סימפטומים, סיבוכים וטיפולים
גלוסופוביה, או הפחד של דוברי הציבור, הוא נפוץ להפליא. למעשה, כמה מומחים מעריכים כי כ 75 אחוז מהאוכלוסייה יש רמה מסוימת של חרדה לגבי דוברי הציבור . כמובן, אנשים רבים מסוגלים לנהל את הפחד ולשלוט בו. אם הפחד שלך הוא משמעותי מספיק כדי לגרום לבעיות בעבודה, בבית הספר, או בסביבה חברתית, אז זה אפשרי כי אתה סובל פוביה במלוא מובן המילה.
גלוסופוביה ופוביה חברתית
גלוסופוביה היא קבוצה של חרדה חברתית , הפחד ממצבים חברתיים. רוב האנשים עם glossophobia אינם מציגים סימפטומים של סוגים אחרים של פוביה חברתית, כגון פחד מפגישה אנשים חדשים או פחד ביצוע משימות מול אחרים. למעשה, אנשים רבים עם glossophobia מסוגלים לרקוד או לשיר על הבמה, בתנאי שהם לא צריכים לדבר. עם זאת, פחד בשלב הוא ניסיון נפוץ יחסית אצל אלה עם glossophobia.
Glossophobia יכול אפילו להתרחש מול רק כמה אנשים. אצל ילד, הוא עשוי להציג את הילד נואש מקווה שהיא לא מקבל נקרא בכיתה כדי לענות על שאלה. זה עלול לגרום לך להימנע ממצבים שבהם אתה יכול להיות מוקד תשומת הלב.
תסמינים של גלוסופוביה
סימפטומים פיזיים של glossophobia כוללים:
- מְיוֹזָע
- לחץ דם גבוה
- עלייה בקצב הלב
- פה יבש
- קושי לנשום
- בחילה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- אישונים מורחבים
סיבוכים של Glossophobia
הרוב המכריע של הקריירות כרוך ברמה מסוימת של דוברי הציבור, מהשתתפות בפגישות למתן מצגות ללקוחות.
אם הפוביה שלך חמורה, אתה עלול למצוא את עצמך מסוגל לבצע את המשימות הדרושות. זה יכול להוביל לתוצאות עד וכולל לאבד את העבודה שלך.
אנשים שיש להם פוביות חברתיות יש גם סיכון גבוה מהרגיל לפתח תנאים כגון דיכאון או הפרעות חרדה אחרות . זה סביר בגלל הרגשות של בידוד שיכול להתפתח לאורך זמן.
סיבה אפשרית נוספת היא כי חלק מהאנשים נראה קשה עבור חרדה, אשר יכול להתבטא במגוון רחב של דרכים.
אפשרויות טיפול
Glossophobia ניתן לטפל בהצלחה במגוון דרכים. אחד הנפוצים ביותר הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). תלמד להחליף את מסרי הפחד שלך עם דיבור עצמי חיובי יותר. תוכלו גם ללמוד טכניקות הרפיה ומה לעשות כאשר אתה חווה התקף פאניקה . תוכלו להתעמת בהדרגה עם הפחד שלך בסביבה בטוחה ומבוקר.
תרופות עשוי גם להיות prescribed כדי לעזור לך לקבל שליטה על הפחד שלך. תרופות אלו משמשים בדרך כלל בשילוב עם טיפול ולא על שלהם.
ברגע שיש לך בהצלחה עבד דרך הגרוע ביותר של הפחד שלך, ייתכן שתרצה לשקול להצטרף לקבוצה מדברים כגון Toastmasters. קבוצות אלו יכולות לעזור לך ללטש את כישורי הדיבור הציבורי שלך באמצעות חזרה וביקורת בונה מחברים אחרים. בניית אמון ביכולתך לדבר בפומבי יכולה לצמצם עוד יותר את החרדה שלך.
בעוד אנשים רבים יש מידה מסוימת של פחד של דוברי הציבור, glossophobia יכול להיות מגביל את החיים. שיעור ההצלחה של הטיפול הוא גבוה ביותר. הצעד הראשון הוא למצוא מטפל שאתה בוטח מי יכול לעזור לך לעבוד דרך הפחד.
> מקור
> האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות (מהדורה ה -5) . וושינגטון: מחבר; 2013.