המונח "כעס הרסני" נובע מביקורת בטיחות , טיפול יעיל בהפרעת דחק פוסט טראומטית ( PTSD ) ושימוש בסמים. כעס הוא סימפטום נפוץ של PTSD . הכעס ההרסני הוא כעס עז שגורם נזק וקורה לעיתים קרובות. עם PTSD, כעס עשוי להיות מנוסה בדרכים שונות:
- אתה יכול לפעול באגרסיביות כלפי אחרים.
- אתה יכול להפוך את הכעס שלך פנימה , המוביל שימוש בסמים או פגיעה עצמית מכוונת .
- אם אתה לא מבין את הכעס הוא הרסני , זה עלול להגביר עם הזמן, מה שעושה את זה סביר יותר כי תוכל להביע את זה בדרכים בריא.
כיצד משפיע כעס הרסני אצל אנשים עם PTSD
אם יש לך PTSD, חווית איזה סוג של איום קיצוני שגרם לך להגיב עם תגובות קיצוניות כדי לשרוד. לפעמים תגובה זו הישרדות מקבל "תקוע" והופך את הדרך שבה אתה תמיד להגיב למצבים מלחיצים. כאשר זה קורה, אתה מגיב בדרכים קיצוניות, כגון כעס הרסני, למצבים יומיומיים שאינם מאיימים במיוחד.
מה קורה כאשר הכעס ההרסני מתחיל לבעבע? הגוף שלך מגיב פיזית, קורא את המערכות הקשורות ביותר רגש והישרדות: הלב שלך, המוח, בלוטות הדם, ואת זרימת הדם. השרירים מתוחים גם כן. התוצאה היא מצב של עוצמה רגשית קיצונית ומתח. עם PTSD, זה יכול להפוך למצב הרגיל שלך במקום תגובה נדירה.
כתוצאה מכך, תוכל:
- תמיד להרגיש עצבני ומוכן להתווכח או להילחם
- חפש מצבים שעלולים להיות מסוכנים כאשר אתה מרגיש שאתה חייב להישאר על "התראה גבוהה" כדי להגן על עצמך
- פנו לסמים או לאלכוהול כדי "לדחוף" את הרגשות הכואבים, המתוחים
במצב מתמיד של גירוי (ערנות) ומתיחות בגלל הפרעה פוסט-טראומטית, לעיתים קרובות אתם מגיבים בכעס הרסני, אפילו בתוקפנות , למצבים מלחיצים יומיומיים.
איך מחשבותיך יכול לתרום לזעם
מחשבות ואמונות הקשורות ל- PTSD יכולות גם לתרום לזעם הרסני. אם יש לך PTSD, אתה לא יכול להבין עד כמה PTSD שלך משפיע על המחשבות שלך או כמה פעמים אתה חושב בדרכים המבטאות את מצב הרגשה מאוימת.
האם אתה מזהה את כל המחשבות והאמונות האלה, נפוץ בקרב אנשים עם PTSD?
- "אני לא סומכת על אף אחד".
- "זה באמת יהיה מפחיד אם אני יצא מכלל שליטה."
- "מגיע לי טיפול טוב יותר כי עברתי כל כך הרבה".
- "הם יוצאים לקחת אותי."
- "אין מי שיגן עלי".
ניהול PTSD וכעס הרסני
אם לעיתים קרובות אתה מבטא כעס הרסני, רוב הסיכויים שההתנהגות שלך גורמת לבעיות במשפחה או בעבודה . אתה יכול גם להרגיש פחות בטוח בעצמך מיום ליום כי אתה לא יכול לחזות מתי תהיה לך התפרצות כעס הרסני.
כעס הרסני "עובד" טוב מאוד בטווח הקצר על ידי שחרור כמות עצומה של מתח. עם זאת, חשוב לזכור כי ההשפעות ארוכות הטווח כוללות לעיתים קרובות מערכות יחסים פגומות או אובדן תמיכה של אחרים. בנוסף ללימוד יעיל ניהול זעם טכניקות , אתה יכול גם לשקול לבקש עזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעזור לך לנהל את PTSD וכעס.
מָקוֹר:
PTSD.VA.Gov. כעס וטראומה. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.