5 עצות כדי לעזור לחבר עם חרדה

אנשים המתמודדים עם הפרעת חרדה כללית (GAD) זקוקים לעתים קרובות יותר מפסיכותרפיה ותרופות כדי להתגבר על הבעיות שלהם. אחד הגורמים החשובים ביותר הוא תמיכה חזקה של אנשים בחייהם. חברים ובני משפחה יכולים להיות חלק בלתי נפרד של מערכת הטיפול יכול לעשות את ההבדל בזמן ההתאוששות, כמו גם לקיים הפוגה.

להלן הנחיות לעזרת החבר או בן המשפחה שלך עם GAD.

תהיה תומך

זה אולי נראה כמו כלל ברור לעקוב, אבל להיות טוב, תומכת יכול להיות עבודה קשה. וודא שאתה יכול להקשיב אמפתית מבלי להיות מתוסכל, לספק הצעות מועילות, ולחזק את המשך הטיפול לא קל, אבל יכול להיות ההבדל בין התאוששות מהירה למאבק לטווח ארוך. יתר על כן, נסו להימנע מעבר גבולות כי חבר שלך הקימה במונחים של הדרך שבה הוא רוצה לעזור לך. להיות מכובד הוא מרכיב מפתח של תמיכה טובה. זה עשוי גם לעזור לדעת איך החרדה משפיעה על מערכות יחסים גם כן.

לחנך את עצמך

לעשות מה שאתה יכול ללמוד על סימפטומים GAD , טיפול, ומניעה. ברגע שתהיה יותר ידע, יהיה קל יותר להימנע מתסכול ומאוכזב.

עזרה מצא טיפול

עבור אנשים שעדיין לא אובחנו או חוששים לבקש עזרה מקצועית, חבר תומך יכול להיות בעל השפעה חשובה על הצעד הראשון.

עזרה לחבר שלך למצוא ספק טיפול ועידוד לה לעקוב דרך יכול להראות כי אתה רוצה את הטוב ביותר עבורה. עם זאת, להיזהר לא להיות מושקע מדי בתהליך זה בעצמך. אם החבר שלך פשוט לא רוצה לקבל עזרה, אז רוב השיטות של מנסה להכריח אותה יכול להפוך את המצב גרוע יותר ועלולה לגרום נזק לחברות שלך.

חפש את המדריך לטיפול חרדה לקבלת מידע נוסף.

קבל עזרה משלך

אם אתה נמצא בקשר קרוב מאוד עם מישהו נאבק באופן משמעותי עם GAD, אתה יכול גם להיות מותש ומתוסכל. הפעלת מערכת תמיכה משלך יכולה לעשות את ההבדל בין השחיקה עוזר ותמיכה מתמשכת. לדבר עם מטפל, יועץ, או חבר קרוב כדי לקבל תמיכה חשוב, אבל הקפד לא לסכן את הביטחון החבר שלך עם GAD יש לך.

תעשה חיים

אנשים עם GAD לא רק צריך אנשים כדי לדון בבעיות שלהם, הם גם צריכים חברים שיכולים להפוך את חייהם כיף ומהנה. בלי לשים יותר מדי לחץ על עצמך או מנסה באופן משמעותי לשנות מערכת יחסים חזקה, להיות כיף ומרגיעה להיות בסביבה יכול לגרום לך תמיכה שלא יסולא בפז.