איך EMDR יכול לטפל פאניקה וחרדה
סוג של טיפול פסיכולוגי, דגינסטיזציה של תנועות עיניים ועיבוד חוזר (EMDR) פותח על ידי הפסיכולוגית פרנסין שפירא בשנת 1987. מחקר ושימוש בשיטה זו המשיך לגדול, מה שהופך EMDR טכניקה פופולרית בטיפול בהפרעות בריאות הנפש. בשנים האחרונות, EMDR הפך לאפשרות טיפול נפוצה יותר עבור הפרעת פאניקה.
מה זה EMDR?
כגישה טיפולית, EMDR מבוססת על מספר תיאוריות של פסיכותרפיה, כולל מושגים של טיפול התנהגותי קוגניטיבי ( CBT ). במהלך פגישת EMDR, המטפל יבקש מהלקוח לזכור מחשבות ורגשות קשים. הוא או היא יורה ללקוח להמשיך לחשוב על המחשבות הטראומטיות האלה או על אירועי העבר, בעוד הלקוח צריך להזיז את העיניים מצד אל צד.
כדי לסייע ללקוח להתמקד בהזיז את העיניים, המטפל יחזיק את שלוש האצבעות הראשונות שלו ויעביר אותן בתנועה דו-צדדית עבור עיני הלקוח. הלקוח ימשיך להתמקד ברגשות או בזיכרון הטראומטי למשך מספר רגעים תוך כדי השתתפות בתנועות עיניים דו-צדדיות. לאחר שתסיים, הלקוח ידון בכל תובנות, מחשבות או תמונות שעלו בדעתך.
באמצעות תהליך EMDR, מאמינים כי מי שחווה טראומה בעבר יכול להתחיל לרפא מן הפחד והכאב הקשורים הפרעות כאלה.
בנוסף, EMDR עשוי לאפשר ללקוח לקבל נקודת מבט חדשה שיכולה לשפר את ההערכה העצמית משופרת ולשפר את האמונות האישיות לגבי היכולות שלהם.
במקום תנועות עיניים, הלקוח עשוי להתבקש לבצע יד או אצבע הקשה או ללבוש קבוצה של אוזניות להאזין גוונים כי הם לסירוגין מן האוזן לאוזן.
ללא קשר לתהליכים דו-צדדיים המשמשים, EMDR מושגת כטיפול בזיכרונות ובאירועים מטרידים באמצעות גישה לטיפול של שמונה שלבים. EMDR עלול לגרום להקלה מהירה בסימפטומים עם פוטנציאל לעזור ללקוח להתחיל להרגיש טוב יותר לאחר הפגישה הראשונה, אם כי יש מידה רבה של שונות בתגובות המטופלים.
כיצד EMDR משמש לטיפול בהפרעת פאניקה
EMDR משמש בעיקר כדי להתגבר על הסימפטומים הקשורים להפרעת דחק פוסט טראומטית ( PTSD ). עם זאת, EMDR נמצא יעיל לטפל בהפרעות מצב רוח וחרדה אחרות , כולל דיכאון , פוביות , הפרעת פאניקה. EMDR עשוי להיות מועיל במיוחד בטיפול בהפרעת פאניקה, התקפי פאניקה ואגורפוביה כאשר חוויות טראומטיות קודמות תורמות לתסמינים הנוכחיים.
כאשר משתמשים בטיפול בהפרעת פאניקה, המטפל עשוי לבקש מהלקוח להביא את תשומת לבו לתחושות פיזיות או למחשבות חששות הקשורות להתקפות הפאניקה . EMDR נועד לשבור את כל האסוציאציות שיש בין נסיבות מסוימות לסימפטומים. באמצעות EMDR, אדם עם הפרעת פאניקה עשוי להיות מסוגל לנהל את החרדה הצפויה הקשורה להתקפות פאניקה. לדוגמה, אם נהיגה במכונית מובילה לעיתים קרובות התקפי חרדה ופאניקה, EMDR עשוי להיות מסוגל לעזור לאדם להישאר רגוע לפני נהיגה ולהרגיש בטוח יותר בזמן על הכביש.
מטפלים המשתמשים ב- EMDR לעיתים קרובות מקצים שיעורי בית כדי לסייע בקידום ההתקדמות בין הפגישות. הלקוח עשוי להתבקש לנסות טכניקה לעזרה עצמית הדורשת דמיונם לחזות סביבה שלווה, כגון ויזואליזציה . אי-התאמה של הדמיון עשויה להיות מתמשכת בין הפגישות, ומאפשרת ללקוח לדמיין איך זה יהיה כמו בהדרגה להתמודד עם הפחדים שלהם. מתרגלי EMDR גם מציעים לעתים קרובות לשמור על יומן עוקב אחר התקדמות וטכניקות הרפיה למדו.
קבלת טיפול EMDR
טכניקות EMDR מבוצעות על ידי אנשי מקצוע מיומנים אשר גם הם מוסמכים לטפל בהפרעת פאניקה, כגון פסיכולוגים או יועצים לבריאות הנפש.
אם אתה רואה מטפל שאינו מאומן ב- EMDR, תוכל לבקש מהם לספק לך הפניה. מתרגלי EMDR יכולים להימצא גם באמצעות ספריות מקוונות, כולל EMDR Institute, Inc. או EMDR International Association.
EMDR היא טכניקה מורכבת ומעוררת מחלוקת. יש הרבה אי ודאות סביב איך זה עובד וזה לא יעיל עבור כולם. הרופא או המטפל יוכלו לעזור לכם לקבוע אם EMDR הוא אופציית הטיפול המתאימה לצרכים הספציפיים שלכם.
> מקורות:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR והפרעות חרדה: חקר המצב הנוכחי. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR המכון, Inc מהו EMDR?
> פרננדז, א & פארטה, א. (2007). עין עיוות תנועה ועיבוד מחדש בטיפול בהפרעת פאניקה עם אגורפוביה. מקרים קליניים, 6 (1), 44-63.