מאפיינים נפוצים של Introverts
אינטרוורסיה היא תכונה אישיותית המאופיינת על ידי התמקדות ברגשות פנימיים ולא על מקורות חיצוניים לגירוי. Introverts ו extroverts נתפסים לעתים קרובות במונחים של שני ניגודים קיצוניים, אבל האמת היא שרוב האנשים שוכבים איפשהו באמצע.
בעוד המפריעים מהווים כ -25 עד 40 אחוזים מהאוכלוסייה, עדיין יש הרבה תפיסות מוטעות לגבי סוג האישיות.
חשוב גם לציין כי אינטרוורסיה היא לא אותו דבר כמו חרדה חברתית או ביישנות. להיות מופנם לא אומר שאתה חרדה חברתית או ביישן.
מה זה הפוך?
אינטרוורסיה היא אחת מתכונות האישיות הגדולות המזוהות בתיאוריות רבות של האישיות. אנשים מופנמים נוטים להיות פונים פנימה , או מתמקדים יותר במחשבות פנימיות, רגשות ומצבי רוח במקום לחפש גירוי חיצוני. אינטרוורסיה נתפסת בדרך כלל כמתקיימת כחלק מרצף יחד עם אקסטרוברסיון . אינטרוורסיה מציינת קצה אחד של הסולם, ואילו האקסטרוזיציה מייצגת את הקצה האחר.
המונחים Intversion ו extroersion (גם לעתים קרובות איות מופרז) היו פופולריים באמצעות עבודתו של קארל יונג ומאוחר יותר הפך חלקים מרכזיים של תיאוריות בולטות אחרות, כולל הגדול 5 התיאוריה של האישיות. ההיבט ההטיה-אקסטרוביון הוא גם אחד מארבעת האזורים שזוהו על ידי מאיירס-בריגס סוג מחוון (MBTI).
על פי תיאוריות רבות של האישיות, לכל אחד יש מידה מסוימת של אינטרוורסיה ואקסטרוברסיון. עם זאת, אנשים נוטים בדרך כלל להישען בדרך זו או אחרת.
Introverts נוטים להיות שקטים יותר, שמורות, אינטרוספקטיבי. שלא כמו מוחצנים שמרוויחים אנרגיה מאינטראקציה חברתית, המפנים צריכים להשקיע אנרגיה במצבים חברתיים.
לאחר השתתפות במסיבה או לבלות זמן בקבוצה גדולה של אנשים, מפנים לעתים קרובות מרגיש צורך "לטעון" על ידי ההוצאות תקופה של זמן לבד.
גורם ל
כדי לדעת מדוע יש אנשים מופנמים וכמה אנשים מוחצנים, חשוב להבין את התפקיד הפיזיולוגיה של הגוף שלך משחק. הדרך שבה הגוף מגיב לסביבה החיצונית משחק תפקיד קריטי בקביעת רמת האקסטרוברסיון וההפנמה.
ברמה הפיזיולוגית, רשת של נוירונים הממוקמים בגזע המוח הידועה כמערכת ההפעלה המפרשית (RAS) אחראית על ויסות רמות עוררות, כולל ערנות ומעברים בין שינה לערות.
RAS גם משחק תפקיד בשליטה כמה מידע אתה לוקח בזמן שאתה ער. כאשר מתמודדים עם איומים פוטנציאליים בסביבה, RAS יגביר את רמות העוררות שלך כדי שתוכל להיות ערני ומוכן להתמודד עם הסכנה. לכל אדם יש נקודת בסיס בסיסית מבחינת רמת העוררות. יש אנשים נוטים באופן טבעי יש נקודה להגדיר הרבה יותר גבוה, בעוד לאחרים יש נקודת להגדיר הרבה יותר נמוך.
הפסיכולוג הפסיכולוגי הנס אייזנק הציע שאפשר לחשוב על רמות עוררות אלה כעל רצף.
על פי תורת הגירוי שלו:
- 15 אחוזים של אנשים יש נקודת מינימום, כלומר הם באופן טבעי יש רמות עוררות נמוכה
- 15 אחוזים של אנשים יש נקודה גבוהה, כלומר הם נוטים באופן טבעי להיות מגורה יותר
- 70% מהאנשים שוכבים אי שם באמצע הרצף
על פי התיאוריה של אייזנק, המפנים הם אלה שיש להם רמות גבוהות של עוררות. בגלל המפנים נוטים לחוות רמות עוררות כרונית גבוהה, הם נוטים לחפש פעילויות וסביבות שבו הם יכולים להימלט מפני overstimulation. בגלל רמות העוררות הטבעיות שלהם, הם ערניים יותר ולוקחים מידע נוסף מהסביבה.
