טכניקת חופש רגשית

העברה בנקאית עבור פאניקה וחרדה

טכניקת חופש רגשית, או פשוט העברה בנקאית, היא שיטה ניסיונית כי גדלה הפופולריות. אם אתה כבר שוקל את השימוש בהעברה בנקאית לטיפול בהפרעת פאניקה, חשוב להיות מודעים לכך שהיעילות של שיטה חלופית זו לא נקבעה ולעתים קרובות נחשבה ל"פסבדו-מדע "של קהילת הפסיכולוגיה הקלינית.

להלן תיאור סקירה כללית של העברה בנקאית ושיקולים לגבי שיטה חלופית זו.

מה זה העברה בנקאית?

טכניקת חופש רגשית, או פשוט EFT, היא שיטה שפותחה על ידי גארי קרייג עם הרצון לעזור ללקוחות להרפות מחשבות שליליות, זיכרונות, ורגשות. טכניקה זו כוללת גירוי נקודות לחץ ספציפיות על הגוף תוך זיכרונות מכאיבים או מחשבות מטרידות. קרייג נגזר EFT מתוך טיפול במחשבת שדה (TFT), טכניקה שנוצרה על ידי הפסיכולוג ד"ר רוברט קאלאהאן, אשר שילב פסיכותרפיה וטיפול מסורתיים. בעת יצירת העברה בנקאית, קרייג מפשטת את תהליך TFT כך שרוב האנשים יכולים בקלות ליהנות משיטה זו.

במהלך תהליך ההעברה הבנקאית, אדם מודרך על ידי מטפל בהעברה בנקאית או שהוא מודרך באופן עצמי למקד מחשבות או רגשות מטרידים בעת הקשה על מקומות מסוימים בכל חלקי הגוף. אלה כתמים ספציפיים שבהם האדם הוא הורה להקיש נחשבים נקודות אנרגיה, המכונה מרידיאנים, אשר מגורה באופן דומה במהלך דיקור סיני.

במקום להשתמש במחטים כמו אקופונקטוריסט היה, הלקוח EFT הוא הורה להשתמש אחד על האצבעות ללחוץ בעדינות על נקודות אלה. על ידי הקשה על אזורים אלה והבאת המודעות של האדם לרגשות שליליים, EFT מתיימר כי אחד יכול להיות מסוגל לשחרר כמה אנרגיה רגשית שלילית.

האם EFT יכול לעזור עם הפרעת פאניקה?

EFT הוא חשב לסייע לאדם לשחרר רגשות כי הם מחזיקים בחזרה אחד לחוות יותר אושר וסיפוק.

טכניקה זו גדלה הפופולריות כשיטה חלופית כדי לעזור להתמודד עם רגשות מאתגרים הקשורים להפרעות בריאות הנפש השונים, כולל הפרעות במצב הרוח והחרדה . מחקר ראשוני על העברה בנקאית הראה ששיטה זו עשויה לסייע בהפחתת תחושות של מתח וחרדה הקשורים למצבי בריאות רבים, כולל הפרעת דחק פוסט טראומטית ( PTSD ), פוביות ספציפיות והפרעת פאניקה.

יש לציין כי מחקרים ראשוניים אלה נחשבו כבעלי ליקויים מתודולוגיים משמעותיים שעשו את הפרשנות שלהם בעייתית. מחקרים נוספים נדרשים כדי לקבוע אם EFT יכול להיות שימושי לטיפול בפאניקה ותסמיני חרדה. בנוסף, שיטה זו אינה מאושרת או מאושרת להכשרה על ידי איגודים מקצועיים מרכזיים של מתרגלי בריאות הנפש, כולל האגודה הפסיכולוגית האמריקנית (APA) והאגודה האמריקאית לייעוץ (ACA).

מציאת עזרה עבור הפרעת פאניקה

אנשים מאובחנים עם הפרעת פאניקה לעתים קרובות המאבק עם רגשות עזים של פחד, מתח וחרדה. אלה רגשות קשים ותסמינים אחרים יכולים להשפיע לרעה על איכות הסבל של פאניקה החיים. כמו חייו של אדם נקטעת על ידי פאניקה וחרדה, מערכות יחסים עלול לסבול, קריירה יכולה להיות מושפעת, מטרות וחובות ניתן לדחות.

אם אתה מאמין שאתה נאבק עם חרדה או סימפטומים אחרים של הפרעת פאניקה, חשוב לך לפנות לעזרה מהרופא או מומחה מוסמך בתחום בריאות הנפש . רק הרופא או רופא מוסמך יכול לספק לך אבחנה מדויקת. היא יכולה גם לסייע לך בפיתוח תוכנית טיפול המתאים לצרכים שלך.

ישנן מספר אפשרויות הטיפול העיקריות הזמינות שיכולים לסייע לסובלים פאניקה בניהול סימפטומים חוזרים על המסלול. כמה שיטות הטיפול הנפוצות ביותר כוללות השתתפות בטיפול, נטילת תרופות מרשם, תרגול טכניקות לעזרה עצמית.

רוב הסובלים פאניקה יבחר שילוב של אפשרויות אלה כדרך בטוחה ויעילה להתמודד עם התקפי פאניקה ותסמינים אחרים.

פסיכותרפיה ותרופות לטיפול בהפרעות פאניקה הוערכו באופן מדעי והוכחו עבור בטיחות ויעילות. שיטות טיפול אלטרנטיביות, כולל העברה בנקאית, ישמשו רק כהשלמה לאפשרויות הטיפול האלה. אם אתה שוקל העברה בנקאית, הקפד לדון באפשרות זו עם הרופא שלך. הוא יוכל לעזור לך לקבוע אם שיטה חלופית זו תהיה תוספת מתאימה לתוכנית הטיפול שלך.

_{מקורות:}

_{Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). מחקר פיילוט של טכניקות רגשיות חופש, היברידית ווליסטית נגזר מן העין התנועה desensitization ו reprocessing ואת רגשית חופש טכניקה, ואת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לטיפול חרדה מבחן סטודנטים באוניברסיטה. חקור: כתב העת למדע וריפוי, 5 (6), 338-340.}

_{Church, D. (2010). טיפול בטראומה קרבית ב וטרנים באמצעות EFT (טכניקות חופש רגשית): פרוטוקול פיילוט. טראומה, 16 , (1), 55-65.}

_{Ortner, N. (2013). פתרון הקשה: מערכת מהפכנית לחיים ללא מתח. קרלסבד, קליפורניה: בית האוס.}

_{וולס, ס, פולגליס, ק, אנדרוז, HB, קרינגטון, פ, & בייקר, KH (2003). הערכה של התערבות המבוססת על מרידיאן, טכניקות חופש רגשי (EFT), להפחתת פוביות ספציפיות של בעלי חיים קטנים. Journal of Psychology Psychology, 59 (9), 943-966.}