גינון להקלה על מתח

נטיעת גן יפה יכול להיות דרך מצוינת להקל על הלחץ ! בין אם יש לך פטיו קטן לקשט או כמות עצומה של שטח כדי נוטים, את המעשה של ביצוע קטע מסוים של הטבע לתוך מקלט יכול להיות משכך הלחץ בפני עצמו, ואת הגן שאתה יוצר יכול להביא לך עוד יותר שלום. במחקר אחד, נבדקים התבקשו לבצע משימה מלחיצה ולאחר מכן התבקשו לבצע 30 דקות של גינון בגנים להקצאה שלהם או 30 דקות של קריאה.

בעוד שתי הקבוצות חוו ירידה בלחץ, הגננים חוו ירידה משמעותית יותר בלחץ (כפי שנמדד על ידי קורטיזול רווי, הורמון מתח), כמו גם שחזור מלא של מצב רוח חיובי; למעשה חוו הקוראים ירידה נוספת במצב הרוח.

כמי שאוהב לקרוא כמה שאני אוהב לכתוב, אני בהחלט לא דופק קריאה כמו משכך הלחץ. עם זאת, גינון בבירור יש השפעה חיובית על מתח, כמו גם מצב הרוח ולא תמיד נחשב כמו ללכת לפעולה הקלה מתח כי הקריאה היא, ואולי זה מגיע קצת יותר תשומת לב כאפשרות הקלה מתח. ישנם מספר יתרונות הגינון כי ניתן למזער את הלחץ. הנה כמה סיבות כי גינון הוא משכך הלחץ פנטסטי.

אוֹר שֶׁמֶשׁ

רק לצאת לאור השמש יכול למעשה לשפר את מצב הרוח שלך! (זהו חלק מהסיבה לכך שהפרעה אפקטיבית עונתית משפיעה על כמה אנשים במהלך חודשי החורף, כאשר יש פחות אור שמש). אור השמש מספק גם זרם של ויטמין D, והאוויר הצח שמגיע עם זה טוב לבריאות.

איך לצאת לעבודה עם הגן שלך הוא תירוץ גדול כדי לקבל יותר של החומר הזה טוב.

ליצור קשר עם הטבע

להיות בקשר עם הטבע ואת בחוץ נהדר יכול לעזור לך להרגיש יותר מוסר מן stressors של חיי היומיום. עם כמות הזמן שאנו מבלים בבית (בעבודה, צפייה בטלוויזיה, וכו '), אנשים רבים מרגישים דחף להתחבר עם הטבע כי הולך unfulfilled.

אמנם ייתכן שאין לך זמן ללכת קמפינג או לקחת טיול טבע כל יום, לאחר חתיכת הטבע שלך ממש מחוץ לדלת האחורית שלך יכול לעזור לך להרגיש חלק מהחיבור הזה.

יצירת יופי

היופי של הטבע הוא משכך מתח גדול בפני עצמו. (רק לחשוב על כמה פעמים הרפיה כבר מחובר עם תמונות של נופים מדהימים או הקלטות של צלילי הטבע.) לאחר קצת שלך היופי זמין כמקום למדיטציה, התבוננות, והרפיה יכול לספק לא מעט הקלה מן הלחץ. זה הכל חלק מהפיכת הבית שלך מקלט מלחץ.

מתחילים

בהתחשב בגודל של שטח אתה צריך לעבוד עם, את הטעם האישי שלך ואת כמות הזמן והכסף שאתה יכול להקדיש את הפרויקט כדאי ומשעשע של תיקון את פיסת בחוץ, יש לך הרבה, אפשרויות רבות לבחירה. תחילת העבודה אולי נראה קצת מפחיד, אבל מציאת כמה ספרים טובים או מגזינים על גינון יכול לתת לך הרבה מידע ורעיונות לעבוד עם.

ברגע שהתחלת, אתה צריך לגלות כי מעשה של יצירת גן יכול להביא לך שלום, ואת הגן עצמו יכול להביא לך שמחה! תעשה חיים.

> מקורות:

> ון דן ברג, א. (2010). גינון מקדם נוירואנדוקרינים ושיקום יעיל מן הלחץ. בריאות סביבתית: מקור גישה גלובלי. 23 בנובמבר; Vol. 9, עמ '74.