עבור אלו העוסקים בסימפטומים של הפרעת חרדה חברתית (SAD), משאבים כגון ספרי עזרה עצמית או סרטונים יכולים להיות שימושיים בהתמודדות עם חיי היומיום. אתה עשוי גם להיות מעוניין איך SAD מתואר בתקשורת או על קבוצות דיון או פורומים שאתה יכול להצטרף. הנה רשימה של מגוון רחב של סוגים שונים של משאבים לך ללמוד יותר על הפרעת חרדה חברתית.
1 - SAD דיון פורומים
פורום חרדה חברתית פורומים הם מקום נהדר להתחיל לדבר עם אנשים אחרים שמתמודדים עם אותם פחדים וחרדות כמוך. פורומים פופולריים כוללים תמיכה חברתית חרדה חברתית פוביה העולם. אם מעולם לא ביקרת בפורום על חרדה חברתית, תוכלו למצוא קבוצה מסבירת פנים של אנשים שמבינים את החוויה הייחודית שאתם עוברים.
2 - הפרעת חרדה חברתית קבוצות תמיכה
הפרעות חרדה חברתית קבוצות תמיכה הם מקומות שבהם אנשים עם בעיות דומות עם חרדה חברתית יכול לפגוש, להתחבר וללמוד מן החוויות של אחד את השני. קבוצות תמיכה עשויות להתקיים באופן אישי, בטלפון או בתבנית חדר הצ'אט. סוג של תוכניות תמיכה עשוי להיות גם ללא פיקוח או בראשות אדם עם הכשרה מקצועית בתחום בריאות הנפש. הנה רשימה של קבוצות תמיכה שעשויות לעניין אותך.
3 - SAD עצמית עזרה ספרים
ספרים לעזרה עצמית על הפרעת חרדה חברתית הם חלופה טובה עבור אלה המחפשים אופציה לנסות בבית כדי להתמודד עם חרדה. הם גם שימושיים כמו תוספת אם כבר קיבלת טיפול בהפרעת חרדה חברתית. הנה רשימה של ספרים לעזרה עצמית פופולריים , כי ייתכן שתרצה לשקול בפעם הבאה שאתה ראש לחנות ספרים.
4 - מיומנויות חברתיות לעזרה עצמית ספרים
בנוסף לטיפול המסורתי להפרעת חרדה חברתית, כגון תרופות או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), חלק מהאנשים יקבלו הכשרה מיומנויות חברתיות. אם יש לך קושי עם מצבים חברתיים בגלל חוסר מיומנויות או בגלל חרדה מוחצת, אימון מיומנויות חברתיות יכול לעזור. הנה רשימה של ספרי עזרה עצמית שיכולים לעזור לשפר את הכישורים החברתיים שלך.
5 - ספרי ילדים על ביישנות
למרות שזה לא יכול להיות ברור מיד, ספרי ילדים על ביישנות הם דרך מצוינת להציג את הנושא של חרדה חברתית לילד שלך. אם אתה חושש כי בגיל הגן שלך הוא ביישן מדי, נסה לקרוא אחד הספרים האלה איתו כדי להתחיל לדבר על הרגשות שלו. למרות שביישנות בילדות אינה בהכרח מנבאת חרדה חברתית בבגרות, זה תמיד טוב שיש קו פתוח של תקשורת על רגשות עם הילדים שלך.
יותר
6 - שירים על הפרעת חרדה חברתית
למרות שאתה אולי לא רוצה להזכיר את הבעיות שלך עם חרדה חברתית, לפעמים למוסיקה יש את הכוח לרפא. הנה רשימה של שירים שיש להם קישורים ל SAD. הם נעים בין בלדות לסלע קשה וכוללים את כל מה שביניהם.
7 - ציטוטים על הפרעת חרדה חברתית
ציטוטים יש את הכוח לרומם ולהביא משמעות לאירועים בחיי היומיום. אולי קראת ציטוט שהזדהת איתו או ששינה את דעתך על משהו. הנה רשימה של ציטוטים על חרדה חברתית ונושאים קשורים. חלקם חיוביים וחלקם שליליים; הנושא המשותף הוא שהחרדה החברתית נותרה בעיה שאינה מובנת כלל.