רשימת ג 'ף של היתרונות והחסרונות של עישון
על הפסקת עישון חבר תמיכה חבר ג 'ף יצר רשימה זו של סיבות כאשר הוא להפסיק לעשן. מה הסיבות שלך להפסיק?
מאת:
7 סיבות למה חשבתי שאני אוהבת עישון
1) עישון גרם תחושה ריקה, חרדה, מתוח של נסיגה ניקוטין להיעלם לזמן קצר. עכשיו אני יודע שאני ותמיד יהיה מכור לניקוטין. אני יודעת שהכמיהה לעשן לא באה מן הסיגריה אלא ממוחי.
לא משנה מה ספקות, מחשבות שליליות או תירוצים להיכנס למוח שלי, אני לא מקבל אותם. אני יודע שלעולם לא אוכל לקבל עוד סיגריה או שאחזור בדיוק למקום שבו התחלתי, מעשן את עצמי לקבר מוקדם.
2) חשבתי באופן לא מודע כי סיגריות היו ידידי. עברנו את כל הזמנים הרעים והטובים יחד . עישון היה תמיד שם בשבילי במשך 35 שנים. עכשיו אני יודע סיגריות הם לא חבר שלי, אבל במקום היו הרעלה איטית והרג אותי.
3) זמן רחוק מהעבודה / החיים היה ללא דאגה, דאגה ומתח בזמן שאני מעושן. באופן לא מודע העברתי את הרגשות המענגים של שלווה ורוגע במהלך ההפסקות האלה למעשה של עישון סיגריה. עכשיו אני יודע שאני יכול לחוות את ההרגשה הזאת של שלווה פנימית על ידי פשוט לקחת הפסקה קצרה ללא עישון סיגריה.
4) האמנתי שאני לא יכול להיות מאושר באמת כמו מעשן לשעבר. עכשיו אני יודע כי אמונה זו היה מותנה בי מגיל צעיר דרך החוויות המוקדמות שלי עם עישון והתקפות פרסום מתמיד על ידי חברות סיגריות.
עכשיו אני יודע שאני צריך לשאול את כל מה שאני אי פעם חשבתי שאני מבין על עישון. אני יכול להיות מאושר באמת ובריא כמו מעשן לשעבר.
5) ריח של סיגר קובני טוב או את הריחות כפי שאתה פותח לחות. אני חייב להודות שאני עדיין אוהב ריח של סיגרים. עם זאת, עכשיו אני יודע שאני לא יכול לעשן אותם שוב.
יש לי relaced פעמיים כי חשבתי שאני יכול רק סיגר אחד . עכשיו אני יודעת שלעולם לא אוכל עוד לנפח סיגריה או סיגר. נשיפה תוביל אותי לעיסוי במשרה מלאה; אין בין לבין.
6) פחדתי לפרוש ואת הרגשות הנוראים של הנסיגה מניקוטין. חששתי שלא אוכל להתמודד עם הפסקות והגורמים המעשנים שאעמוד בפני. הסתכלתי על מעשה הפרישה כעל הדבר הקשה, המייגע והבלתי נעים ביותר שאעשה אי פעם. בעוד quitting עשוי להיות קשה, עכשיו אני יודע שאני צריך להתמקד על ההשפעות החיוביות של להיות מעשן לשעבר. אני יודע כי quitting היא חוויה למידה. אני מחפש ומאמץ את המניעים כדי שאוכל לכבוש אותם ולהקים הרגלים בריאים חדשים במקומם.
7) פחדתי להפוך את המחויבות לעצמי לא צריך עוד נשיפה כי חששתי נכשל. עכשיו יש לי מחויבות אישית לעצמי להפסיק לעשן לתמיד.
50 סיבות ששנאתי עישון
1) הריאות שלי כואבות . זה היה הקש האחרון בשבילי. ישבתי במיטה והרגשתי את ריאותי כואבות וחשבתי לעצמי, מה אני עושה? ללא שם: האם אני באמת רוצה בסופו של דבר כמו אבא שלי? אני יודע שאני יכול להפסיק. עשיתי את זה במשך יותר משנה ללא עשן יותר מפעם אחת.
NOPE (אף אחד לא פעם)!
2) לראות את אבא שלי לשחרר את החמצן שלו כדי לצאת עם סיגריה.
3) לראות את אבא שלי מסוגל לעבור את הסלון בלי לאבד את נשימתו. זה אותו בחור שהיה על בייסבול אליפות צוותי הוקי בשנות השלושים לחייו.
4) הפסקתי לעשן לפני שאבא שלי מת, והוא חשב שעשיתי את זה ... ואז התחלתי שוב. מה חשבתי לעצמי?
5) העובדה כי התחלתי לעשן שוב לאחר כמעט 2 שנים ללא עישון .
6) להיות פתי מספיק לחשוב שאני יכול לעשן רק סיגר אחד.
7) עישון יקצר את תוחלת החיים שלי.
8) עבודה קשה כדי לשמור על פרישה מוקדמת תוך מחשש שאני לא חי כדי ליהנות רוב זה.
9) הבריאות שלי היא נורא בגלל עישון.
