"כל אחד יכול לכעוס - זה קל, אבל לכעוס על האדם הנכון, במובן הנכון, בזמן הנכון, למטרה הנכונה ובדרך הנכונה - זה לא קל".
בציטוט זה, הפילוסוף אריסטו מסכם בצורה מושלמת מושג שהפך לנושא חם בפסיכולוגיה, בחינוך ובעסקים - אינטליגנציה רגשית.
אנשים אינטליגנטיים רגשית עוסקים במספר הרגלים והתנהגויות התורמים ליכולתם לנהל את רגשותיהם ולהבין את רגשותיהם של אחרים.
האם אתם מכירים מישהו הקשור ברגשותיו או ברגשותיו, מסוגל לבטא רגשות בצורה הולמת, כמו גם הבנה אמפטית והבנה כיצד אחרים מרגישים? אדם זה הוא כנראה אדם אינטליגנטי מאוד מבחינה רגשית.
אינטליגנציה רגשית כוללת ארבעה מיומנויות עיקריות:
- היכולת לתפוס רגשות.
- היכולת להיגיון ברגשות.
- היכולת להבין רגשות.
- היכולת לנהל רגשות.
בדוק את הדברים האלה מפתח שאנשים אינטליגנטי מבחינה רגשית לעשות זאת, כי אתה יכול לנסות לעשות כמה מהם הרגל בחיי היום יום שלך. ולקחת את החידון הזה כדי לקבוע עד כמה אתה אינטליגנטי מבחינה רגשית, התשובה עשויה להפתיע אותך!
1. אנשים אינטליגנטיים רגשית לשים לב למה שהם מרגישים.
הפסיכולוג והסופר דניאל גולמן מזהה את המודעות העצמית כאחד המרכיבים העיקריים של האינטליגנציה הרגשית. מודעות עצמית כוללת את היכולת לזהות מצבי רוח, רגשות ורגשות.
חלק של מודעות עצמית גם כרוך להיות מודעים איך הרגשות שלך מצבי רוח להשפיע על אנשים אחרים. יכולת זו לפקח על המצבים הרגשיים שלך היא דרישה בסיסית לאינטליגנציה רגשית.
2. הם מבינים איך אנשים אחרים מרגישים.
אמפתיה היא עוד אחד ממרכיבי האינטליגנציה הרגשית של גולמן.
זה כולל את היכולת להבין את הרגשות של אנשים אחרים. כדי לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים בתחומים שונים בחיים, כגון בעבודה או בבית הספר, אתה צריך להיות מסוגל לדעת מה הם מרגישים. אם עמית לעבודה הוא נסער או מתוסכל, לדעת מה הוא מרגיש יכול לתת לך רעיון טוב יותר של איך להגיב.
3. הם מסוגלים לווסת את הרגשות שלהם.
רגולציה עצמית היא מרכזית לחלוטין לאינטליגנציה רגשית. הבנת הרגשות שלך הוא נהדר, אבל לא שימושי במיוחד אם אתה לא יכול לעשות שימוש בידע זה. אנשים אינטליגנטיים רגשית חושבים לפני שהם פועלים על הרגשות שלהם. הם מתואמים עם איך הם מרגישים, אבל הם לא נותנים לרגשות שלהם לשלוט בחיים שלהם.
4. הם מוטיבציה.
אנשים אינטליגנטיים רגשית מונעים להשיג את מטרותיהם ומסוגלים לנהל את התנהגויותיהם ורגשותיהם על מנת להשיג הצלחה ארוכת טווח. הם עשויים להיות עצבניים על שינוי בחיים, אבל הם יודעים כי ניהול הפחד הזה חשוב. על ידי לקיחת זינוק ולעשות את השינוי, הם יודעים שהם עשויים לעשות את חייהם טוב יותר להתקדם צעד אחד כדי להשיג את המטרות שלהם.
5. יש להם כישורים חברתיים גדולים
אנשים אינטליגנטיים רגשית נוטים להיות בעלי כישורים חברתיים חזקים, כנראה משום שהם קשורים כל כך לרגשות שלהם, כמו גם לאלה של אחרים.
הם יודעים איך להתמודד עם אנשים בצורה יעילה, והם השקיעו בשמירה על יחסים חברתיים בריאים ולעזור לסובבים אותם להצליח.
6. הם מוכנים ומסוגלים לדון ברגשות עם אחרים.
לפעמים אנשים הם אמפתים ומתואמים עם הרגשות שלהם, אבל המאבק למעשה לחלוק את הרגשות האלה עם אחרים. אנשים אינטליגנטיים רגשית לא רק להבין רגשות, הם יודעים איך להביע אותם כראוי.
מה בדיוק אנחנו מתכוונים בצורה הולמת ? תארו לעצמכם, למשל, כי פשוט היה לך יום נורא במיוחד בעבודה. אתה עייף, מתוסכל, וכועס על איך הדברים הלכו בפגישה חשובה.
ביטוי לא הולם של הרגשות שלך עשוי להיות כרוך הביתה מגיע לתוך ויכוח עם בן הזוג שלך או שליחת דוא"ל מגעיל הבוס שלך. תגובה רגשית הולמת יותר תדון בתסכולים שלך עם בן / בת הזוג שלך, תשחרר קצת מתח על ידי הולך על ריצה קלה, עולה עם תוכנית להפוך את היום הבא טוב יותר מאשר לפני.
7. הם מסוגלים לזהות נכון את הגורמים הבסיסיים של הרגשות שלהם.
תאר לעצמך שאתה מוצא את עצמך מתוסכל וכועס עם עמית לעבודה. כפי שאתה להעריך את הרגשות שלך, לנתח את מה שאתה באמת כועס. האם אתה כועס על פעולות של עמית לעבודה שלך, או האם הכעס שלך נובע מהתסכולים הבסיסיים ולחץ מצד הבוס שיש לו יותר מדי עבודה ואחריות על הכתפיים שלך? אנשים אינטליגנטיים רגשית מסוגלים להסתכל על המצב לזהות נכונה את המקור האמיתי של הרגשות שלהם.
בהתחלה, זה אולי נראה כמו משימה קלה, אבל המציאות היא כי החיים הרגשיים שלנו יכול להיות מסובך ומבולגן. איתור המקור המדויק של הרגשות שלך יכול להיות מסובך במיוחד כאשר אתה מתמודד עם רגשות חזקים כגון אהבה וכעס.
> מקורות:
> Goleman, D. (1995). אינטליגנציה רגשית. ניו יורק: בנטם.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). אינטליגנציה רגשית. דמיון, קוגניציה ואישיות, 9 (3), 185-211.