אלו הן תגובות פסיכולוגיות נפוצות לאירועים טראומטיים

איך אנשים מגיבים למשבר?

תגובות פסיכולוגיות למשבר או אירועים טראומטיים להשתנות במידה ניכרת מאדם לאדם ותסמינים וזמני תגובה שונים בדרך כלל עבור כל אדם.

תגובות פסיכולוגיות נפוצות לאירועים טראומטיים

מכיוון שתגובות פסיכולוגיות משתנות עבור כל אדם, חשוב שהאנשים המטפלים או החיים עם אנשים שעברו משבר ילמדו לזהות את התגובות השכיחות לאירוע טראומטי.

תגובות יכולות לכלול שינויים בהתנהגות, בריאות פיזית, בריאות פסיכולוגית, דפוסי חשיבה, אמונות רוחניות ואינטראקציות חברתיות. סימנים אלה, תסמינים ותגובות הם תגובות פסיכולוגיות נפוצות למשבר או אירוע טראומטי. חלקם כוללים:

• חוֹסֶר אֵמוּן
• חוסר תחושה רגשית
• סיוטים והפרעות שינה אחרות
• כעס, רוגז ועצבנות
• שִׁכחָה
• הַכחָשָׁה
• אַשׁמָה
• בֶּהָלָה
• להיות אובססיבית
• נסיגה חברתית
• שימוש מוגבר באלכוהול ובסמים
• בידוד או נסיגה מאחרים
• חוסר עניין בפעילויות קודמות
• בְּכִי
• ישן יותר מדי
• צַעַר
• תובעת אמונה או דת

תגובות פסיכולוגיות נפוצות למשבר הנוכחי

אלברט רוברטס מתאר את המאפיינים של אנשים שעוברים משבר או אירוע טראומטי. הם כוללים:

• מתחילים להכיר בכך שיש איום
• לגלות כי הלחץ והטראומה של האירוע לא ניתן לטפל באמצעות מיומנויות התמודדות הקיים

• חווה פחד, בלבול, ומתח
• הצגת תסמינים של מצוקה ואי נוחות
• כניסה למצב של חוסר איזון שבו המצב המשבר נראה בלתי עביר

איך אתה יכול לעזור למישהו באמצעות טראומה או משבר

אם מישהו שאתה מכיר או עבר אירוע טראומטי או משבר, יש דרכים שבהן תוכל לעזור, כולל:

• להיות זמין להקשיב
• מרגיע אותה שהיא בטוחה
• לעזור לו עם משימות הבית כגון קניות, ניקוי, בישול, או לטפל בילדים
• לבלות את הזמן איתה
• לא לוקח רגשות שליליים או התפרצות ללב
• מעודד אותו לקבל הרבה מנוחה ולאכול טוב
• לוודא שיש לה זמן לעצמה
• להכיר בסבלו ולעודד ולתמוך ביכולתו להתמודד
• לוודא שיש לה אנשים תומכים אחרים ו / או רשתות בחייה
• לעזור לו לזהות מתי הגיע הזמן לקבל עזרה מבחוץ

טיפול ייתכן שיהיה צורך

ייעוץ המשבר יכול להיות מועיל מאוד לעזור לאנשים להתמודד עם ההשפעות השליליות של משבר המצב. בעוד שרוב אירועי המשבר מוגבלים בזמן, חשיפה ארוכת טווח ללחצים וטראומות עלולה להוביל להפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) והפרעות חרדה אחרות. אנשים הסובלים PTSD ניסיון flashbacks, סיוטים, הפרעות שינה, ותסמינים אחרים, אשר לעתים קרובות להיות כל כך חמור כי הם מפריעים לחיי היומיום. בעוד PTSD היא הפרעה חמורה, פסיכותרפיה ותרופות הן לעיתים קרובות טיפולים יעילים.

למרבה הצער, אנשים רבים שעברו אירוע אסון או טראומטי לא חושב שהם זקוקים לעזרה למרות שהם מכירים מצוקה נפשית.

בגלל הסיכון של PTSD ונושאים אחרים בתחום בריאות הנפש, חשוב לעודד אנשים שעברו אסון, משבר או טראומה כדי לבקש עזרה.

> מקורות:

> מרכזי התיאום של אזור גיאוגרפי. תגובות למשבר ולטראומה .

_{רוברטס, א. סקירה של תיאוריית המשבר ומודל ההתערבות. בספר התערבות של המשבר: הערכה, טיפול ומחקר . מהדורה 4. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד; 2015.}

_{המחלקה לענייני ותיקי ארה"ב. PTSD: המרכז הלאומי של PTSD. התערבות מוקדמת בבריאות הנפש לאסונות. 23 בפברואר, 2016.}