הגנה עצמית והגנה על האגו במחיר

Self-handicapping כרוך התמודדות עם התנהגויות לחבל הסיכויים שלך להצלחה. למה אנשים היו עושים דברים שעשויים לגרום להם להיכשל? כולנו רוצים להרגיש טוב עם עצמנו, אבל חוקרים גילו כי לפעמים אנחנו מרחיקים לכת עד כדי לפגוע בסיכויי ההצלחה שלנו, כדי לא לקחת אחריות על כישלונותינו.

כאשר מתמודדים עם מבחן חשוב, למשל, התלמידים עשויים להישאר בחוץ כל הלילה, כדי למנוע ללמוד.

ואז, כאשר הם עושים גרוע, הם יכולים להאשים את הציונים המסכנים שלהם על החברים שלהם על מנת לשמור אותם מאוחר יותר מאשר חוסר האינטליגנציה שלהם.

במילים פשוטות, עצמית handicapping מאפשר לאנשים למצוא מקור חיצוני אשם כשלים אפשריים. אמנם זה יכול להיות אסטרטגיה יעילה להגנה על ההערכה העצמית, זה יכול להיות בעל השפעה שלילית משמעותית על ההצלחה.

בואו נסתכל מקרוב על הסיבה עצמית handicapping קורה ואת התוצאות הפוטנציאליות של התנהגות זו.

למה אנשים עם מוגבלות עצמית?

פסיכולוגים גילו כי לכולנו יש צורך חזק להאשים את הכישלונות שלנו על כוחות חיצוניים תוך לקיחת אשראי אישי על ההצלחות שלנו. התנהגות זו מגינה על ההערכה העצמית שלנו, אבל זה גם יכול לגרום לנו לעשות דברים שלמעשה לגרום לנו פחות סיכוי להצליח.

מגמה זו ידועה בשם "נכות עצמית", המוגדרת כפעולה של חבלה עצמית או בחירה המונעת מאנשים לקחת אחריות אישית לתוצאות.

בעיקרו של דבר, אנשים יוצרים מכשולים, כך שכל כישלונות אפשריים עלולים להאשים בכוחות חיצוניים אלה. כישלון יכול להוביל אי נוחות כאשר אנשים מבינים כי חוסר שלהם מיומנות או הכנה הובילה לתוצאה. על ידי עיסוק בפעולות המערערות הצלחה אפשרית, אנשים נמנעים מלהתייצב מול האמת ולקבל את הליקויים שלהם.

ישנן צורות רבות ומגוונות של נכות עצמית. לפעמים התנהגות זו יכולה להיות מזיקה למדי, אבל במקרים מסוימים, זה יכול להיות הרבה יותר רציני. במקרים מסוימים, זה עלול אפילו לגרום לאנשים לעסוק בהתנהגות מסוכנת.

לדוגמה, תלמידים עשויים להתמהמה על שיעורי הבית שלהם או לדחות ללמוד עד הרגע האחרון. ספורטאים עלולים לדלג על תרגול או להישאר ער עד מאוחר בלילה לפני משחק גדול. במקרים מסוימים, אנשים עשויים לעסוק בצורות מסוכנות יותר של נכות עצמית כגון התעללות בסמים ואלכוהול.

חוקרים הציעו שניתן יהיה לקשור את הנכות העצמית למה שמכונה " הטיה בשירות עצמי" , שבו אנשים טוענים לזכות אישית בהצלחתם, אך מאשימים את הכוחות החיצוניים בכישלונותיהם.

תארו לעצמכם, למשל, שאתם מתכוננים להתחרות במרתון הראשון שלכם. אתה כבר בעקבות לוח זמנים אימון לאכול תזונה בריאה, אבל כמו יום מרוץ הגישות, אתה מוצא את עצמך מטיל ספק היכולת שלך להגיע לקו הסיום.

בשבועות וימים המובילים עד המירוץ הגדול, אתה מוצא את עצמך מדלג על האימונים שלך בינגה אוכלים מזון זבל. כאשר היום מגיע סוף סוף להתחרות במרתון, אתה מוצא את עצמך מרגיש איטי ולא בכושר.

כתוצאה של התנהגויות אלה selficapic, אתה יכול להאשים את חוסר היכולת שלך לסיים את המירוץ על להיות מחוץ לצורה או bloated ולא חוסר היכולת שלך אפשרי.

מחקר על נכות עצמית

התופעה תוארה לראשונה על ידי החוקרים סטיבן ברגלאס ואדוארד ג'ונס במחקר שנערך בשנת 1978, שכלל הקצאה אקראית של תלמידים כדי להשלים את האנאגרמות, שחלקן היו פתירות וחלקן לא.

