מיומנויות דוברי הציבור

כיצד לשפר את כישורי דוברי הציבור שלך

מיומנויות דוברי הציבור הן יקרות הן בחייך האישיים והן בקריירה שלך. גם אם אתה לא עוסקים באופן קבוע בדיבור ציבורי, פיתוח מיומנויות בתחום זה יגביר את הביטחון העצמי שלך ולהפחית חרדה על מצבים שבהם אתה עשוי להיקרא לדבר בפומבי.

גם אלה החיים עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) יכולים להפוך לרמקולים בטוחים, עם התפתחות מיומנות וטיפול בחרדה (כגון תרופות או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי).

להלן כמה מיומנויות מפתח המוחזקות על ידי דוברי הציבור טוב. ברגע החרדה החברתית שלך היא לניהול, לעבוד על פיתוח מיומנויות אלה כדי לשפר את היכולת שלך כמגיש.

1. נוכחות הבמה

רמקולים ציבוריים טובים מופיעים

• בטוח
• יְדִידוּתִי
• נלהב
• נִמרָץ

אמון בא מתוך בחירת נושא שאתה אוהב לחקור אותו היטב.

הידידות יכולה להיות מועברת פשוט על ידי חיוך על הקהל שלך.

Enthusiasm ואנרגיה באופן טבעי בצע כאשר אתה נהנה הנושא שלך מוכנים היטב.

אם אתה מרגיש כי נוכחות הבמה שלך חסר, לקחת קצת זמן להציג קטעי הרמקולים שאתה מעריץ. המטרה היא לחקות את הסגנון שלהם. ואז, "זה מזויף אתה עושה את זה." במילים אחרות, לפעול בטוחים עד שאתה מרגיש בטוח.

2. שליטה קולית

הקול שלך הוא הכלי החשוב ביותר שבו תשתמש כדובר ציבורי. שפר את איכות הקול שלך באמצעות נשימה דיאפרגמטית ; נושם מהסרעפת במקום מחזה.

פעולה זו מפחיתה תחושות של נשימה הנגרמת על ידי חרדת דיבור. בנוסף, זה סוג של נשימה תאפשר לך לשלוט טוב יותר

• טון (איכות),
• (גבוה או נמוך)
• נפח הקול שלך

3. שפת גוף

שקול את שפת הגוף ואת ההודעה שהיא מעבירה.

• להתאמן עומד בתנוחה זקופה ונינוחה.

• מניחים את הידיים על הצדדים שלך או אוחז מולך, אלא אם כן אתה עושה מחווה כדי להדגיש נקודה.
• להיות מודעים הבעות הפנים שלך גם כן; הם צריכים להתאים את ההודעה שאתה שולח.

4. משלוח

כשזה מגיע לדבר הציבור, משלוח הוא הכל. גם אם יש לך קול גדול ושפת גוף טובה, המסר שלך ילך לאיבוד אם הקהל לא יוכל לעקוב בקלות אחר מה שאתה אומר. להלן כמה טיפים לפיתוח מיומנויות משלוח טוב.

• לדבר לאט ובכוונה; זה צריך להיראות איטי מדי בשבילך .
• עצור בין רעיונות.
• בזהירות לבטא לבטא את המילים שלך.
• הימנע צלילים מילוי כמו "אום" ו "אה".
• השווה את גובה הצליל ואת הקול של הקול שלך כדי להוסיף עניין.

5. יחסי קהל

טוב דוברי הציבור הם בהרמוניה עם הקהל שלהם. דיבור בפומבי הוא יותר מאשר עומד מול קבוצה ומדבר.

• להכיר את הקהל שלך מיד להתחיל לדבר ברגע כל העיניים עליך;
• אם אתה צריך להגדיר ציוד, לשוחח עם הקהל שלך באותו זמן כדי לשמור על תשומת הלב שלהם.
• צור קשר עין ולצפות תקשורת מהקהל. חיוכים והנהונים טובים; fidgeting או מבולבל נראה אומר שאתה צריך להתאים את מה שאתה עושה.

מחקר על חרדת דוברי הציבור

מחקרים הראו כי אסטרטגיות חיסון יכול להיות שימושי כדי לעזור לאנשים להישאר רגועים לפני ובמהלך דוברי הציבור.

מהי הודעת חיסון? בקיצור, זהו מסר המסייע לך לפרש את הפחד שלך אחרת.

היא מוצגת בדרך זו:

1. נאמר לך כי דיבור מול קהל עלול לגרום לך חרדה. שזה משהו שקורה לאנשים רבים.

2. אתה מוצג עם דאגות אופייניות ללכת יחד עם הפחד הזה, כגון כי הקהל יהיה משועמם או לצחוק לך.

3. לאחר מכן, הדאגות שלך הם בעקבות עם נקודות הפרכה, כמו זה יהיה נדיר עבור הקהל לצחוק, או שגם אם הדברים הולכים רע, הקהל צפוי להזדהות איתך.

במובן מסוים, זה הרבה כמו מה הייתם חווים במהלך טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), למרות שהוא מוצג בצורה אינפורמטיבית ללא צורך להשתתף בכל הפגישות הטיפוליות.

איך אתה יכול לעשות את זה בשבילך? תגיד את עצמך את אותם דברים לפני העוסקים דוברי הציבור ולראות אם זה עוזר להפחית את הפחדים שלך.

מילה מ

הפחד מהדיבור הוא חוויה רגילה. עם זאת, אם יש לך חרדה קיצונית בעת מדבר בציבור, אתה עלול לסבול עם צורה מסוימת של הפרעת חרדה חברתית. חשוב לבקש עזרה מהרופא או ממומחה מקצועי בתחום בריאות הנפש. בעוד שיפור כישורי דוברי הציבור שלך הוא מועיל, זה צריך להיות מקורקע במסגרת מוצקה להתגבר על החרדה החברתית שלך.

_{מקורות:}

> ג 'קסון B, קומפטון J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Think חרדה: באמצעות הודעות חיסון כדי לצמצם ולהפנות מחדש פחדים דוברי הציבור. פלוס אחד . 2017, 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.

_{המכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס. דוברי הציבור טיפים.}

_{אוהיו אוניברסיטת הרחבה. כלים עבור דוברי הציבור.}