בריחה איפשהו יש זמן לבד להטעין נותן להם את ההזדמנות לעבד ולהרהר על מה שהם למדו.
סימנים נפוצים
האם אתה מניח שאתה יודע מי הוא מופנם ומי לא? בעוד שאתה יכול לחשוב על מופנם כמו wallflower ביישן המעדיף להישאר לבד בבית במקום socializing, מופנם יכול למעשה לבוא סוגים רבים עם מגוון רחב של מאפיינים.
יש בהחלט הרבה מפריצים שמורים מבחינה חברתית, ומי מעדיף להישאר בבית ולקרוא ספר במקום ללכת למסיבה גדולה, אבל יש גם הרבה מופנמים שנהנים להתרועע. אתה עלול אפילו להיות מופתע לגלות כי אנשים רבים שאתה חושב על "פרפרים חברתיים" יכול להיות ממש מופנם.
להלן רק כמה סימנים שאתה (או מישהו שאתה מכיר) יכול להיות מופנם.
1. להיות סביב אנשים רבים שואבת את האנרגיה שלך
האם אתה מרגיש מותש לאחר ההוצאות עם הרבה אנשים? אחרי יום אינטראקציה עם אחרים, אתה צריך לעתים קרובות לסגת למקום שקט יש כמות ארוכה של זמן כל לעצמך? אחד המאפיינים העיקריים של סוג אישיות זה הוא כי המפנים צריכים להשקיע אנרגיה במצבים חברתיים, בניגוד extroverts אשר מרוויחים אנרגיה מאינטראקציות כאלה.
זה לא אומר שכל המפנים נמנעים לחלוטין מהאירועים החברתיים.
Introverts רבים למעשה נהנים לבלות זמן סביב אחרים, עם אחד המפתח caveat - מפנה נוטים להעדיף את החברה של חברים קרובים. בעוד מוחצן יכול ללכת למסיבה במטרה לפגוש אנשים חדשים, מופנם מתכוון להשקיע זמן איכות לדבר עם חברים טובים.
2. אתה נהנה בדידות
בתור מופנם, את הרעיון של זמן טוב הוא אחר צהריים שקט לעצמך ליהנות התחביבים שלך ואת האינטרסים.
כמה שעות לבד עם ספר טוב, הליכה טבעית או תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך הן דרכים נהדרות לעזור לך להרגיש recharged ו energized.
זה לא אומר כי הממוצע מופנם רוצה להיות לבד כל הזמן. רבים מהפכנים אוהבים לבלות זמן עם חברים אינטראקציה עם אנשים מוכרים במצבים חברתיים. הדבר החשוב שיש לזכור הוא שאחרי יום ארוך של פעילות חברתית, מופנם בוודאי ירצה לסגת למקום שקט לחשוב, לשקף ולטעון.
אם כמה שעות להיות לבד נשמע כמו הרעיון שלך של זמן טוב, אתה פשוט יכול להיות מופנם.
3. יש לך קבוצה קטנה של חברים קרובים
תפיסה מוטעית נפוצה אחת על מפנים היא שהם לא אוהבים אנשים. בעוד המפריעים בדרך כלל לא נהנים מחברות רבות, הם נהנים מחבורה קטנה של חברים שאליהם הם קרובים במיוחד. במקום שיש להם מעגל חברתי גדול של אנשים, הם יודעים רק ברמה שטחית, המפריעים מעדיפים לדבוק במערכות יחסים עמוקות ומתמשכות, המסומנות בקרבה רבה ובאינטימיות.
חוקרים מצאו כי אנשים בעלי תכונה גבוהה נוטים להיות בעלי קבוצה קטנה יותר של חברים. בעוד extroverts בדרך כלל יש מעגל רחב של חברים ומכרים, מפנים בדרך כלל לבחור את החברים שלהם הרבה יותר בזהירות. היחסים הקרובים ביותר שלהם נוטים להיות עמוקים ומשמעותיים. הם גם מעדיפים לתקשר עם אנשים על בסיס אחד על אחד ולא במסגרת קבוצה גדולה.
אם המעגל החברתי שלך נוטה להיות קטן אבל קרוב מאוד, יש סיכוי טוב שאתה מופנם.
4. אנשים לעתים קרובות לתאר אותך כמו שקט עשוי למצוא את זה קשה להכיר אותך
Introverts מתוארים לעתים קרובות כמו שקט, שמורות, רך ולפעמים טועה להיות ביישן .
