מה הם הסיכונים הבריאותיים הקשורים לסוג האישיות שלך?
האם סוג האישיות שלך עלול להזיק לך, או שמא האישיות שלך באמת עוזרת לך לחיות חיים ארוכים יותר? אישים שלנו לשחק תפקיד חשוב כל כך בקביעת ההתנהגויות וההרגלים שלנו, אז זה לא פלא כי סוג האישיות יש חיבור לבריאות שלך. כל דבר, בין כמה פעמים אתה מבקר את הרופא איך להתמודד עם הלחץ מחובר האישיות שלך.
פילוסופים, רופאים וחוקרים ניסו זמן רב למצוא קשרים בין אישיות לבריאות גופנית. בתקופת היוונים הקדומים, היפוקרטס וגאלן הציעו שיש ארבעה הומור (או טיפוסים של אישיות) וכל אחד מהם קשור לרגישות למחלות גופניות או נפשיות מסוימות.
ההתעניינות בנושא נמשכת עד היום, והמחקר מצא כי תכונות אישיות יכולות להיות מנבאים בריאותיים חשובים. מחקר אחד אף מצא כי תכונות האישיות המוצגות במהלך הילדות קשורות לבריאות עצמית במהלך גיל העמידה. לא רק זה, אבל חוקרים מצאו גם כי תכונות אישיות קשורות גם סמנים בריאות מפתח אחרים, כולל בריאות מדורג רופא ואריכות ימים הכוללת.
אז איך הבריאות שלך מושפעת על ידי האישיות שלך? תסתכל מקרוב על כמה סוגי אישיות נפוצה כדי לגלות מה ההשלכות הבריאותיות האפשריות עשוי להיות.
סוג א
טיפוס הקלאסי מסוג A מאופיינת לעתים קרובות כנהיגה קשה, בשליטה ובפרפקציוניזם. אנשים המציגים מאפיינים של טיפוס אישיות זה נוטים להיות תחרותיים יותר, חסרי סבלנות, מתוחים, אסרטיביים ואפילו תוקפניים.
סוג של נתפסים לעתים קרובות כמו נהיגה קשה workaholics אשר יעשה הכל כדי להתקדם.
לעתים קרובות הם חשים צורך לשלוט, הן בעבודה והן באינטראקציות אישיות, ויכולים לגזור את תחושת הערך העצמי והמושג העצמי שלהם מהישגיהם הנתפסים.
סוג זה של אישיות היה נושא של עניין מאז זה היה הראשון תיאר את 1950s ואת המחקר יש קשורה אותו עם מספר תוצאות בריאותיות שליליות. מספר מחקרים הראו קשר בין סוג אישיות מסוג A לבין יתר לחץ דם, לחץ עבודה מוגבר ובידוד חברתי.
מחקרים קודמים הראו כי קיים קשר בין סוג האישיות מסוג A לבין מחלת לב, אך מחקרים מאוחרים יותר סיבכו את הממצאים הללו על ידי אי-אישור הקשר. סוג כפי שהם נוטים לחוות עוינות יותר, מאפיין זה קשור לסיכון מוגבר למחלות לב.
המחקר הראשוני שנערך לפני למעלה מ -40 שנה הציע כי אישים מסוג A היו בסיכון מוגבר פי 7 לפתח מחלת לב כלילית. אבל מחקרים חדשים יותר מראים כי הגורם האמיתי מאחורי הסיכון המוגבר למחלות לב קשור כנראה כעס ועוינות.
אז מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים שלך אם יש לך אישיות מסוג A?
להבין מה אתה יכול לשנות. גם אם סוג האישיות קשור לעליות בריאותיות מוגברות, יש אנשים שטענו כי ייתכן שיש מעט חולים ורופאים יכולים לעשות זאת כדי להקל על הסיכונים הללו.
עם זאת, כמה מומחים מציעים כי שינוי אישיות אפשרי כי גם אם אתה לא בהכרח לשנות את האישיות שלך, ישנם צעדים כי המטופלים יכולים לנקוט כדי למזער את ההשלכות הבריאותיות הפוטנציאליות של סוג האישיות הכולל שלהם.
