פרפקציוניזם הוא גם הסתגלות או הסתגלות
פרפקציוניזם הוא נטייה להגדיר סטנדרטים גבוהים מדי עבור עצמך ו / או אחרים. כמו כל תכונה אישיותית, פרפקציוניזם כולל מגוון שלם של מאפיינים, חלקם חיוביים וחלקם שליליים, המשתנים מאדם לאדם. אנו נוטים לאפיין את פרפקציוניזם כמאפיין שלילי בתרבות שלנו, אך מחקרים הראו כי ישנם סוגים בריאים (הסתגלותיים) ולא בריאים של פרפקציוניזם.
הסתגלות או פרפקציוניזם בריא
סוג זה של פרפקציוניזם מאופיין בכך שיש סטנדרטים גבוהים עבור עצמך, כמו גם אחרים, להיות מתמיד מול מצוקה, ומצפוניות. פרפקציוניזם בריא בדרך כלל הולך יחד עם התנהגות מכוונת מטרה ומיומנויות ארגוניות טובות.
לדוגמה, אתה יכול לתאר את עצמך כמו פרפקציוניסט כשזה מגיע לבית הספר או לעבודה כי אתה תמיד שואפים לעשות את המיטב, להפוך את העבודה שלך בזמן לענות על הציפיות או. עם זאת, אתה לא מתרגש יותר מדי אם אתה לא ממש לפגוש את המטרות שלך. זהו סוג בריא של פרפקציוניזם כי זה מתמקד חיובי ומניע אותך לעשות טוב. לספורטאים ולאמנים רבים יש פרפקציוניזם מסתגל, ומכיוון שהיא מתייחסת רק לתחום אחד של חייהם, לספורט שלהם או לאמנות שלהם, זה עוזר להם להצטיין בשדות שלהם.
פרפקציוניזם לא מתאים או לא בריא
כמו בכל דבר, פרפקציוניזם יכול להיות מאוד לא בריא אם נלקח לקיצוניות.
פרפקציוניזם חסר הסתגלות מאופיין בעיסוק מופרז עם טעויות העבר, חששות לגבי ביצוע טעויות חדשות, ספקות אם אתה עושה משהו נכון ומודאג מאוד מהציפיות הגבוהות של אחרים, כגון הורים או מעסיקים. העיסוק המופרז בשליטה הוא גם מאפיין בולט של פרפקציוניזם חסר הסתגלות.
סוג זה עשוי להשפיע על כל תחומי החיים שלך, לא רק אחד או שניים. בעיקרון, זה פרפקציוניזם כי הוא קיצוני מספיק שהוא שולט בחיים שלך גורם חרדה קשה ומתח .
לדוגמה, אתה עלול לקבל באופן קבוע חולה הבטן שלך לפני הבדיקה או מצגת כי אתה כל כך מפחד שאתה לא תחיה עד לציפיות של אחרים או שלך. דוגמה נוספת היא כל הזמן שואלים אחרים עבור הרגעה שאתה עושה עבודה טובה וכי אתה אהב ומכובד. אתה יכול לבלות חלק ניכר של ימיך נשלטים על ידי פחד או חרדה על פני הפגישה סטנדרטים גבוהים משלך. אלה דרכים להתמודדות הם לא בריאים כי הם מתמקדים השלילי, כמו גם דברים שאתה בדרך כלל לא יכול לשלוט בכל מקרה.
באופן כללי, בעוד פרפקציוניזם מסתגל נוטה להיות קשורה עם רווחה פסיכולוגית טובה הישגים גבוהים הן בבית הספר והן בעבודה, פרפקציוניזם מסתגלת נקשר עם מצוקה, הערכה עצמית נמוכה, הפרעות אכילה, נדודי שינה, ותסמינים של מחלת נפש.
קבל עזרה אם איכות החיים שלך פגום
אם פרפקציוניזם שלך נראה להשתלט על החיים שלך, זה עשוי להיות הזמן למצוא קצת עזרה. ישנם טיפולים כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי זמין כדי לעזור לך להירגע, להרפות ולהפסיק לתת לשלמות שלך לשלוט בחיים שלך.
ייתכן שתוכל לזהות סיבות או מעורר עבור פרפקציוניזם שלך גם יעזור לך להבין איך לנהל את זה בצורה יעילה יותר.
מקורות
Bielling, PJ, Israel, AL, & Antony, M "האם פרפקציוניזם טוב, רע או שניהם? בחינת מודלים של פרפקציוניזם לבנות " אישיות והבדלים אישיים 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf