חשבון בדיוני של שבועיים ללא עשן
הסיפור הבדיוני שלהלן, שנכתב בגוף ראשון, מתאר את מה שעשן חדש לשעבר יכול להרגיש בשבועיים ללא עישון, הן מבחינה גופנית והן מבחינה רגשית.
*****
אני לא יודע מאיפה קיבלתי את הרעיון הזה, אבל בעבר תמיד חשבתי שאם אני יכול פשוט להפסיק לעשן במשך 10 ימים, הייתי לוקה אותו. היום מסמן 14 ימים מאז הסיגריה האחרונה שלי , ואני למדתי כל כך הרבה על התאוששות מ התמכרות לניקוטין באותה תקופה.
עכשיו אני מבין כי ריפוי בא בהדרגה. בדיוק כפי שלמדתי לקשר כל פעילות בחיים שלי עם סיגריות , אני מבין שאני צריך להתאמן עושה את הפעילויות האלה ללא סיגריה כדי לאמן מחדש את המוח שלי.
קח את הבוקר, למשל. הדבר הראשון שאני חושב עליו כשאני מתעורר הוא קפה ... וסיגריה. בשבועיים אני עדיין מרגישה דחפים חזקים לעשן דבר ראשון בבוקר (ובמקרים אחרים במהלך היום), אבל הכמיהה לא ממש חדה כפי שהיתה בשבוע הראשון.
שינוי השגרה שלי
שיניתי את שגרת הבוקר שלי, מה שנראה עוזר. במקום לחכות לקפה כדי לחלוט, אני מתחיל עכשיו את הקפה והתחלתי להתקלח. ברגע שאני מתנגבת, אני סוטר על כתם ניקוטין . עד שאני שותה את הקפה שלי, התרוממו הערפילים ואני יכול לסיים את ההכנה ליום שלי עם מעט מאוד אי-נוחות.
אני כבר גלישה באינטרנט מחפש מידע על הפסקת עישון הגיעו על הקהילה בפורום עבור אנשים שעוזבים טבק.
אני לא קבוצה תמיכה סוג של אדם, אבל אני חייב לומר כי קריאה (וגם פרסום) יש חיזקה את הנחישות שלי על אלף אחוזים. בידיעה כי אחרים מרגישים כמוני, שלא לדבר על כל החינוך עצות מעשיות על איך להתמודד עם הנסיגה ניקוטין יש לי לחשוב שאני פשוט יוכל להפסיק לתמיד.
הפסקת עישון היא תהליך, לא אירוע.
קריאת ההצהרה לעיל על לוח הפורום היה רגע נורה אמיתית בשבילי. במקום להרגיש מובס כי אני עדיין משתוקק לסיגריות במשך שבועיים ללא עישון, למדתי שזה נורמלי להרגיש כך וכל יום נטול עשן הוא צעד גדול לקראת ריפוי קבוע.
זה ידע חדש אפשר לי להירגע ולקחת דברים יום אחד פשוט בכל פעם . ואם כבר מדברים על הזמן, אני מבלה את זה הרבה בפורום, אבל אני מסתכל על זה בתור השקעה פרודוקטיבית ההתאוששות שלי. התחברות עם אנשים אחרים שעוזבים עוזרת לי ממש עכשיו.
חלק מהשינויים שהבחנתי ב -14 ימים ללא עישון הם:
- אני יכולה להריח שוב. זה מדהים אותי כמה אני חסר, למעשה. העולם הוא מקום מסריח ... בעיקר בדרך טובה, אבל לא תמיד. גיליתי, למשל, שרוב הבגדים / המעילים שלי הריחו כמו עשן סיגריות מעופש. מַחרִיד. שטפתי וניקהתי את רוב זה.
- בלוטות הטעם שלי חזרו. זה היה מעניין לגלות מחדש את טעמים עדינים של מזונות כמו אבוקדו קוסקוס. מזונות מסוימים פשוט נראה חסר טעם כאשר אני מעושן. עכשיו אני יודע שזה רק שהם היו רעולי פנים על ידי טבק עשן לשים ביני לבין העולם.
- גאווה בעצמי. אני לא יכול לבטא כמה אני גאה שיש לי להפסיק לעשן. אני רוצה לעשות את זה כל כך הרבה זמן וזה סוף סוף קורה. אני עדיין מרגיש שביר ומבוהל כשאני חושב על אף פעם לא מעשן שוב, אבל אנשים בפורום אומרים לי רק לשמור על ההתמקדות שלי היום והשאר ייפול למקומו, אז זה מה שאני עושה. זה עובד עד כה.
הלילה אני יוצא לארוחת ערב כדי לחגוג את שני השבועות. אני לא הולך לשתות שום יין עם הארוחה שלי כי זה טריגר גדול לעשן בשבילי, ואני לא רוצה לדחוף את זה עם אלכוהול זה בקרוב. אני הולך לקבל מה שאני רוצה לאכול, ואולי אפילו על קינוח.
אני יודע שאני עדיין לא ביער, אבל אני מתחיל להבין שאני לא חלש. אני מכור לסם חזק ( ניקוטין ).
ההתאוששות דורשת סבלנות כדי ללמוד לשנות את היחסים שהיו לי עם עישון בפועל בפועל בלי זה. אם אני עושה את זה כל עוד זה לוקח לי לרפא, אני אהיה חופשייה. זוהי המטרה שלי, ואני מתחיל להאמין שאני יכול להשיג את זה!