פוביות אינן דורשות טיפול אלא אם הפחד מונע ממך לעבוד, לבצע משימות יומיות דרושות או לקיים יחסים בינאשיים בריאים. לדוגמה, אם אתה גר בארה"ב ויש לך פחד נמרים, אתה יכול למנוע את גן החיות במקום לבזבז זמן וכסף על טיפול פוביה .
רוב הצורות של הפרעת חרדה זו ניתנות לריפוי.
עם זאת, אין שיטה אחת של טיפול עובד עבור כל פוביות. אם אתם מחפשים טיפול, השיטות המדויקות שהמטפל עושה כדי לעזור לכם עשויות להשתנות. הנה מבט על כמה סוגים נפוצים של טיפול לטיפול בפוביות.
תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי , או CBT, מאפשר לך לנהל את הפחדים שלך על ידי כך שתסייע לך לשנות בהדרגה את הדרך שבה אתה חושב. זה מבוסס על הקישוריות של מחשבות, אמונות, רגשות, והתנהגויות.
סובל פוביה סבור שהמצב המפחיד מסוכן מטבעו. אמונה זו מובילה למחשבות אוטומטיות שליליות המתרחשות ברגע שהמצב המפחיד מתרחש והמחשבות האוטומטיות מובילות לתגובה התנהגותית פוביית.
זה יכול לקחת כמה הפעלות CBT כדי לנטרל את תבנית המחשבה הזאת. כדי להשיג זאת, המטפל יכול לעזור לך להתגבר על הפחד שלך מפני כלבים בצעדים נוספים. תוכנית טיפול מדגם עשויה לכלול קריאה ראשונה על כלבים, ולאחר מכן צפייה בסרט כלבים, ולבסוף לוקח אותך לשחק עם גור לא מזיק.
טכניקות הנפוצות בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי נובעות מבתי הספר של ביהביוריזם ותורת הלמידה, כמו גם מבית הספר לתיאוריה קוגניטיבית .
תרפיה קבוצתית
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא סוג נפוץ של טיפול קבוצתי עבור פוביות, אם כי צורות רבות של טיפול להשתמש בשיטה זו.
הפרסומת לפגישות CBT קבוצתיות עבור פוביות עשויה להתקשר לפגישה הטיפולית בסמינר.
משך הזמן עשוי להיות שעה או מספר ימים. קבוצה של אנשים עם חשש לטוס, למשל, יכול להרכיב במלון שדה התעופה לסוף השבוע, שם הם עשויים לערב שילוב של שיעורים פסיכודיוקציוניים וחשיפות חשיפה בתוך שדה התעופה.
טיפול אישי
טיפול אישי מאפשר למטפל ולקוח להתמקד זה בזה, לבנות קרבה ולעבוד יחד כדי לפתור את הבעיה של הלקוח. עם זאת, פסיכואנליזה וטיפולים קשורים עשויים להתקדם במשך חודשים או אפילו שנים, ואילו טיפולים קצרים כגון CBT יכולים לייצר תוצאות רק כמה פגישות.
תרפיה משפחתית
אם המטפל מרגיש שהמצב המשפחתי שלך עשוי לתרום להתפתחות או לפוביה של הפוביה, היא עשויה להציע טיפול משפחתי כחלק מתוכנית טיפול.
יישום נפוץ במיוחד של טיפול משפחתי מציב את המטפל בתפקיד של הקלת מפגש תקשורת אחד או יותר בין בני המשפחה. טיפול משפחתי הוא חלק נפוץ של תוכניות טיפול לילדים עם פוביות.
תרופות
מטפל טוב יהיה לעצב תוכנית טיפול ייחודית כדי לענות על הצרכים שלך. הוא עשוי לרשום תרופות , שהיא שכיחה יותר לפוביה חברתית מאשר לפחד מאובייקט מסוים או ממצב מסוים, כולל:
- חוסמי בטא כדי לחסום את ההשפעות של אדרנלין
- תרופות נוגדות דיכאון, או SSRIs, לפעול על הסרוטונין במוח
- תרופות הרגעה להירגע ולהפחית את החרדה
מקורות:
> Hobbis, et al. Journal of Health Psychology: האם טכניקות המשמשות טיפול התנהגותי קוגניטיבי חל על התנהגות שינוי התערבויות על בסיס התיאוריה של התנהגות מתוכננת? (2005).
Mayo Clinic: פוביות - טיפול (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.