בעוד כמה מהפנים בהחלט ביישנים, אנשים בהחלט לא צריך טעות בטריטוריה מופנם של ביישנות. במקרים רבים, אנשים עם סוג אישיות זה פשוט מעדיפים לבחור את המילים שלהם בקפידה ולא לבזבז זמן או אנרגיה על צ 'אט מיותר.
אם אתה סוג שקט קצת שמורות, אתה כנראה הם מופנם.
5. יותר מדי גירוי מותיר אותך מרגיש מוסחת ולא ממוקד
כאשר המפנים צריכים לבלות זמן בפעילויות או בסביבות כי הם קדחתני מאוד, הם יכולים בסופו של דבר מרגיש לא ממוקד המום. Extroverts, לעומת זאת, נוטים לשגשג במצבים בהם יש הרבה פעילות ומעטים הסיכוי להשתעמם.
על פי מחקר אחד לפחות, חוקרים מצאו כי המפריעים נוטים להיות מוסחים בקלות רבה יותר מאשר מוחצנים, וזה חלק מהסיבה מדוע המפנים נוטים להעדיף הגדרה שקטה יותר, פחות חרוכה.
אם אתם נוטים להרגיש מוצפים במצבים חברתיים עסוקים, אתם כנראה נוטים להיות מופנם.
6. אתה מאוד מודע
מכיוון שהמפנים נוטים להיות מפנים פנימה, הם גם מבלים זמן רב בבחינת חוויותיהם הפנימיות. אם אתה מרגיש שיש לך ידע טוב מאוד תובנה לתוך עצמך, המוטיבציות שלך, ואת הרגשות שלך, אתה יכול להיות יותר מופנם.
Introverts נוטים ליהנות פשוט לחשוב על ובחינת דברים במוחם שלהם. מודעות עצמית והבנה עצמית חשובה למפנה, ולכן הם מקדישים זמן רב ללימוד נוסף על עצמם. זה עשוי להיות כרוך לחקור תחביבים שהם נהנים, לחשוב על חייהם, ולקרוא ספרים לחקור נושאים ונושאים שחשובים להם.
אם אתה מרגיש שאתה מודע לעצמו וליהנות מקבל ידע עמוק על עצמך, אז אתה יכול להיות יותר מופנם.
7. אתה אוהב ללמוד על ידי צפייה
איפה extroverts נוטים להעדיף לקפוץ ישר וללמוד על הידיים על ניסיון, מפנים בדרך כלל מעדיפים ללמוד באמצעות תצפית . בעוד מוחצנים בדרך כלל ללמוד באמצעות ניסוי וטעייה, המפנים ללמוד הכי טוב על ידי צפייה.
Introverts כמו לצפות אחרים לבצע משימה, לעתים קרובות שוב ושוב, עד שהם מרגישים שהם יכולים לשכפל את הפעולות בכוחות עצמם. כאשר המפגינים לעשות ללמוד מניסיון אישי, הם מעדיפים להתאמן במקום פרטי שבו הם יכולים לבנות את היכולות שלהם ואת היכולות מבלי לבצע עבור קהל.
אם אתה רוצה ללמוד יותר על ידי צפייה במקום לעשות, יש סיכוי שיש לך אישיות מופנם יותר.
8. אתה נמשך למשרות שמעורבות בעצמאות
כפי שאתה יכול לדמיין, עבודות הדורשות מידה רבה של אינטראקציה חברתית בדרך כלל מחזיקים מעט תשומת לב לאנשים גבוה אינטרוורסיה. מצד שני, קריירות הכרוכות בעבודה עצמאית הן לעתים קרובות בחירה מצוינת עבור מופנמים. לדוגמה, מופנם יכול להיות עובד כסופר, רואה חשבון, מתכנת מחשבים, מעצב גרפי, רוקח או אמן.
אינטרוברציה לעומת ביישנות
חשוב לציין כי אינטרוורסיה אינה בהכרח שווה לביישנות. בספרו "התפתחות הביישנות והנסיגה החברתית" , כותבים שמידט ובוס, "חברותיות מתייחסת למניע, חזק או חלש, לרצות להיות עם אחרים, ואילו ביישנות מתייחסת להתנהגות עם אחרים, מעוכבים או חסרי מעצורים, כמו כמו גם תחושות של מתח ואי-נוחות ".
