מה שאתה צריך לדעת על שלשות Icky

אבני נגף ב 3 ימים, 3 שבועות ו 3 חודשים

"Icky שלשות" הוא מונח זה עולה שוב ושוב במהלך תהליך הפסקת עישון. זה מתייחס לשלבים מסוימים של תוכנית להפסיק של אדם זה יכול להיות מהמורות ולא נוח.

לא כולם חווים את שלשות של איקי, או אם הם עושים, זה יכול לקרות במרווחי זמן שונים במקצת, אבל זה נפוץ מספיק כדי לשים לב ולהיות מוכנים אם זה יקרה לך.

3 ימים - נסיגה גופנית

שלושת הימים הראשונים של הפסקת עישון הם אינטנסיביים עבור רוב המעשנים לשעבר. אנחנו חווים את עוצמת נסיגת הניקוטין , ולעתים קרובות גם כמה התרגשות. לוקח את הצעד הראשון לתוך הפסקת עישון הוא משהו שרוב המעשנים לשעבר חולמים על זה זמן רב, אבל עד היום השלישי, המציאות היא הגדרה וכך גם אי הנוחות של נסיגה פיזית מ ניקוטין .

3 שבועות - נסיגה פסיכולוגית

בשלושה שבועות עברנו את הלם הנסיגה הגופנית, ואנחנו רק מתחילים להתמודד עם הצד הנפשי של התמכרות לניקוטין . תפנית זו של אירועים מעוררת לעתים קרובות תשוקה לעשן, שיכולה להרגיש כאילו חזרנו שוב לריבוע.

להיות מודעים ... למרות ניקוטין עשוי להיות מחוץ למערכת שלך בשלב זה, תשוקות פסיכולוגי יכול לייצר תגובות פיזיות אמיתיות מאוד בגופנו, מה שהופך גורם המנטלי מרגיש כמו נסיגה פיזית. לחשוב על זה לשבור עשן אתה נהג לקחת בזמן מסוים של היום יכול לגרום למתח שגורם הבטן שלך נטישה ומשאיר אותך על קצה.

זה מרגיש כמו השתוקקות פיזית, ובמובן מסוים הוא ... אבל המקור הוא מחשבה, לא נסיגה פיזית מניקוטין.

3 חודשים -

בשלושה חודשים את "החדשנות" של התוכנית להפסיק להתלבש ואנחנו לעתים קרובות נותר לחשוב "האם זה כל מה שיש?" במילים אחרות, הלהבים פגעו. זה בדרך כלל מעורר תשוקה לעשן , לעתים קרובות מאוד.

זוהי תקופת זמן כאשר הישנות נפוצה. זה יכול להיות מייאש להיות חזק מעשן קורא פני השטח לאחר חודשים של הפסקת. למי שלא יודע למה זה קורה, זה יכול להרגיש כמו התמכרות לניקוטין לעולם לא יניח לנו, אז מה השימוש מנסה לפרוש.

הפעל דרך השלב הזה, כי מה שאתה מרגיש הוא זמני ונורמלי. נוחות עם החיים ללא עשן חדש אתה בונה ימשיך לגדול עם הזמן, אבל רק אם אתה לא מעשן. אם תעשה זאת, תוכל לחזור בדיוק למקום שבו התחלת לפני 3 חודשים.

זכור כי כל discomforts הם זמניים

אל תתנו את discomforts שמגיעים עם הפסקת עישון לזרוק אותך מחוץ כמובן. הם כולם זמניים , וברגע שתעברו דרכם, הם יוסרו ויצאו לתמיד. זה לוקח זמן למרות, אז תנסה להירגע ולתת לו להתפתח בשבילך כפי שזה יהיה.

אל תשים ציפיות מראש על ההתאוששות שלך - רק כדי לפתור את עצמך כדי לתת לעצמך זמן רב ככל שנדרש לך. האם זה ואתה תמצא שלום ... ובסופו של דבר, חופש מתמשך.