10) האם הזכרתי את כאב הראש המתפצל שקיבלתי מעישון?
11) הרגשתי כמו עבד חסר אונים להתמכרות לניקוטין .
12) בעיות שיניים, כמו ריח רע מהפה, שיניים צהובות ואיבוד עצם בפה.
13) אני אוהב סקי ועישון השפיע על כושר גופני. לא לא לא; הוא הרג את כושר ההתמדה שלי. אותו דבר עבור גולף.
14) להיות מחוץ לצורה ולנשום כבד לאחר שטיפס רק גרם מדרגות אחד. אחרי רק 2 שבועות ללא עישון, אני לוקח את המדרגות שתיים בכל פעם.
15) המבט שאשתי ובנותי נתנו לי כשהדלקתי סיגריה.
16) הצורך לעזוב מפלגה כדי להתגנב בחוץ לעשן, ואת הצורך להודות למה אני מחוץ לא מעשן.
17) הרגשה מוכתמת שקיבלתי בכל פעם שהתמוטטתי וקניתי עוד חבילת סיגריות.
18) אמי עזבה לפני 36 שנה, בעוד אבא שלי עדיין היה מעשן.
19) אשתי להפסיק לעשן בשנת 1985 תוך כדי חיים עם מעשן פעיל (לי). יש כמה נשים חזקות במשפחה שלי.
20) זוכרת את הגברת קאופמן (חברה של אמי) שוכבת על ערש דווי מעישון.
21) הזיכרון מקוצר שלי לגבי כל דבר על ההשפעות המסוכנות של עישון .
22) בגדים מסריחים.
23) לשרוף את הבגדים בבגדים שלי.
24) ההרגשה שאקבל כאשר אצטרך תיקון נוסף.
25) איך שנאתי את עצמי על עישון.
26) לא להיות מסוגל לטעום את האוכל שלי.
27) החרדה המתמדת שהיתה לי, בידיעה שאני מתאבד לאט עם סיגריות.
28) חושב שהניקודמון חזק ממני.
29) שנאתי את הצורך לתכנן את חיי סביב הרגל העישון שלי.
30) ההרגשה שאקבל בכל פעם שאראה את תווית האזהרה על האריזה. במיוחד התמונות הגרפיות של מחלות הקשורות לעישון המוצגות על חבילות סיגריות.
31) עישון בחוץ בשלג או בגשם שוטף.
32) לשמוע משהו מרשרש בין השיחים, כאשר הייתי יוצא עם עשן בג'ונגל בלילה. בייחוד בפעם הראשונה, כשראיתי לטאה בגובה מטר וחצי מעבר לכביש כמה שעות קודם לכן. האם הזכרתי את נחשי הג'ונגל?
33) קיצור משך הזמן עם הילדים שלי כדי שאוכל לעשן.
34) פרמיות ביטוח חיים גבוהים - עוד תזכורת שלא אחזיק מעמד זמן רב אם אשמור על עישון.
35) ההרגשה הנוראה שהייתי מקבל בבטן הבטן שלי כשהייתי עד שתי הסיגריות האחרונות בתרמיל.
36) צביעת התקרה בבית הישן שלי לפני כמה שנים והבנתי כמה צהוב זה היה. אם עשן סיגריות יכול לדפוק צבע טוב, מה הוא עושה לריאות שלי?
37) עלות העישון. בחו"ל (אינדונזיה) הם רק 1 $ לארוז, אבל זה עדיין בזבוז של דולר טוב.
38) שנאתי לטוס פשוט כי זה אומר שאני צריך ללכת ללא ניקוטין במשך כמה שעות.
39) לעבור לחצות את אשתי ואת הילדים כי אני צריך סיגריה.
40) לאחר מצית זול שלי לפוצץ במכונית שלי.
41) מנסה להדליק סיגריה ברוח.
42) מנסה להדליק סיגריה בגשם הג'ונגל המריר.
43) צורך ללכת בלי סיגריה בעבודה.
44) קבלת הצטננות יותר כמו מעשן. והם היו הרבה יותר גרוע בגלל עישון.
45) הו אלוהים, כמעט שכחתי. עישון משפיע על חיי המין שלך. צא למין טוב יותר.
46) צפייה שלי caddy גרזן ושיעול תוך עישון סיגריות אינדונזית ציפורן .
47) השעה או יותר הייתי מבלה כל יום או מעשנת, רצה לחנות כדי לקבל סיגריות, מחפשת את הסיגריות שלי, או יוצאת החוצה כדי לקבל סיגריה. ב 30 השנים הבאות, כי שעה אחת ביום יוסיף עד 15 חודשים של זמן נוסף!
48) לדאוג לילדים שלי ולעשן פסיבי .
49) קראתי כי עישון החפיסה ליום הוא שווה לקחת 100,000 נשיפה בשנה. בשבילי, כמו מעשן מ 12 עד 49 שנים, זה אומר אני בכוונה לשים את 4,000 כימיקלים סיגריות לתוך הגוף שלי יותר מ 4 מיליון פעמים.
50) עישון מעולם לא פתר את כל הבעיות שלי . הבעיה היתה תמיד שם אחרי שהסיגריה נעלמה.