חרדה חברתית ושכנים

אם אתה סובל מהפרעת חרדה חברתית (SAD) אתה עלול למצוא את זה קשה להתמודד עם השכנים. אתה יכול למנוע לדבר עם השכנים שלך או זמן הכניסות שלך ויוצא, כך שאתה לא צריך לשוחח. עם הזמן, אסטרטגיות הימנעות אלו יכולות להשאיר אותך אסיר בביתך.

למרות שזה יהיה קשה בהתחלה, להכיר את השכנים יש יתרונות רבים.

לדעת מי גר מסביב לך עושה עבור בטוח יותר בשכונה או בניין דירה. להיות ידידותי עם השכנים שלך אומר שיש מישהו לשאול דברים כאשר אתה במצב של קמצוץ. אולי אפילו תמצא חבר טוב.

להיות ידידותי עם השכנים שלך לא צריך להיות קשה. להלן כמה טיפים כדי להתחיל.

1. אם אתה השכן החדש, לנסות לעשות רושם ראשוני טוב. בחר זמן להציג את עצמך כאשר השכן שלך נראה רגוע ולא ממהר. גל, חייך וניגש להציג את עצמך. נושאים טובים לדבר טוב כוללים את האזור שבו אתה חי, פעילויות, דברים לעשות בעיר.
2. כאשר אתה רואה את השכן שלך שוב, מקפיד לקחת את הזמן כדי לשוחח קצת אם היא מעוניינת לדבר. אם אתה לא בטוח מה לומר, למצוא משהו שאתה יכול להחמיא, כגון החצר שלה.
3. אם אתה מרגיש קצת יותר בטוח, והשכן שלך נראה כמו מישהו שאתה רוצה להכיר טוב יותר, להמציא סיבה לדבר שוב. עבור ללוות פריט עבור מתכון או כלי עבור פרוייקט. אם אתה לווה מרכיב, להזמין את השכן שלך מדגם מה אתה עושה כאשר זה נעשה, כך שאתה יכול לדבר יותר.

1. אתה עשוי לגלות כי יש לך מעט במשותף עם השכנים החדשים שלך. גל לבבי ו "שלום" כאשר אתה חוצה נתיבים הוא כל מה שצריך אם אתה מוצא כי ידידות לא מתפתח.

אם החרדה החברתית מגבילה מאוד את יכולתך לקיים אינטראקציה חברתית עם שכניך או עם אחרים על בסיס יומי, ולא אובחנת אצל SAD, ייתכן שיהיה זה נבון לדבר עם הרופא על הפחדים שלך.

מחקר על סכנה זרים

אל תדאגי - אתה בא על ידי החשאיות שלך של זרים (כולל שכנים חדשים) די בכנות. מחקרים מראים לנו כי אלה גבוה חרדה נוטים יותר לראות אחרים כמו פחות אמין - הערכה כי יש יותר לעשות עם החרדה שלך מאשר כל סכנה ממשית של הזר שזה עתה פגשת.

הקפד לזכור כי לפעמים אתה רואה את העולם דרך עדשה של פחד בגלל החרדה החברתית שלך. נסה לדמיין את השכן החדש שלך כחבר ותיק לעבוד נגד הטיה זו. בהדרגה, ככל שתכירו זה את זה טוב יותר, הפחד הזר הראשון יפחת.

_{מָקוֹר:}

_{וויליס מל, דוד HF, פלרמו ר 'היחסים בין חרדה לבין פסקי דין חברתיים של גישה ואמינות. Krueger F, ed. פלוס אחד . 2013, 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.}