רעיונות מתחשבים עבור יקירי התמודדות עם דיכאון
כאשר מישהו שאכפת לך הוא נאבק עם הפרעת מצב רוח כגון דיכאון או עומד בפני עודף של מתח או חרדה, החגים או כל מתנה אחרת נותן הזדמנות יכול להיות הזדמנות מצוינת להציע לא רק את התמיכה שלך, אלא גם פריט מוחשי כדי לעזור לאדם להתמודד. הנה כמה רעיונות שיש להם קצת מדע כדי לגבות את הפוטנציאל להרים רוח, אבל גם לעשות מתנות מקסים, לאהוב.
1 - תעודת מתנה לעיסוי
אין שום בעיה עיסוי יכול לעבוד פלאים עבור שרירי שרירים, אבל המחקר מראה את ההשפעות החיוביות של עיסוי לא לעצור שם. במחקר אחד שצוטט על ידי "Mayo Clinic", לדוגמה, עיסוי במשך שעה הוריד את רמות הקורטיזול, כימיקל המוח ששוחרר בתגובה ללחץ, ב -30%. במקביל, רמות של סרוטונין, כימיקל במוח המסייע להקל על הכאב, גדל ב -28%. ישנם סוגים רבים של עיסוי, אם כי, כדי לוודא שאתה רוכש תעודת מתנה עבור אחד המתמקד הרפיה ולא, למשל, עיסוי רקמות עמוק.
2 - יומן מזמין
עבור מישהו שנהנה לשמור יומן או אוהב לרשום מחשבות לאורך כל היום, ספר ריק עם כיסוי מזמין עשוי להיות מתנה מושלמת ומרוממת. היומן הוא טכניקה המשמשת לעתים את המטפל כדי לעזור למטופלים להתמודד עם בעיות נפשיות או רגשיות לארגן את המחשבות שלהם ולעבוד באמצעות בעיות שהם עשויים להיות מהרהר. כתבי עת מסוימים מגיעים עם כתיבת הנחיות או ציטוטים מעוררי השראה, אשר עבור אנשים מסוימים עשויים להציע תמריץ נוסף לשים עט על נייר.
3 - שמנים חיוניים ומפזר
ריחות מסוימים נבחרו על כך שיש השפעה חיובית על מצב הרוח ולכן יש הרבה מחקר בוחן את הערך של ארומתרפיה כחלק פרוטוקול טיפול לדיכאון. Lavendar, בפרט, כבר שיבח את הפוטנציאל שלה להרגיש טוב אפקטים. מתנה של שמנים אתריים באיכות גבוהה מפזר אטרקטיבי יכול לעשות מתנה זה גם נחמד להסתכל ומרגיע להשתמש.
4 - מדיטציה CD
יש ראיות הולך וגדל כי למי יכול לשלוט בו, מדיטציה תשומת לב יכול לעזור להקל על דיכאון. לשבת בשקט ולהיות "ברגע" הוא מרגיע מטבעו, אבל יש יותר מזה: מדיטציה למעשה יכול להביא שינויים פיזיים במוח, מחקרים מצאו. יש הרבה מדיטציות מודרכות לבחירה, אז אלא אם כן יש לך את עצמך מועדף, לשקול gifting תקליטור של אחד המאסטרים, כגון ג 'ון Kabat-Zinn, טרה סניף, או Pema Chodron.
5 - שינוי של צמחייה
חשיפה לטבע - טיול ביער, טיול לאורך החוף, ביקור בגן הבוטני, חפירה בגן - יכולה להשפיע על מצב הרוח. אפילו שיש צמחים בעציצים סביב הבית או בסביבת העבודה של האדם נמצא כדי לשפר את הרווחה, להוריד את לחץ הדם, להגדיל את התפוקה, ועוד. כמה ירקות יפים לתת כוללים pothos הזהב, גפן חץ, ירוק עד ירוק, dracaena, philodendron, צמח נחש, שושן השלום, גפן vinca.
6 - תעודת מתנה לכיתות יוגה
לדברי בית הספר לרפואה של הרווארד, יש עדויות רבות לכך שיוגה יכולה להוריד מתח וחרדה. מאז יש כל כך הרבה סוגים של יוגה, לעשות מחקר קטן לפני שיעורים gifting למישהו, במיוחד אם אתה יודע שהוא או היא חדשה לתרגול. מצא סטודיו עם טוב מתחיל או בכיתה בסיסית, או אחד המציע יוגה משקם - סוג של יוגה מתמקדת אך ורק על לשים את הגוף בתנוחות רגועות לחלוטין.
7 - חבר פרוותי
חיות מחמד מציעות מגוון של יתרונות מווסתים במצב רוח: הליכה על כלב גורמת לך לצאת החוצה וכופה עליך להיות פעילה, ופשוט חיבוק או ליטוף חיה מכל סוג יכול להוריד את לחץ הדם, להקל על החרדה, ולהרגיע דיכאון. כמובן, לפני שאתה נותן למישהו בעל חיים היית צריך לעשות בטוח לחלוטין אדם יוכל להיות חיית מחמד שבו הוא או היא חיה ואפילו רוצה לטפל אחד.
יותר