תסמינים נפוצים לאחר אירוע טראומטי

מה לחפש

אנשים רבים יחוו איזשהו אירוע טראומטי - מהמוות הבלתי צפוי של אדם אהוב לתאונת רכב - בשלב כלשהו בחייו.

עם זאת, לא כל האנשים יפתחו הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) לאחר אירוע טראומטי.

למרות שמישהו עלול לפתח PTSD, הם עלולים לפתח סימפטומים דמויי PTSD מיד לאחר אירוע טראומטי.

רבים מהתסמינים האלה הם למעשה תגובות שכיחות לאירוע טראומטי.

מה הם תסמינים נורמליים?

אז מה סימפטום "נורמלי" ומה סימפטום "לא תקין"? קשה לענות על כך שתגובת כולם לאירוע טראומטי שונה. עם זאת, ישנם כמה תסמינים שכיחים, כי ניתן לצפות להתרחש לאחר אירוע טראומטי.

כמה תסמינים לצפות

כפי שאתה קורא דרך כמה תסמינים המתרחשים בדרך כלל בעקבות אירוע טראומטי, תוכלו להבחין כי רוב הסימפטומים של PTSD. חשוב לזכור כי רק בגלל שיש לך את התסמינים האלה לא אומר שיש לך PTSD. ראשית, למרות שהתסמינים הבאים יכולים להיות מטרידים, הם בדרך כלל הרבה פחות חמורים ואינטנסיביים מאשר הסימפטומים שנמצאו ב- PTSD. בנוסף, PTSD לא ניתן לאבחן עד לפחות 30 ימים לאחר אירוע טראומטי. הסיבה לכך היא כי רבים סימפטומים דמויי PTSD הם למעשה חלק מהתגובה הטבעית של הגוף לאירוע טראומטי, ועבור אנשים רבים, תסמינים אלה יקטן בהדרגה עם הזמן.

תגובות נפוצות לאירוע טראומטי מתוארות להלן.

• מחשבות וזיכרונות פולשניים. לאחר אירוע טראומטי, זה נפוץ לחוות כמה מחשבות פולשניות וזיכרונות על האירוע הטראומטי. זה צפוי במיוחד להתרחש כאשר אתה נתקל במשהו (למשל, אדם, מקום או תמונה) שמזכיר לך את האירוע הטראומטי.

• היפרדות. זה גם טבעי מאוד להרגיש יותר על המשמר מודעים לסביבתך לאחר אירוע טראומטי. זהו למעשה סימפטום מגן מאוד בעקבות אירוע טראומטי. הגוף שלך מנסה לשמור על בטחונך על ידי כך שאתה מודע יותר מקורות פוטנציאליים של איום וסכנה. זה מנגנון בטיחות טבעי הולך להיות רגיש יותר לאחר אירוע טראומטי מנוסה.
• Hyperarousal. בדיוק כפי שאתה הולך להיות יותר על המשמר, אתה גם הולך להרגיש יותר keyed-up על קצה בעקבות אירוע טראומטי. זה שוב חלק ממערכת ההגנה הטבעית של הגוף. פחד וחרדה אומרים לנו שיש סכנה כלשהי, וכל התחושות הגופניות שמגיעות עם פחד וחרדה נועדו בעיקר כדי לעזור לנו להגיב על הסכנה. הם מכינים אותנו לברוח, להקפיא או להילחם. בעקבות אירוע טראומטי, מערכת האזעקה של הגוף שלך תהיה רגישה יותר בניסיון להגן עליך מפני אירועים טראומטיים עתידיים.
• מרגיש לא בטוחים. אחרי אירוע טראומטי, ההנחות שלנו על העולם להיות מקום בטוח ובטוח מובטחות בצורה מובנת. כתוצאה מכך, אנשים עשויים להרגיש כאילו כל מצב או מקום הוא מסוכן. מקומות או מצבים שפעם הרגשתם בטוחים עלולים להרגיש מאיימים ולהיות מעוררי חרדה. זה צפוי במיוחד להתרחש במצבים או במקומות שמזכירים לך את האירוע הטראומטי שלך.

