חשבון אישי הפסקות עישון
ברצוני להציג בפניכם את C, חבר בפורום התמיכה להפסקת עישון.
לאחרונה למדנו את הלקח שבו מעשנים רק סיגריה אחת מובילה אותנו ברגע שעזבנו. כל מי שסבל מהתקף עישון יזדהה עם החשבון הנוקב שלה.
ידע הוא כוח, אנשים. הלמידה מהצלחות שלנו בדרך עוזרת לנו להצליח בטווח הארוך.
תודה על שיתוף הסיפור שלך בכנות, ג. אין דבר כזה רק סיגריה אחת והחשבון שלך עוזר לנו לזכור את כל זה.
מ C:
אני להפסיק לעשן ב 5 באפריל עם רק bumps קטין וחבורות. הייתי נלהב מזה. מאחר שמעולם לא ניסיתי לפרוש לפני כן, הייתי גאה בעצמי.
ב- 9 ביוני ירד אחיו של בעלי ואשתו לשבוע. הם מעשנים. הייתי מגניב לא מעשן. הייתי בחוץ עם מעשנים לפני בלי שום בעיה. אחר כך נשארנו ערים לילה אחד מאוחר, שותים.
בעלי (שהפסיק לעשן במארס) אמר לי באותו לילה שהוא קרוב להתקרה. אמרתי לו שאנחנו נחלק סיגריה - רק בשביל זה. אבל רק אחד וזה יהיה.
נכנסתי לבית כדי להשתמש בשירותים, וקול קטן בתוך ראשי אמר, "אל תעשה את זה." ... אבל אמרתי את הקול הקטן שזה יהיה רק אחד.
טוב, היה לנו את זה, ואז דיברנו עוד קצת.
בשלב מסוים הבטתי בבעלי והוא עישן סיגריה שנייה.
"אתה מעשן!" אמרתי. "טוב, אז תן לי אחד, "זה היה מהפה שלי הבא.
קול קטן אמר "אל תעשה את זה, " אבל אמרתי את הקול הקטן שזה יהיה רק עוד אחד.
למחרת התקשר בית הספר של הבן שלי והיתה לנו שיחת טלפון מלחיצה.
יצאתי למקום שבו חמותי עישנה ותפסה את הסיגריה שלה. קול קטן אמר "אל תעשה את זה, " אבל אמרתי את הקול הקטן שזה רק נשיפה אחת.
ואז חשבתי ... טוב, יש לי כבר נשיפה, אולי גם יש סיגריה. אז החלטתי שאני רק מעשן במשך 24 שעות וזה יהיה.
אז היתה לנו משפחה להיפגש בבית שלנו. רבים מקרובי המשפחה היו שם, וכן, זה היה מלחיץ. החלטתי כי עישון לסוף שבוע לא יהיה עסקה ענקית ... האם זה היה? הקול הקטן הזה צץ ואמר "אל תעשי את זה, " אבל כבר עשיתי את זה.
אחי ואחי של בעלי נשארו במשך שבוע. צחקנו יחד ושתפנו ודיברנו ושכבנו. זה היה כמעט כמו שאני מרגישה כמו צבוע לא עישון כאשר אני מעשן. החלטתי כי ברגע שהם עזבו זה יהיה IT. לא עוד עישון.
לרוע המזל, עד שהם עזבו, הייתי מעשן בארון מלא. לא יכולתי לספר לבעלי (הוא עזב את היום שאחרי הלילה הראשון של העישון), ולא יכולתי לספר לבן שלי (שעוד לא יודע). לא יכולתי לספר לאיש.
הייתי הולכת לעבודה עם שלוש סיגריות ומעשנת אותן כמעט באותו זמן. אני בהדרגה לקח יותר ויותר ואז הרגשתי רע על לקיחת מעשנים מן החמות שלי, אז קניתי חבילה ...
ואז עוד ... ואז עוד ...
(אומרים את זה, אנשים) קול קטן אמר "אל תעשה את זה, " אבל בכל פעם אמרתי את זה שכל חפיסה היא החבילה האחרונה שלי, אז זה באמת לא משנה.
עכשיו אני כאן.
אני טובעת הלילה את הסיגריות ואני מוכנה לחרוק את השיניים ולעבור דרכה.
קול קטן בראשי אומר, "תעשה את זה!"
אני מניח שהנקודה שלי היא שאני מקבל החלטה נחרצת כל הזמן אני מזויף. לא פשוט נפלתי מן העגלה, קפצתי מן העגלה. בְּיוֹדְעִין.
אני צריך לזכור את זה.
~ C
מילה מ
הצעדים שמובילים להידרדרות של עישון מוזנים תמיד על ידי ההחלטות שאנו עושים.
עם זאת, ברגע שאנו מחדש את הניקוטין לתוך הגוף שלנו, אנחנו מחליפים בחירה עם כפייה ואנחנו בחזרה על הכביש כדי התמכרות ניקוטין מלא blown שוב.
מימוש זה הוא צעד מפתח לשבור את מעגל של נרקי לחשוב כי התמכרות לניקוטין מכניס אותנו פנימה.
הבעלים שלך פעולות ואתה תוכל להעצים את עצמך כדי לשנות אותם.
אם אתה מעשן לשעבר אשר החליק ועישן , או הוא נאבק עם מחשבות על עישון, בדוק את הסיבות שלך להפסיק ולהשתמש בכלים להפסקת עישון מוקדם כדי לעזור לך להתגבר על הבליטה בדרך אתה חווה.
זה לוקח זמן לרפא מ התמכרות לניקוטין , אז לא להתייאש כאשר עישון דחף פני השטח חודשים לתוך הפסקה. תוכל להגיע לשם בדיוק כמו האדם הבא, כל עוד אתה נותן לעצמך את הזמן הדרוש כדי לשחרר את האסוציאציות רבות שנעשו במשך השנים בין עישון לבין החיים שלך.
היו סבלניים ודבקו בה. הפסקת עישון שווה את המאמץ שנדרש כדי להשיג.