עשרה רעיונות מתנות עבור מישהו עם חרדה
בעת בחירת מתנות עבור מישהו עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) , ההחלטה שלך צפויה להיות מושפעת כמה טוב אתה מכיר את האדם. מה יכול להיות מתאים לחבר קרוב או בן משפחה לא יכול להתאים עמית לעבודה.
להלן כמה הצעות מתנה. באופן כללי, חפשו פריטים המסייעים להגביר את הביטחון, להפחית מתח וחרדה, או להביא אתכם ואת האדם האחר קרוב יותר.
1 - ספרים
רעיונות הספר עשויים לכלול עזרה עצמית , סיפורים אמיתיים על SAD, או חשבונות בדיוניים. אם הספר הוא מתנה מתאימה יהיה תלוי איך לפתוח את הנמען הוא על ההפרעה.
2 - בגדים
תלבושת חדשה יכולה לפעמים לתת אמון דחיפה. בחר משהו נועז מעט יותר ממה שהאדם עשוי ללבוש בדרך כלל. אם אתה לא נוח לבחור פריט בגדים, במקום לתת מתנה מתנה לחנות בגדים.
3 - ארומתרפיה
תן את המתנה של ריח: אזוביון הוא שמן אתרי פופולרי המשמש כחלק ארומתרפיה. לבנדר הוכח כדי לעזור להפחית חרדה ומתח.
4 - DVD תרגיל
תרגיל גופני בצורת יוגה וטאי צ'י יכול לעזור להפחית מתח וחרדה. שקול לתת לממש את ה- DVD כי תכונות אחד של צורות אלה של תרגיל לאדם עם הפרעת חרדה חברתית.
5 - כתבי עת
יומן ריק הוא מתנה יפה עבור אדם אשר אתה מוצא קשה לקנות. כתבי עת ניתן להשתמש במובנים רבים, ועשויים לעודד את האדם עם הפרעת חרדה חברתית כדי לרשום את הרגשות שלו באופן המסייע בעיבוד אותם.
אדם שעובר טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עבור הפרעת חרדה חברתית יכול אפילו להשתמש ביומן כדי לעזור לרשום מחשבות שליליות וכיצד הם טופלו. זה יכול להיעשות גם כחלק מתוכנית לעזרה עצמית חרדה.
6 - כרטיסים
קונה למישהו שאתה מכיר היטב? שקול לתת כרטיסים לתיאטרון או קונצרט ולאחר מכן ללכת עם אותו אדם. מתנות כרטיסים הם דרך קלה לעשות תוכניות עם מישהו שאולי אחרת למצוא תירוץ לא ללכת. רק כדי להיות בטוח לבדוק עם מישהו שמכיר את האדם כדי לוודא שאתה לא פעמיים ההזמנה לוח הזמנים שלהם.
7 - כדור מתח
כדור הלחץ הוא רעיון מתנה פוטנציאלי עבור עמית לעבודה עם הפרעת חרדה חברתית. לחיצה על כדור לחץ עשויה לעזור להקל חרדה כי אחרת היה לבנות לאורך כל יום העבודה.
8 - תה קמומיל
אם האדם ברשימה שלך הוא שתיין תה, שקול לתת סל מתנה עם תה קמומיל .
באופן כללי, לא היה מספיק מחקר על איך בדיוק קמומיל עובד כדי לעזור לך להירגע. עם זאת, כמה מחקרים ראשוניים בשנים 2009 ו 2012 הראו כי זה עשוי להיות שימושי עבור דיכאון והפרעת חרדה כללית (GAD). יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את השפעתה על הפרעת חרדה חברתית.
9 - משחקי הקלה מתח
משחקים הדורשים ריכוז ומחשבה יכולים לעזור לקחת את דעתך של חרדה. תשבץ או סודוקו ספרים הם stuffer גרב נהדר או מתנה עבור עמית לעבודה. ציין כיצד השתמשת בספרים דומים בעבר או נהנית לשחק במשחקים מסוג זה; ייתכן שתמצא מקום משותף להתחלת שיחה.
10 - תקליטורי הרפיה
יש לך כנראה שמעו על תקליטורי הרפיה כללי כי תכונה קולות של יער הגשם או האוקיינוס. תקליטורי הרפיה עבור הפרעת חרדה חברתית עשויים לכלול גם אלה המקדמים היפנוזה , דימויים מודרכים , הרפיה שרירים מתקדמת , או מוסיקה מרגיעה. שיטות אלה משולבות לעיתים קרובות יחד עם טיפול כדי לעזור לאנשים עם חרדה ללמוד להאט את קצב הנשימה ואת קצב הלב.
11 - מילה מ
בחר מתנות המציגות התחשבות וכבוד לחרדתו של האדם. המתנה הטובה ביותר תראה לך אכפת ולהבין מה האדם הזה חווה - אבל אתה גם מקווה לזמן שבו החרדה שהאדם מרגיש פחות (ואולי מקווה לעזור לו לאורך הדרך).
> מקורות:
> אסטרדם JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו של טיפול Matricaria recutita (קמומיל) בעל פה על מנת להפריע להפרעת חרדה כללית. מרפאה . 2009; 29 (4): 378-382.
> אמסטרדם JD, Shults J, Soeller I, מאו JJ, רוקוול K, Newberg AB. קמומיל (Matricaria recutita) עשוי לספק פעילות נוגדת דיכאון אצל אנשים חרדים ומדוכאים: מחקר אקספלורטיבי. Altern Ther Health Med. 2012; 18 (5): 44-49.