יתרונות ספציפיים של התמקדות פתרון התמקדות
אסטרטגיות התמודדות ממוקדות פתרון יכול להיות יעיל למדי עבור ניהול מתח. בעוד שאסטרטגיות התמודדות ממוקדות-רגש מתמקדות בדרכים להקטנת המצוקה הרגשית הנובעת מעמידה בפני מדחסים שונים בחייו של האדם, אסטרטגיות התמודדות ממוקדות פתרון, כפי שמציין שמם, מתרכזות בשינוי הדחקים שגורמים למצוקה - הן מתמקדות על מציאת פתרון.
בדרך זו, ביטול stressors מבטל את הלחץ שהם מביאים גם.
התמודדות ממוקדת פתרון לא ניתן להשתמש בכל מצב - זה לא תמיד ניתן לחסל את כל מקורות הלחץ. לדוגמה, חלק מהמדחאים בעבודה כמו עמיתים לעבודה קשה, נסיעה ממושכת או עומס עבודה כבד, הם פשוט חלק מהתפקיד; הפסקת העבודה עלולה להביא יותר מתח מאשר בעיות אלה להביא. לחץ אחר, כמו פרויקטים מאתגרים, או אפילו מועדים סבירים, לשמור על דברים מאתגרים מספיק כדי להיות מעניין; אם לחסל את כל הלחץ, אתה מתגעגע מה זה שומר על החיים מעניינים. עם זאת, קיצוץ הדחקים שמביאים את הבלאי הגדול ביותר על הגוף ועל הגוף שלך בגלל הלחץ שהם מביאים, את הלחץ כי לשמור על תגובת הלחץ מופעלות ולתרום ללחץ כרוני, יכול להיות דרך יקרת ערך כדי לשמור על החיים מהנה ולא מכריע.
לדוגמה, על ידי למידה אסטרטגיות להתמודד עם עמיתים לעבודה קשה, להפוך את הנסיעה מהנה יותר או להפוך את עומס העבודה לניהול, אתה יכול לצמצם את הלחץ של העבודה.
התמודדות ממוקדת פתרון יכול גם לכלול פעילויות כמו נקיטת פעולה לעומת פשוט reuminating על בעיות. זה יכול לכלול להסתכל על רשימת לחצים בחיים שלך, כי הם יוצרי את הניקוז הגדול ביותר על הזמן והאנרגיה שלך, או לבטל אותם או לשנות איך אתה הכתובת אליהם.
התמודדות ממוקדת פתרון יכול לכלול פעולות כמו למידה מיומנויות תקשורת כדי למזער את הסכסוך בחיים שלך או ללמוד טכניקות ניהול כסף כדי לחיות עם פחות חוב ומשאבים נוספים. ישנן דרכים רבות ושונות ליצור פתרונות בחיים.
המשאבים הבאים יכולים לספק אסטרטגיות התמודדות ממוקדות פתרון למצבים שונים:
איוב לחץ בעבודה
לחץ עבודה יכול להשפיע עליך בדרכים רבות. גלה כיצד, ולגלות אסטרטגיות להגדלת שביעות רצון העבודה ואת השעיכה שחיקה.
קולג 'מתח הקלה
חיי המכללה מציבים אתגרים ייחודיים. למד כיצד להתמודד עם הדרישות של בדיקות, לחצים חברתיים, ואת הדרישות שמגיעים עם החיים בקולג '.
כסף מתח הקלה
רוב האנשים מרגישים לחץ כלכלי בימים אלה. למד אסטרטגיות לניהול הכסף שיש לך, והתמודדות עם הלחץ של מקבל על ידי פחות.
התמודדות עם אנשים קשים
יש אנשים לגרום ללחץ בחיינו, ולא ניתן להימנע מכך. למד אסטרטגיות להתמודדות עם אנשים לדחוף את הכפתורים ביותר.
קצר את רשימת המתחים
רובנו יש כמה דברים בחיינו המביאים כמויות קטנות של מתח, אבל ניתן לבטל בקלות. בגלל כל הלחץ הזה מוסיף, צמצום על אלה קטין stressors יכול להביא הקלה גדולה מתח.
הנה איך לחתוך את הלחץ הנוסף.
ידוע גם: פתרון מבוסס התמודדות