ביישנות מצביעה על פחד מאנשים או מצבים חברתיים. Introverts, לעומת זאת, פשוט לא אוהב לבלות הרבה זמן אינטראקציה עם אנשים אחרים. עם זאת, הם מעריכים להיות סביב אנשים אליהם הם קרובים. הם מוצאים העוסקים "שיחת חולין" מייגעת, אבל נהנים משיחות עמוקות ומשמעותיות. Introverts גם נוטים לחשוב על דברים לפני מדבר. הם רוצים לקבל הבנה מלאה של מושג לפני שהם קול דעה או לנסות להציע הסבר.
תפיסות מוטעות
במאמר מצוין ב"אטלנטיק " , הסופר ג'ונתן ראוך לקח על עצמו כמה מיתוסים נפוצים ותפיסות מוטעות לגבי מופנמים . בעוד המפנים מתויגים לעתים קרובות כמו ביישן, מתנשא, יהיר, Rauch מסביר כי תפיסות אלה נובעות כישלון של extroverts כדי להבין איך introts לתפקד.
"למומרים יש תפיסה קטנה או לא מובנית של אינטרוורסיה", אומר ראוץ '. "הם מניחים שהחברה, ובמיוחד שלהם, תמיד מתקבלת בברכה, הם לא יכולים לתאר לעצמם למה מישהו צריך להיות לבד, ולעתים קרובות הם לוקחים עלבון את ההצעה.כפי שניסיתי להסביר את העניין למוצצים, יש לי אף פעם לא הרגיש שמישהו מהם באמת הבין ".
על פי ההערכות, מספרם של המנצחים עולה על שלושה לאחד. Introverts לעתים קרובות למצוא כי אנשים אחרים מנסים לשנות אותם או אפילו מציע כי יש משהו "לא בסדר" איתם. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מן האמת. בעוד המפריעים מהווים חלק קטן מהאוכלוסייה, אין סוג אישיות נכון או לא נכון. במקום זאת, הן interverts ו extroverts צריך לשאוף להבין אחד את השני של ההבדלים ואת קווי הדמיון.
מילה מ
זכור, אינטרוורסיה אינה מאפיין של הכל או לא כלום. אנשים יכולים להיות מה שאתה יכול לקרוא introverts עם הון אני (aka "מופנם מאוד") או שהם עשויים להיות יוצאות במצבים מסוימים עם כמה נטיות מופנם. קיימת אינטרוברציה על רצף עם אקסטרוברסיון, ורוב האנשים נוטים לשכב איפשהו בין השניים.
אם אתה מזדהה עם כמה מאפיינים של אינטרוורסיה וכמה מאפיינים של extroersion, אז יש סיכוי טוב כי אתה אחד 70 אחוזים של אנשים נופלים איפשהו באמצע. Ambiverts נוטים ליהנות הן לבלות זמן עם אחרים לבלות לבד, בהתאם למצב ואת הצרכים שלהם כרגע.
והכי חשוב, זכור כי סוג אחד הוא לא "טוב" יותר מאשר אחרים. כל נטייה יכולה להיות יתרונות וחסרונות בהתאם למצב. על ידי הבנה טובה יותר את האישיות שלך, עם זאת, אתה יכול ללמוד איך לשחק את נקודות החוזק שלך.
אם אתה מופנם, למצוא דרכים להתמודד אם הגירוי מן העולם החיצון הופך להיות יותר מדי. חפשו רגע שקט שבו אתה יכול לברוח מן הרעש המכריע וטעינה.
במחקר אחד של המבוגרים המבוגרים בין הגילאים 18-18, אלו שהיו להם קשרים חברתיים חזקים ומיומנויות רגולטוריות רגשיות נמצאו מאושרים יותר מאלה שלא היו להם מיומנויות אלו. להפיק את המרב של נקודות החוזק שלך על ידי טיפוח היחסים ההדוקים שלך כדי לטפח קשרים חברתיים חזקים לנצל את הנטייה שלך להסתכל פנימה כדי לפתח הבנה רגשית מוצקה.
אינטרוורסיה היא נורמלית לחלוטין. אולם, אם אתה מוצא שהנטייה המופנמת שלך היא תוצאה של חרדה שמשפיעה על תפקודך הרגיל, היומיומי, התייעץ עם הרופא או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
> מקורות
> Aron EN, Aron A. רגישות לעיבוד חושים ויחסו להפרעה ולרגשנות. פסיכולוגיה . 1997: 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. באילו תנאים יכולים מפנים להשיג אושר? גישור ומיתון ההשפעות של איכות היחסים החברתיים ויכולת רגולציה רגשית על אושר. פרג ' . 2015; 3: e1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.
> קין, ס 'שקט: כוחם של המסתננים בעולם שלא יכול להפסיק לדבר. ניו יורק: הכתר מוציאים לאור; 2012.