להתגבר על כפות הרגליים, הידוע גם בשם תסמונת שיכור יבש
אם אתה או מישהו שאתה אוהב זכתה לאחרונה בקרב על אלכוהוליזם, אתה יודע כמה נפלא ליהנות מהחיים ללא תלות בשתייה. יחד עם זאת, ייתכן שיהיה עליך להתמודד עם סוג של מתאבל, עובר בשלבים של הכחשה, כעס, מיקוח, ודיכאון לפני סוף סוף להגיע לנקודה של קבלת היעדר אלכוהול בחיים שלך.
כמה אנשים באמת לחוות פיכחון כסוג של מוות צריך לקבל את האובדן ללמוד ולגדול מן הניסיון לפני שהם יכולים להמשיך הלאה.
דבר אחד שיכול להפריע לתהליך זה הוא תופעה הידועה בשם תסמונת נסיגה שלאחר המוות (PAWS). זה נקרא גם "תסמונת שיכור יבש", והוא יכול להשפיע על תהליך של אדם לוותר על שתייה פיזית ונפשית. זה יכול להיות אתגר, אבל זה לא בלתי נסבל.
מה זה נראה ומרגיש כמו
כאשר שתיין כבד מפסיק לשתות, המוח שלו חייב להתאים את הנזק הכימי שהאלכוהול גרם. תהליך זה יכול להימשך שבועות, חודשים, לפעמים אפילו שנים. הסימפטומים של PAWS כוללים סחרחורת, רפלקסים איטיים ובעיות עם איזון ותיאום. למעשה, אדם שמתמודד עם תופעות לוואי של PAWS עשוי להיראות כאילו הוא שיכור למרות שהוא היה מתנזר לחלוטין (מה שמסביר את המונח "שיכור יבש" עשוי לבוא).
מבחינה רגשית, אדם שמתמודד עם פאווס עלול להיות במצב רוח מתנדנדות ולהיות מדוכא, מה שהופך אותו קשה להיות בסביבה - אולי אפילו לא נעים כמו שהוא היה יכול להיות כשהוא שותה. גורם זה לפני שהוא התפטר הוא יכול להאשים את התנהגותו על אלכוהול, אבל עכשיו איך יש "אין תירוץ" על זה, וקל לראות מדוע להיות יוזם על התמודדות עם PAWS כל כך חשוב.
התמודדות עם תסמונת נסיגה פוסט-חריפה
תוכניות כמו אלכוהוליסטים אנונימיים יש דגל התיאוריה במשך שנים רבות כי הרוחניות היא המפתח להחלים, ועל מיליוני אנשים גישה זו הובילה חיים מאושרים ומפוכחים. אבל זה לא עבור כולם. הנה צעדים אחרים אדם יכול לקחת תוך כדי תנועה לעבר חיים ללא משקה. הם אולי נראים פשוטים ולא מפתיעים, אבל הם עובדים.
לפתח תחביב . קח גינון, להתחיל לאסוף פריט אתה באמת מעוניין או מוקסם, ללמוד איך לבנות דברים להתמקד בפרויקט היצירתי. המטרה היא למלא את הזמן שפעם ביליתי לשתות עם פעילויות מהנות ומרתק.
קבל בריא . אין ספק שנים של שתייה יכול לקחת אגרה על הגוף. הפוך את הטיפול הגופני שלך על בסיס יומי חלק חשוב של פיכחון החדש שלך. הצטרף לחדר כושר, קח ספורט, נסה יוגה (אשר יכול להיות יתרונות נפשיים, כמו גם אלה פיזית). אם אתה אוהב כלבים ואין לך אחד, זה זמן נהדר לאמץ תועה או להתנדב ללכת כלבים במקלט המקומי שלך.
שפר את כוח המוח שלך . אף פעם לא מאוחר ללמוד דברים חדשים. לכו על תואר שני אתה תמיד רוצה או ביקורת בכיתה באוניברסיטה המקומית או מכללה, להתחייב לקרוא כל ספר אתה יכול לקבל את הידיים על נושא שאתה מעוניין.
להישען על יקיריכם . מצוקה אוהבת את החברה - וכך גם ההתאוששות. גם אנשים שאולי הרגישו עזבו או מנוכרים לפני שתפסיק לשתות יקבלו כל הזדמנות לבלות איתך. שאל את השותף שלך עבור לילות תאריך רגיל, להתערב יותר עם הנכדים שלך, למצוא פעילויות כיף לעשות עם חברים שאינם כרוכים שתייה.
> מקורות:
> מרכזים להתמכרות האמריקאית. "מה זה שיכור יבש?"
> DeSoto CB, et al. "סימפטומטולוגיה באלכוהוליסטים בשלבים שונים של התנזרות". אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסויי ספטמבר 2007.
> Shivani Reddy, MD, אלכסנדרה דיק, MA, מייגן ר 'גרבר, MD, MPH, וקרן מיטשל, PhD. "השפעת התערבות יוגה על אלכוהול והתעללות בסמים הסיכון בנשים ותיקים ואזרחיים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית." 2014 אוקטובר 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.