לאחר מכן, כל התלמידים אמרו שהם עשו טוב. משוב זה היה ללא ספק מטריד ומבלבל את המשתתפים אשר קיבלו את האנגרמים unolvable.

נאמר להם שהם עשו טוב, אבל לא היה להם מושג איך או למה הם היו.

"אלה אנשים שאמרו שהם מבריקים, בלי לדעת איך זה מסיק נגזר", אמר ד"ר ברגלאס הסביר לניו יורק טיימס בשנת 2009.

המתנדבים נשאלו אז אם הם ירצו לקחת תרופה המשפיעה על הביצועים או מעכבים את הביצועים לפני שהם ערכו בדיקה נוספת. מבין המשתתפים, 70% מאלה שקיבלו את האנאגרמות הבלתי ניתנות לפתרון בחרו לקחת את התרופה המעכבת ביצועים, בהשוואה ל -13% בלבד מאלה שקיבלו את האנאגרמות הניתנות לפתרון.

מדוע היו בוחרים את התרופה שנועדה לפגוע בביצועיהם במבחן? תוצאות אלו מצביעות על כך שכאשר אנשים בטוחים ביכולות שלהם לבצע משימה, הם מעדיפים לתת משהו שיעזור להם לבצע אפילו טוב יותר. מי שאינם בטוחים ביכולתם, לעומת זאת, נוטים יותר לרצות את התרופה שתפגע בביצועיהם, ובכך לתת להם מקור חיצוני להאשים על כשלים אפשריים שלהם.

האפקטים

המטרה של כל זה חבלה עצמית היא להגן על האגו והערכה עצמית, ומומחים מצאו כי זה באמת עובד. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה הוכחו לעסוק יותר selficapic. עבור אנשים רבים, התנהגויות אלו מתרחשות כמעט באופן אוטומטי . אנחנו באים עם תירוצים לכישלון לפני שאנחנו אפילו ניסה, אבל לעתים קרובות אנו עושים זאת באופן לא מודע .

בעוד עצמית handicapping עשוי ללכת דרך ארוכה בהגנה על ההערכה העצמית שלנו, זה יכול להיות גם תופעות לוואי שליליות חמורות. אם אתה הצבת מחסומים להצלחה בנתיב שלך, אין שום דרך שאתה נותן לעצמך את כל הסיכויים שאתה צריך להשגת המטרות שלך. לא רק זה, על ידי עיכוב הסיכויים שלך, אתה בעצם הפחתת הציפיות שלך בעצמך גם עכשיו וגם בעתיד.

חוקר שון מק 'ריאה מצא גם כי נכות עצמית יכול להוביל מוטיבציה נמוכה פחות תמריץ לנסות להצליח בעתיד. בסדרת ניסויים, הוא ניהל את ציוני המשתתפים במבחני IQ . חלק מהמשתתפים קיבלו את הבחירה להיערך לבחינה או להצטרף לקבוצת "אימונים". אלה שקיבלו אז ציונים גרועים נטו יותר להאשים את חוסר המעשה שלהם, אבל מק'קרה מצא גם בניסויים מאוחרים יותר, כי אלה שהיו להם תירוץ על ציונים נמוכים שלהם (כלומר, הסחות דעת, היעדר הכנה, וכו ') היו פחות מוטיבציה להכין למבחן עתידי מאשר לאלה שאין להם מקור חיצוני להאשים.

"המגבלה אפשרה להם להגיד 'כל מה שקורה, אני ממש הצלחתי", אמר מק'קירה לבנדיקט קארי שכתב לניו יורק טיימס. "ואין שום דרך להשתפר".

עוד השלכות שליליות של נכות עצמית:

הנכות עצמית יכולה להגן על האגו, אבל זה מגיע עם עלויות משמעותיות. הצבת מכשולים להצלחה עשויה לספק תירוצים לכישלונות, אך היא גם גורמת לנו להיכשל. האם אתה מרגיש טוב עם עצמך עכשיו או שאתה נותן את זה כל כישלון הסיכון? המחקר מציע כי למרות ההערכה העצמית שלך עלול להימשך זמן קצר, ויתור על עצמי selficapping התנהגויות עשוי להיות טוב יותר להצלחה בעתיד.

> מקורות:

> Baumeister, RF, & Bushman, BJ (2008). פסיכולוגיה חברתית וטבע האדם. ארצות הברית: תומסון ודסוורת '.

> McCrea, SM (2008). עצמית- handicapping, תירוץ ביצוע, וכן חשיבה נגדית: ההשלכות של הערכה עצמית ומוטיבציה בעתיד. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (2), 274-292.

> טייס, DM, & Baumeister, RF (2006). הערכה עצמית, נכות עצמית והצגה עצמית: האסטרטגיה של הכנה לא מספקת. Journal of Personality, 58 (2), 443-464.