התמקד בתכונות השליליות הקשורות לסוג האישיות שלך. אם אתם נוטים לקבל חלק מהתכונות השליליות יותר של אישיות מסוג A, כגון נטייה להיות לחוצים, עוינים ומבודדים מבחינה חברתית, חקרו דברים שאתם יכולים להוריד את הסיכויים לפתח יתר לחץ דם ובעיות בריאותיות אחרות.
תרגול התמודדות איכותית ומיומנויות ניהול מתח. טכניקות יעילות לניהול מתח יכולות לעזור לך ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר עם הלחץ היומיומי.
למידה כיצד לנהל רגשות של כעס ועוינות יכול גם לעזור. ולחפש דרכים לשפר את הקשרים החברתיים שלך יכול לעזור לשפר את הרווחה שלך עכשיו וגם בעתיד.
עוד להושיט בחזרה
אנשים עם אישיות נינוחה, המכונה לעתים קרובות אישיות מסוג B, נוטים להיות הרבה יותר רגועים וקלים יותר מאשר עמיתיהם סוג A. לעומת סוג כמו, סוג Bs הם בדרך כלל פחות לחוץ פחות תחרותי. אנשים אלה נוטים להיות ממוקדים יותר בביצוע משימות עבור ההנאה לעשות זאת במקום להיות מונע על ידי צורך להשיג, לנצח או לשלוט. זה לא אומר כי סוג Bs לא ערך הישג. הם פועלים בהתמדה לעבר המטרות שלהם, אבל גם ליהנות תהליך וניסיון פחות מתח אם הם לא מנצחים.
אנשים מהסוג מסוג B מסוג האישיות עשויים להיות מושכים יותר לקריירה ולתחביבים שהם יותר מושככים ויצירתיות מרוכזים, כגון להיות אמן, סופר, שחקן או מטפל.
אז איזה סוג של השלכות בריאותיות יכול להיות עבור אנשים עם יותר מסוג B אישיות?
לשמור על התנהגויות בריאות. להיות הניח בחזרה עשוי להיות נקיטת גישה חסרת יותר לבריאות שלך. להיות רגוע יכול להיות נהדר, אבל לא לרפות על הרגלי בריא שלך.
דגש על חיובי. עבור סוג Bs, החדשות טובות בעיקר. אם יש לך סוג אישיות זה, אתה כנראה יש סיכון נמוך יותר לפתח בעיות בריאות הקשורות חרדה. אתם נוטים ליהנות מהחיים, הם די טובים בהתמודדות עם מתח, וסביר להניח שיש להם איכות חיים טובה. כל הגורמים הללו עשויים להיות כי אתה פחות סיכוי לחוות תוצאות בריאותיות שליליות הקשורות למתח, כעס, וחרדה.
אנשים - נעים
אנשים עם "אישיות להוט בבקשה" סוג נוטים להיות אדיב, פסיבי, ו conforming . זה סוג אישיות יכול להיות הבריאות שלה upsides ו downsides. מצד אחד, שלהם להוט לרצות הטבע אומר כי הם נוטים יותר לעקוב אחר ההוראות של הרופא שלהם.
היבט שלילי של טיפוס אישיות זה הוא כי אופי פסיבי שלהם גם אומר שהם נוטים יותר להרגיש חסר תקווה או חסר אונים מול אירוע בריאותי שלילי. הם עשויים גם להיות פחות סיכוי לבקש עזרה כאשר משהו לא בסדר, במקום להרגיש שהם לא רוצים להיות נטל או אי נוחות לאחרים. כאשר מתמודדים עם אבחנה, הם יכולים פשוט לזרוק את המגבת להניח כי שום דבר שהם עושים יעשה הרבה הבדל.
אז מה אתה יכול לעשות כדי להגן על הבריאות שלך אם אתה נוטה להיות העם pleaser?
אל תתעלמו בעצמכם. אנשים- pleasers לפעמים את מצבם האחרון. להיות מצפוני של אחרים יכול להיות תכונה חיובית, אבל כדי להיות בטוח לקחת זמן לבריאות שלך גם כן.
