כישורים חברתיים לעזרה עצמית הם אפשרות טובה עבור אלה עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) שרוצים לשפר את תפקודם הבינאישי. ספרים אלה מכסים מגוון רחב של נושאים, כולל שפת גוף , דיבור יעיל ומיומנויות של אנשים כלליים. בדיוק כמו ספרי עזרה עצמית לחרדה, יש לבחור בקפידה את המיומנויות הבין-אישיות.
במחקר שנערך בשנת 2008, נקבע כי ספרי העזרה העצמית הטובה ביותר הם בעלי תכונות דומות. זה כולל להיות מבוסס על המדע (מה שאנחנו מכנים "ראיות מבוססות"), מציאותי במונחים של מה שאתה הבטיח (לא צריך להבטיח "תרופה"), מפורט בהדרכה המוצעת, ולא לספק כל לא מדויק או שקר מידע (מה שנקרא "לא עושה שום נזק").
איך לדבר עם מישהו: 92 טריקים קטנים להצלחה גדולה ביחסים
מחבר ליל לנדס הקדיש את חייה ללמד את האמנות של תקשורת מוצלחת. ב איך לדבר עם מישהו , היא מציעה 92 אסטרטגיות להצלחה בהתמודדות עם אנשים בצורה באופן טבעי למשוך אחרים אליך.
טיפים לכסות נושאים כגון הופעות ראשוניות, שיחת חולין , שפת גוף, קרבה. Lowndes כותב באופן משעשע וישיר, אפילו נותן לה עצות קליט שמות כך תזכור אותם, כגון "Rubberneck החדר".
2 - PeopleSmart: פיתוח המודיעין האישי שלך
PeopleSmart הוא מדריך מעשי לשיפור האפקטיביות הבינאישית שלך הן ביחסים מקצועיים והן ביחסים אישיים. ספר זה מציג תוכנית בת ארבעה שלבים לשיפור שמונה מיומנויות אישיות בין-אישיות באמצעות דוגמאות, כלים ותרגילים.
3 - כיצד מיד להתחבר עם כל אחד
ב איך להתחבר באופן מיידי עם כל אחד , ליל לוונדס מתאר כיצד לרתום את הכוח של מושג המכונה תחזית רגשית להצלחה בעסקים קשרים אישיים. מחקר מבוסס טכניקות מסופקים כדי לעזור לך לעשות רושם כבוד כבוד בכל תחומי החיים שלך.
4 - מדברים בהתמדה
בשיחה על ידי אלן גארנר מציעה טיפים לשיפור מיומנויות השיחה שלך צמצום החרדה החברתית . עצה מכסה תחומים כגון סוגים שונים של שאלות, כי אתה יכול לשאול במהלך השיחה, איך להקשיב היטב, וכיצד לקבל מחמאות.
5 - האומנות של שיחה קטנה
האומנות של שיחות קטנות מציעה טיפים של מומחה תקשורת Debra בסדר על ביצוע שיחת חולין טובה יותר. כלול אסטרטגיות וטכניקות כדי לעזור לך למנוע שתיקות מביכות, לשפר את יכולת ההקשבה שלך, ולהתחיל שיחות. בעוד הספר הזה עף לתוך נימוס הטריטוריה, זה עדיין יהיה שימושי עבור אלה הסובלים חרדה חברתית.
6 - אנשים מיומנויות: איך להשליט את עצמך, להקשיב לאחרים לפתור סכסוכים
מיומנויות אנשים על ידי רוברט בולטון הוא מדריך מיומנויות תקשורת מכוון לעזור לך לנווט יחסים בהצלחה.
המחבר בוחן את 12 המחסומים הנפוצים ביותר לתקשורת שפוגעים ביחסים וכיצד להתגבר עליהם. אסטרטגיות הציעו לכסות תחומים כגון מיומנויות הקשבה, אסרטיביות, פתרון סכסוכים וכיצד להשתמש בשתיקה ביעילות (כן, זה לפעמים כלי ולא תוצאה של חרדה).
הספר הסופי של שפת הגוף
הספר הסופי של שפת הגוף הוא מדריך להבנה ולמידה כיצד לנהל טוב יותר התנהגויות תקשורת לא מילולית . כלול טיפים על איך לקרוא רגשות אחרים של המחשבות דרך שפת הגוף שלהם וכיצד להבטיח שאתה שולח את האותות הנכון עם שפת הגוף שלך. כמו רוב מה שאתה אומר הוא מועבר דרך הגוף שלך ואת הטון של הקול, מאסטרינג האמנות של שפת הגוף צריך להיות בראש הרשימה שלך כאשר עובדים על מיומנויות בינאישיים.
8 - דייל קרנגי של Lifetime התוכנית להצלחה
נפח זה משלב שני של המחבר מוטיבציה מחבר דייל קרנגי של ספרים הנמכרים ביותר: איך תרכוש ידידים והשפעה אנשים וכיצד להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות . אם אתה הולך לרכוש ספרים בנושא זה, עבודות של קרנגי עמדו במבחן הזמן הם גם שווה לקרוא.
כיצד להרוויח ידידים והשפעה אנשים מטפלים בנושאים כגון התמודדות עם אנשים, הופכים לדובר טוב יותר, ולמשוך חברים.
כיצד להפסיק לדאוג ולהתחיל חיים בוחנת כיצד להימנע רגשית נסער ולהפחיד את החיים שלך. למרות שנכתב לפני למעלה מ -60 שנה, שני הספרים עדיין רלוונטיים כיום.
> מקור:
> Redding, RE, הרברט, JD, פורמן, EM, & Gaudiano, BA (2008). ספרי עזרה עצמית פופולאריים לחרדה, דיכאון וטראומה: כיצד הם מבוססים מבחינה מדעית ושימושיים? פסיכולוגיה מקצועית: מחקר ומעשה, 39 (5), 537-545.