתכון חדש שיעזור לכם לאכול.
בין אם אתם מחפשים משהו שכל המשפחה תיהנה ממנו, תנסה לספק את השן המתוקה הזו, או שתנווט בקווים המנחים התזונתיים של מצב שאובחן לאחרונה, הספרייה שלנו של מתכונים בריאים וטעימים שנוצרו בדיאטנית קיבלה את כל הבישול הביתי שלכם הצרכים מכוסים. אין תירוצים יותר - בישול בריא פשוט יש הרבה יותר קל ונגיש.