קח חלק פעיל בבריאות שלך. ב יכול להיות קל ליפול לחשוב כי הבריאות שלך היא מחוץ לידיים שלך, אבל לוקח מוקד פנימי יותר של שליטה עשוי לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על הבריאות הנוכחית והעתידית שלך. במקום להתמקד בהשפעות החיצוניות המשפיעות על בריאותכם, שימו לב לדברים שאתם יכולים לשנות באמצעות הפעולות שלכם.
דאגות-דאגה
אם אתה נוטה להיות בעל אישיות נוירוטית, אתה יכול נוטים להגיב על רגשות של אובדן, תסכול, ועוד מדגיש עם רגשות שליליים. חווית תגובות רגשיות אינטנסיביות לאתגרים חיים קלים יחסית היא נפוצה. חוקרים מצאו כי תכונה זו יכולה להיות מנבא של מגוון של הפרעות פיזיות ומנטליות , כולל אורך החיים הכולל. נוירוטיזם נקשר להפרעת חרדה כללית, דיכאון, הפרעת פאניקה , הפרעת אישיות אנטי-חברתית ושימוש בחומרים.
מחקר אחד מצא כי אלה שהיו גבוהים יותר בנוירוטיזם ונמוכים יותר בתכונות אחרות של ביג חמש (נוירוטיות, חוצנות, הסכמה, פתיחות, מצפוניות), בייחוד אלה הנמוכות פחות, היו בריאים פחות מבני גילם הפחות נוירוטיים. אלה הנמצאים גבוה ב neuroticism עשוי גם להיות יותר סיכוי לחוות בעיות בריאותיות פיזיות כגון מחלות לב וכלי דם, תסמונת המעי הרגיז, אסטמה.
האם יש אסטרטגיות שאתה יכול לבצע כדי לעזור למזער את הסיכונים הבריאותיים האפשריים של אישיות נוירוטית?
אסטרטגיות מונעות עשויות לסייע. להיות יבלת דאגה יכול להיות סיכונים בריאותיים, אבל ההיפך של הבנה טובה יותר את האישיות שלך היא שאתה יכול לנקוט צעדים כדי לעסוק בטיפול מונע.
לשלוט הדאגה שלך. דאגה מופרזת יכולה להיות מטרידה, ולכן חשוב למצוא דרכים לשלוט על המחשבות שלך ולהחליף רגשות שליליים עם אלה חיוביים יותר. אסטרטגיות כגון הסחת דעת, לדבר עם חבר, טכניקות הרפיה יכול להיות כל מועיל אם אתה מוצא את עצמך להתגבר על רגשות נוירוטיים.
מצוקה
טיפוס ד'מסוג ד'הוצג לראשונה ב -1996 ומאופיין בתכונות "מצוקה", כמו להיות נוטה יותר לרגשות שליליים ולחוסר ביטוי עצמי. מתח, דיכאון, חרדה, כעס ובדידות קשורים גם עם האישיות מסוג D. זה יכול גם לבוא עם השלכות בריאותיות חמורות.
אז מה ההשלכות הבריאותיות האפשריות של בעל אישיות מסוג D? מחקר אחד הראה כי אנשים עם אישים מסוג D הם בסיכון פי 4 למוות בהשוואה לאלו עם טיפוסים אחרים של אישיות.
על פי מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , אנשים עם סוג אישיות זה נמצאים בסיכון מוגבר פי שלושה לבעיות לב, כולל אי ספיקת לב. המחקר גם הציע כי כ 20 אחוזים של מבוגרים אמריקאים יש את סוג D אישיות, עם כ -50 אחוזים של חולים עם בעיות לב המציג מאפיינים של סוג זה אישיות במצוקה.
אז מה אתה צריך לעשות כדי לעזור להקטין את הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים של בעל אישיות מסוג D?
שוחח עם הרופא שלך. חלק מהמומחים מקווים כי חולי לב סינון עבור תכונות אלה יאפשרו לרופאים לחבר את אלה בסיכון עם התנהגות וייעוץ קוגניטיבי.
תרגול טוב טכניקות ניהול מתח . גישות לעזרה עצמית כגון תרגול טוב טכניקות ניהול מתח ואירועים reframing להתמקד רגשות חיוביים יותר עשוי גם להיות מועיל.
