דיכאון ניתן לטיפול ורוב האנשים רואים שיפורים בסימפטומים שלהם כאשר מטופלים בתרופות, פסיכותרפיה או שילוב של השניים.
אבל הטיפול צריך להיות אישי. מה עובד עבור אדם אחד לא בהכרח עובד עבור אחר. חשוב לדבר עם הרופא שלך ואת צוות הטיפול על אילו אפשרויות עשוי להיות יעיל ביותר בהפחתת הדיכאון שלך.
7 סוגים של פסיכותרפיה כי הם יעילים עבור דיכאון
המילה "תרפיה" משמשת לתיאור סוגים שונים של טיפולים. פסיכותרפיסטים משתמשים לעיתים קרובות בסוג מסוים של טיפול לטיפול בדיכאון. חלקם משתמשים בגישה אקלקטית, המבוססת על צרכי הטיפול של הלקוח.
אמנם ישנם סוגים שונים של טיפול, מחקר 2013 בדק אילו טיפולים הם היעילים ביותר לדיכאון. החוקרים מצאו כי הטיפולים הבאים היו יעילים באותה מידה בהפחתת דיכאון:
- הטיפול הבינאישי קצר יחסית. הפעלות מובנות מאוד. זה מבוסס על הרעיון כי היחסים שלך נמצאים בחוד החנית של דיכאון. מטרת הטיפול היא לעזור למטופלים לשפר מיומנויות, כגון מיומנויות תקשורת ומיומנויות של פתרון סכסוכים.
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי מתמקד בסיוע לאנשים לזהות ולהחליף עיוותים קוגניטיביים ודפוסי התנהגות המחזקים רגשות דיכאוניים. זה בדרך כלל לטווח קצר והוא מתמקד בבעיות בהווה ובהוראת מיומנויות.
- טיפול כישורים חברתיים מלמד את המטופלים כיצד ליצור יחסים בריאים. המטרה היא לחולים לשפר את התקשורת וללמוד כיצד לבנות רשת חברתית חזקה עם אנשים על בסיס כנות וכבוד.
- טיפול פסיכודינמי מופיע לעיתים קרובות בסרטים או בתרבות הפופ. זה כולל עזרה למטופלים לחקור את הפצעים הרגשיים הלא מודעים והבלתי נשכחים מהעבר. המטרה היא לעזור לאנשים ללמוד כיצד הדיכאון שלהם קשורה לחוויות העבר ועימותים שלא נפתרו. המטפל מסייע למטופלים לטפל בבעיות אלו כדי שיוכלו להתקדם בצורה פרודוקטיבית.
- ייעוץ תומך הוא בלתי מובנה ומתמקד הקשבה למטופל. המטופלים מוזמנים להתייחס לכל הנושאים שעליהם הם רוצים לדבר, והמטפל משתמש באמפתיה כדי לספק הבנה ותמיכה.
- פעילות התנהגותית מעוררת מודעות לפעילות נעימה. המטפל מבקש להגביר את האינטראקציה החיובית בין המטופל לסביבה. על ידי מקבל פעיל ומרתק פעילויות מהנות יותר, תסמינים של דיכאון עשוי להיות מופחת.
- טיפול בפתרון בעיות מכוון להגדרת בעיותיו של המטופל. לאחר מכן, מספר פתרונות מוצעים. המטפל מסייע למטופל להעריך אפשרויות ולבחור פתרון.
משפחה או זוג טיפול
טיפול משפחתי או זוגי עשוי להיחשב כאשר הדיכאון משפיע על אחרים בבית. תרפיה הכוללת בני משפחה אחרים מתמקדת ביחסים הבינאישיים.
ניתן לבחון את התפקידים של בני משפחה שונים בדיכאון של המטופל. חינוך על דיכאון באופן כללי יכול להיות גם חלק של טיפול משפחתי.
אִשְׁפּוּז
אשפוז עשוי להיות נחוץ כאשר הוא ייחשב כי המטופל הפך סכנה לעצמו או לאחרים. מטופל אשר שוקל ברצינות התאבדות, למשל, עשוי לדרוש אשפוז אשפוז.
אשפוז עשוי להיות טיפול פרטני, טיפול משפחתי וטיפול קבוצתי. המטופל עשוי להיות גם תרופות מרשם.