סימפטומים כדי להשגיח על

הסימפטומים המוצגים להלן יכולים להיות סימן לכך שאתה עלול להיות בסיכון לפתח PTSD. הם עלולים לגרום לתסמינים המפורטים לעיל להחמיר, ובסופו של דבר להוביל PTSD. לכן, חשוב מאוד להיות מודע הסימפטומים הבאים.

• הפסד ריבית. חשוב לפקוח עין על אובדן עניין בפעילויות שפעם נהנית מהם, כמו גם ברגשות של ניתוק מאחרים. סימפטום זה יכול להיות סימן לכך שאתה בסיכון להיות מדוכא. סימפטום זה עלול גם לגרום לך לבודד את עצמך מאחרים, כולל מקורות חשובים של תמיכה חברתית.

• הימנעות. לאחר אירוע טראומטי, זה נפוץ מאוד להימנע מצבים מסוימים, פעילויות או אנשים. עם זאת, עליך לשים לב התנהגויות הימנעות. הימנעות מובילה בדרך כלל להימנעות רבה יותר, שכן היא מחזקת את אמונתנו שהעולם אינו מקום בטוח לאחר אירוע טראומטי. הימנעות זו עלולה להוביל להחמרה בסימפטומים ובסופו של דבר לפוסט-טראומה.
• התנהגות התמודדות לא בריאה. בדיוק כמו הימנעות של פעילויות, מצבים או אנשים יכול להיות בעייתי, כך יכול הימנעות של מחשבות ורגשות . הסימפטומים שאנשים חווים לאחר אירוע טראומטי יכולים להיות מטרידים מאוד. כתוצאה מכך, אנשים עשויים להסתמך על אסטרטגיות התמודדות לא בריאות (למשל, שימוש בחומרים ) כדרך להימנע מהתסמינים האלה. הימנעות היא רק פתרון לטווח קצר, ובטווח הארוך, זה באמת יכול לגרום הרגשות והמחשבות שלך להיות אינטנסיבי יותר.

מה אפשר לעשות בעקבות אירוע טראומטי

לאחר אירוע טראומטי, חשוב מאוד לשים אסטרטגיות התמודדות בריאה , כגון שימוש בתמיכה חברתית, ומזעור אסטרטגיות התמודדות לא בריאות, כגון הימנעות באמצעות אלכוהול או סמים.

אמת את רגשותיך. אתה לא צריך להכריח את עצמך לדבר עם אחרים על איך אתה מרגיש; עם זאת, חשוב שאתה לא מנסה לדחוף את הרגשות שלך .

זה עשוי להיות גם מועיל להקים שגרת קבוע או לוח זמנים. אירועים טראומטיים יכולים מאוד לשבש את חייו של אדם. הם עשויים לגרום לאדם להרגיש כי החיים שלהם הוא מחוץ שליטה בלתי צפויות. לוח זמנים קבוע לקבוע יכול לעזור להביא קצת סדר חיזוי לחיים שלך. למרות שזה לא ייקח חרדה הקשורים לאירוע טראומטי, זה עשוי לעזור עם מקורות אחרים של חרדה בחיים שלך. בקביעת לוח זמנים, חשוב לך לשים בצד את הזמן התמקדו פעילויות טיפול עצמי . אל תשתמש בלוח הזמנים שלך כדרך פשוט לעסוק (למשל, לזרוק את עצמך לתוך העבודה שלך) אז אין לך זמן לחשוב על האירוע הטראומטי.

לבסוף, אולי כדאי לדבר עם מטפל. ישנם מספר אתרי אינטרנט המספקים חיפושים חינם כדי לעזור לך למצוא המתאים שירותי בריאות הנפש באזור שלך. המטפל יכול לספק תמיכה, כמו גם לעזור לך להבין טוב יותר את הסימפטומים אתה חווה.