מפגשים
מחקרים קשרו גם כמה מן התכונות המפורסמות "ביג חמש" אישיות למחלות פיזיות ומחלות נפשיות. מחקר אחד מצא כי אנשים נוטים להיות מוחצן יותר, מצפוני, ונעים גם נוטים להיות בריאים יותר. זה נובע, בין השאר, מהעובדה שאנשים המציגים רמות גבוהות יותר של תכונות אלה חמש גם נוטים להיות יותר סיכוי לתקשר בצורה יעילה יותר עם הרופאים שלהם.
מחקר שנערך בשנת 2009 מצא שתמיכה חברתית קשורה לתוצאות בריאותיות פיזיות, כולל התנהגויות בריאותיות, מיומנויות התמודדות טובות יותר ושמירה על השגרה הרפואית. רופאים ומומחי בריאות אחרים הבינו זה מכבר כי תמיכה חברתית איכותית וקשרים יכולים להיות בעלי השפעה חשובה על הבריאות הגופנית והנפשית.
אז מה אתה יכול לעשות אם אתה לא מוחצן?
בנה את התמיכה החברתית שלך. גם אם אתה נוטה להיות אישיות מופנם יותר, המבקשים תמיכה חברתית חזקה היא אחת הדרכים לעזור להפחית את הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים הקשורים לסוג האישיות שלך. היעדר תמיכה חברתית נקשר למגוון של מחלות, כולל חסינות מופחתת וסיכון מוגבר למחלות לב.
מה זה אומר
בעוד שמחקרים מראים כי סוג האישיות בבירור משחק תפקיד בבריאות ורווחה, מחלות מסוימות נוטים יותר להיות מושפעים מאפיינים פסיכולוגיים. מחלת לב, למשל, קשורה בצורה חזקה יותר לסוג האישיות מאשר לסרטן.
אז למה לאישיות יש השפעה על הבריאות? מדוע תכונות מסוימות קשורות כל כך למחלות מסוימות? התשובות אינן ברורות, אך הסבר אפשרי אחד הוא שהאישיות משפיעה על התנהגות ועל סגנון חיים. אנשים בעלי נטייה גבוהה יותר עשויים להיות בעלי בחירה טובה יותר, בעוד שאלו שנמצאים גבוה בנוירוטיזם עשויים להיות פחות סיכויים לבקש עזרה רפואית או לקבל מערכות תמיכה חברתיות חלשות יותר.
רק בגלל שאתה נוטה להיות סוג אישיות מסוימת לא אבדון לך לעתיד של רכישת מחלות מסוימות. כמו במקרים רבים, הסיכון האישי שלך לפתח בעיה בריאותית יכול להיות תלוי במגוון גורמים מעבר לאישיותך, כולל גנטיקה, סביבה, סגנון חיים והתנהגויות.
הבנת האישיות שלך עשוי להיות דרך מצוינת לעזור לקבוע איזה סוג של אפשרויות בריאות או שינויים אתה צריך להתמקד בביצוע. על ידי להיות מודעים לסכנות הפוטנציאליות אתה יכול להתמודד, אתה יכול לעבוד עם הרופא המטפל שלך כדי לבוא עם תוכנית כדי למזער את הסכנות.
מילה מ
מחקרים מראים בבירור קשר בין אישיות לבריאות. אם אתם מאמינים שהאישיות שלכם, מצב נפשי או התנהגויות גורמות למחלה או להחמרת הסימפטומים הנוכחיים שלכם, שוחחו עם הרופא שלכם לקבלת ייעוץ לגבי טיפולים אפשריים, אשר עשויים להיות כרוכים בפסיכותרפיה , תרופות או טיפול עצמי.
> מקורות:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. אינטליגנציה ואישיות כמנבאים של מחלה ומוות. מדע פסיכולוגי לציבור. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. נטייה כללית למצוקה נפשית משפיעה על התוצאות הקרדיווסקולריות. השאלה: איכות הלב וכלי הדם. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. משמעות בריאות הציבור של הנוירוטיות. פסיכולוג אמריקני, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309