לאחר החולה בטוח לעזוב את בית החולים, תוכנית אשפוז אינטנסיבית, כגון בית חולים חלקי מומלץ. שירותים אלה מתקיימים במשך מספר שעות בכל יום כדי לעזור לתמוך ההתאוששות של האדם מן הדיכאון שלהם.
תרופות
ישנן תרופות שונות אשר יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים של דיכאון. רוב המחקרים מצאו כי התרופה יעילה ביותר כאשר היא משמשת בשילוב עם טיפול. הנה כמה סוגים של תרופות כי הם נפוצים לטיפול בדיכאון:
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCA) - היו בין נוגדי הדיכאון הראשונים שפותחו. יש להם יותר תופעות לוואי מאשר תרופות נוגדות דיכאון חדשות יותר, אבל יכול להיות יעיל יותר עבור מטופלים מסוימים. אלה כוללים Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) ו Pamelor (nortriptyline).
- מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI) - הם סוג ישן יותר של תרופות נוגדות דיכאון. אם אתה לוקח MAOI, תצטרך לעקוב אחר מגבלות תזונתיים מסוימות כדי למנוע תגובה שיכולה לגרום ללחץ דם גבוה. אתה גם צריך להיות זהיר לגבי אינטראקציות עם תרופות אחרות מסוימות. כמו טריציקלים, אלה אינם משמשים בדרך כלל השורה הראשונה, אבל לפעמים יכול להיות מועיל יותר קשה לטפל בדיכאון. MAOIs כוללים מרפלאן (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) ו פרנאט (tranylcypromine).
- מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) - הם התרופות הנפוצות ביותר לדיכאון כיום. Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) סלקה (citalopram) ו Luvox (fluvoxamine) הם שמות מרשם נפוץ. בהשוואה לסוגים אחרים של נוגדי דיכאון, SSRI נוטים להיות בעלי פחות תופעות לוואי. SSRIs לא צריך להיות prescribed בשילוב עם MAOIs מבוגרים בשל הפוטנציאל לרמה גבוהה מסוכנת של סרוטונין לבנות, אשר יכול לגרום לתסמונת סרוטונין .
- מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין ונוראדרנלין (SNRIs) - הם סוג חדש יותר של תרופות נוגדות דיכאון שפועל באופן דומה ל- SSRI בלבד, אך הן חוסמות גם את הספיגה מחדש של נוראדרנלין יחד עם סרוטונין. תרופות נפוצות בכיתה זו הן Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) ו Pristiq (deslavenfaxine).
- Norepinephrine ו reopptake reopptake inhibitors (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) הוא בכיתה כל בכוחות עצמו. Wellbutrin פחות סביר לקבל את תופעות הלוואי המיניות הנפוצות של תרופות נוגדות דיכאון אחרות.
אסטרטגיות לעזרה עצמית
שיטות עזרה עצמית לטיפול בדיכאון עשויות לעזור למישהו שאינו מסוגל לגשת למשאבים מקצועיים או למישהו עם תסמינים קלים. אסטרטגיות לעזרה עצמית עשויות לכלול את הפעולות הבאות:
- קבוצות תמיכה - הם מאפשרים לך לדבר עם אנשים אחרים שיכולים להתייחס לבעיות ותסמינים אתה חווה. אנשים רבים מדווחים על קבוצות תמיכה להרגיע אותם כי הם לא לבד ולספק להם רעיונות ומשאבים.
- משאבים מקוונים - ישנם אתרי אינטרנט רבים, עלונים ותוכניות מקוונות שמסייעות במיוחד לאנשים עם דיכאון.
- ספרי עזרה עצמית - ספרים יכולים להציע רבות מאותם מיומנויות שאנשים מרוויחים בטיפול, אבל זה דורש הקוראים יוכלו ליישם את המידע על חייהם. ספרי עזרה עצמית רבים זמינים בחינם באמצעות ספריות מקומיות.
> מקורות:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, גודייר-סמית FA, Kenealy T, Blashki G et al. תרופות נוגדות דיכאון לעומת פלצבו לדיכאון בטיפול ראשוני. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> בארת 'JCBC, Munder T, גרגר H, et al. יעילות השוואתית של שבעה התערבויות פסיכותרפיות לחולים עם דיכאון: מטא-אנליזה של הרשת. פלוס . 2013, 14 (2): 229-243.