הנה כיצד להשתמש ברוחניות שלך כדי לנהל מתח
אמנם יש דרכים רבות אנשים משתמשים כדי למצוא את אלוהים, מחקרים מראים כי אלה שעשו את המסע למצוא הקלה רבה יותר ממתח וליהנות בריאות טובה יותר חיים מאושרים. ( מאמר זה על מתח ורוחניות יכול לספר לך יותר על הטבות אלה.) בעוד שרוב האנשים דתיים או רוחניים למצוא קהילה דתית התומכת המסע שלהם, יש דרכים ספציפיות כי אתה יכול להשתמש באמונה שלך כדי להפחית את הלחץ.
להלן שיטות מחקר נתמך של הקלה מתח שיש להם בסיס רוחני:
התפלל לעתים קרובות
תפילה יכולה לעזור לך להרגיש מחובר יותר עם אלוהים, משאיר אותך עם תחושה רגועה יותר, בטוחה יותר, מעוגנת כי יכול לשמש חיץ נגד מתח. זה יכול גם להביא יתרונות דומים היתרונות של מדיטציה , כולל לחץ דם נמוך, חסינות מוגברת, ועוד. בין אם אתה מתפלל בבית פולחן או בעצמך, תפילה ומדיטציה יכולה להביא שלום פנימי ותחושה שלווה של מדידות. וגם אם התשובות לא נראה ברור לאחר התפילה, אתה עשוי להרגיש תחושה עמוקה יותר של אמון כי תוכל להתמודד עם כל מה מגיע בדרך שלך, גם אם זה לא הבחירה הראשונה שלך של התוצאה.
הכרת תודה
למרות היתרונות של הכרת תודה כלפי אלוהים שכיחים יותר בקרב נשים מבוגרות יותר מאשר גברים מבוגרים, הכרת תודה כלפי אלוהים כבר מקושר עם תוצאות בריאות משופרות, והוא יכול להפחית את חוויית הלחץ גם כן.
דרך אחת יעילה להגדיל את רמת הכרת התודה שלך היא לשמור על הכרת התודה , שבו אתה להקליט את כל אשר אתה אסיר תודה. לאחר מכן, אתה נשאר עם רשימה שיכולה לפעול כמו לבחור אותי כאשר אתה מרגיש למטה, ואתה מקבל את הרגל של לב כל מה שטוב בחיים שלך כמו שאתה כותב על זה.
אתה יכול גם פשוט לשלוח תפילה של תודה בכל פעם שאתה מרגיש אסיר תודה על משהו, או לפעמים זה הגיוני, כמו לפני הארוחה או לפני השינה. התמקדות על מה שאתה אסיר תודה יכול להביא יותר רגשות של שפע.
להיות מכוונת מהותי
בדיוק כפי שיש אמונות שונות, ישנן דרכים שונות לחוות את הדת בתוך אמונה. יש אנשים המבטאים את הרוחניות שלהם "באופן פנימי", או באופן אישי יותר, מקדישים את חייהם לאלוהים ולהיות אדם טוב. אחרים משתמשים במעורבות דתית "חיצונית", או כדי לענות על צרכים חיצוניים כמו למצוא חברים או לפתח מעמד גדול יותר בקהילה. על פי המחקר, אתה חווה יתרונות גדולים יותר להיות מכוונת מהותי. זוהי סיבה מספיק כדי להתמקד בשני, אבל בעיקר על החוויה הפנימית של הרוחניות, ולא רק את פעולות גלוי כלפי חוץ והטבות.
לשמור על אופטימיות
יש ערך רב בביטוי 'כשאלוהים סוגר דלת, הוא פותח חלון'. מי שיש לו אמון גדול יותר באלוהים עשוי להיות אופטימי יותר. (מחקר מראה יתרונות רבים לאופטימיות , אשר אתה יכול לקרוא על כאן.) לאחר אמון כי יש תמיד אפשרות אחרת זמינה יכול לעזור לך לפתח מוקד פנימי יותר של שליטה , מה שמביא יתרונות רבים גם כן.
לסמוך על היכולות שלך, לסמוך על המצב שלך, אמון אלוהים.
מצא את השיעור
אלו שהם רוחניים יותר יש את היתרון של לראות מצבים מלחיצים כמו בדיקות של כוח, או אפילו שיעורים חשובים מאלוהים. זה יכול להיות הבחנה טובה, כמו צפייה באירוע מלחיץ כמו אתגר יכול להפוך את האירוע עצמו מרגיש פחות מאיים. אם אתם מרגישים פחות מאוימים, אתם לא מגיבים בצורה פיזית, ועשויים למצוא דרכים יעילות יותר להתמודד, להפוך מצב קשה לנתיב לחיים טובים יותר או לצמיחה אישית גדולה יותר.