ואיך להיות אחד מהם
אושר הוא מטרה עתיקת יומין ולפעמים חמקמק. כמעט כל האנשים רוצים להיות אנשים מאושרים, וזה טוב, כי אנשים מאושרים טובים יותר, מסיבות ברורות ומתוחכמות. ברור, זה מרגיש טוב להיות מאושר. אבל, אם מסתכלים עמוק יותר, אנשים שמחים נוטים ליהנות מהיתרונות שאנשים לא מאושרים, ובזכות מחקר מתחום הפסיכולוגיה החיובית , אנו יודעים יותר על כמה מההבדלים הדקים האלה.
דבר אחד, הם נוטים ליהנות יותר הצלחות בחיים. אתה יכול לחשוב כי אושר והצלחה הולכים יד ביד כי הצלחה גורמת אושר, לא להיפך. החוקרים ג 'וליה Boehm ו סוניה Lyubomirsky באוניברסיטת קליפורניה בריברסייד חשב על זה גם. כשראה כי אנשים שמחים נטו להרוויח יותר כסף, להציג ביצועים מעולים ולעזור לאחרים לעתים קרובות יותר, הם יצאו לבחון את ההשערות שהאושר גורם להצלחה, ומצא שהאושר אכן קשור עם (וגם קודם) לתוצאות מוצלחות, כולל רווחים גבוהים יותר וביצועים טובים יותר, כמו גם התנהגויות שמתאימות להצלחה, כמו לעזור לאחרים. המחקר שלהם מצא כי היחסים הולכים בשני הכיוונים: הצלחה מביאה אושר, אבל האושר אכן מביא הצלחה, גם.
יתרון נוסף כי אנשים שמחים לשתף בריאות טובה . מחקרים מצאו כי אנשים מאושרים חווים רמות נמוכות יותר של קורטיזול ברוק שלהם, לחץ דם נמוך, שיעור לב אמבולטורי נמוך יותר בגברים, וירידה בפעילות הנוירואנדוקרינית, הדלקתית והלב וכלי הדם.
כל זה מוביל לבריאות גדולה יותר, וזה בהחלט משהו להיות מאושר.
מה אנשים מאושרים יש במשותף
אז מה עושה אנשים שמחים, טוב, אנשים מאושרים? נראה כי אנשים שמחים נוטים להיות כמה דברים במשותף. אנשים שמחים מאוד נמצאים מאוד חברתיים ויש להם קשרים רומנטיים וחברתיים טובים יותר עם אנשים פחות מאושרים.
המחקר מצא גם אנשים שמחים להיות אנרגטיים, מכריעים, יצירתיים, חברתיים, בוטחים, אוהבים, ומגיבים. במקום להיות קשורה קשר הדוק למאפיינים חיצוניים כמו מצב סוציו-אקונומי, מין או גיל, אושר קשורה באופן חיובי יותר עם השקפה פילוסופית של החיים, באמצעות צחוק והומור , היכולת להתייחס לאחרים, שיש להם מיומנויות לפתרון בעיות, פעילויות פנאי ופעילויות פנאי, חיים בסביבה חיובית , ושמירה על אורח חיים מאוזן היטב .
מחקר פסיכולוגי חיובי גם מאירה פעילויות ספציפיות שיכולות להביא תחושות של אושר. באופן קבוע, פעילויות אלה יכולות להוביל אנשים עם "נקודת אושר" נמוכה יותר כדי להגדיל את רמות הרגיל של השפעה חיובית (מצב רוח טוב) ואושר בכלל. פעילויות אלה כוללות הנאות, סיפוקים, ותזרים.
הסודות להיות מאושרים
ישנם מספר מסלולים לאושר. חלקם מהירים ומביאים רגשות חיוביים מיידיים, ואחרים לוקחים זמן רב יותר ומביאים לתחושת אושר מתמשכת וחוזרת. המשאבים הבאים מביאים כמה אסטרטגיות משני הקטגוריות, אשר יכול לעזור לך להיות ולהישאר אחד האנשים המאושרים בעולם.
- קיצורי האושר : הנה כמה אסטרטגיות מהירה שיכולה לעזור לך להרגיש פרץ מיידי של אושר עכשיו.
- איך להיות מאושרים : הנה כמה אסטרטגיות ארוכות טווח יותר להשגת אושר בחיים שלך.
- האם אורח החיים שלך גורם לך אושר? רק בגלל שאתה עושה הכל נכון, זה לא אומר שזה עושה אותך מאושר. קח את החידון הזה כדי לברר אם אתה חי באמת עובד נגד המאמצים שלך להיות מאושר.
מקורות:
דודהיזר R, ואנס א במרדף אחר האושר. היום או אחות . יולי ואוגוסט 1994.
Diener E, Seligman ME. אנשים שמחים מאוד. מדעי הפסיכולוגיה . ינואר 2002.
Lyubomirsky S, המלך L, Diener E. היתרונות של השפעה חיובית תכופים: האם אושר להוביל להצלחה? עלון פסיכולוגי . נובמבר 2005.
Steptoe A, ווארל ג 'חיובי השפעה ותפקוד ביולוגי בחיי היום יום. נוירוביולוגיה של הזדקנות . דצמבר 2005.