מונופוביה היא הפחד של להיות לבד

מונופוביה, או הפחד מלהיות לבד, הוא מושג מלכוד עבור מספר חששות נפרדים. יש אנשים הפוחדים להיות בנפרד מאדם מסוים. לחלקם יש את הפחד לחיות לבד או להיות לבד. עם זאת, אחרים מפחדים להיות לבד בבית. עצבנות כאשר לבד הוא נפוץ להפתיע, אבל פוביה במלוא מובן המילה הוא נדיר יחסית.

פחד של להיות לבד ממישהו

רוב האנשים יכולים לזהות אחד או כמה אנשים הפועלים כמערכת תמיכה. בני אדם הם יצורים חברתיים, ואנו מרגישים הכי נוח כאשר אנו יכולים לחלוק את ההצלחות שלנו ואתגרים עם מישהו שאנחנו אמון במיוחד. בני זוג לעיתים קרובות להרגיש לא בנוח כאשר בן הזוג הוא בנסיעה עסקית או אחרת מהבית, ילדים עשויים להתקשות להישאר עם המשפחה המורחבת, ובני נוער עלולים להיכנס לפאניקה כאשר החבר הכי טוב זז משם.

רוב הזמן, הרגשות האלה הם מתונים וקצרים יחסית. לדבר בטלפון או באינטרנט הוא לעתים קרובות מספיק כדי להרגיע את המצוקה. כמה משפחות ליצור טקסים, כגון שיש את אותו הדבר לארוחת ערב או שליחת הודעות דואר אלקטרוני מיוחד באותו זמן בכל לילה, כדי לכבד את היחסים. טקסים אלה מקבלים חשיבות מיוחדת כאשר בן משפחה נעלם יותר מכמה ימים.

עבור אנשים מסוימים, עם זאת, פאניקה קובע בכל פעם אחד אהוב אחד עוזב את הבית.

אם יש לך את הפחד הזה, אתה עלול להיות מודאג כאשר אדם אהוב שלך הולך לעבודה, מבקר עם חברים או משתתף בתחביב. במקרים קיצוניים, כמה אנשים מפחדים האהוב להיות בחדר אחר של הבית.

פחד זה נפוץ אצל ילדים קטנים . זה נחשב בדרך כלל חלק נורמלי של התפתחות ואינו מאובחן עם מצב - בדרך כלל הפרעת חרדה ההפרעה - אלא אם כן זה נמשך שישה חודשים או הוא חמור במיוחד.

בדוק עם רופא הילדים שלך אם הילד שלך נראה במצוקה בפרט.

פחד להיות לבד ביחידות

הפחד להיות לבד בפומבי עשוי להיות קשור לתנאים כגון פוביה חברתית או אגורפוביה. אם אתה לא נוח להיות סביב זרים, חבר או בן משפחה הוא מנחם. בן לוויה הוא מישהו שאתה יכול להתמקד בו, כמו גם מישהו כדי להסיט את תשומת הלב של זרים. אנשים רבים עם פחד זה מרגיש מוזר ולא נוח כאילו הם באור הזרקורים כאשר אוכל או קניות לבד.

פחד להיות לבד בבית

פחדים של להיות לבד בבית לעתים קרובות, אם כי לא תמיד, סובבים סביב חששות של מצבי חירום הנובעים. פריצות, בעיות תיקון בית, ופציעה אישית נפוצים הפחדים. חששות אלה עשויים להיות מוגברת אצל אנשים שאינם בוטחים בעצמם ובשיקול דעתם. אתה עלול לדאוג כי תגובת גרוע אם צריך להתעורר חירום.

כמה אנשים מפחדים להיות לבד עם המחשבות שלהם. אם אתה סובל מדיכאון או חרדה, אתה יכול לנסות להילחם את הרגשות שלך על ידי להישאר עסוק. אתה עלול לחשוש שאם אין לך עם מי לדבר, אתה לא תוכל להתמודד עם המחשבות שלך. זכור כי זה סוג של בדידות .

התחושה האמיתית "לבדה" עשויה להצביע על הפרעת אישיות , אם כי ההבדל הוא עדין. חפשו ייעוץ מקצועי מאומן אם אינך בטוח מה אתה מרגיש.

כמובן, במצבים מסוימים, הפחד עשוי להיות זהיר. פוביות לעולם לא מאובחנות כאשר הפחד הוא סביר ביחס לפרופורציה. אם אתם סובלים ממצבים רפואיים מסוימים או גרים בשכונה מסוכנת, דאגתכם עלולה להיות סבירה לחלוטין. אנשים רבים במצבים אלה מוצאים דרכים למזער סיכונים, כגון מקבל כלב או מערכת התראה רפואית.

פחד מהחיים לבד

הפחד לחיות לבד הוא לעתים קרובות הרחבה של הפחד להיות לבד בבית.

יש אנשים שנוח להישאר בבית במשך אחר הצהריים או אפילו כמה ימים, אבל הם לא נוח עם הרעיון של ההוצאות תקופות זמן ממושך לחיות לבד. כמו הפחד להיות לבד בבית, פחד זה הוא מושרש בדרך כלל חוסר ביטחון עצמי. אתה יכול לדאוג כי לא תוכל לטפל בבית, להגיב חירום, או אפילו לדאוג לצרכים הבסיסיים שלך.

התמודדות עם הפחד

לא משנה איזה טופס שלך מונופוביה לוקח, אתה עשוי למצוא נוחות בכמה אסטרטגיות בסיסיות. אנשים רבים מוצאים כי רעש הרקע עוזר. בבית, הפעל את הטלוויזיה או את הרדיו. הורדת סרטים או קליפים. בציבור, שקול לשאת נגן MP3.

ההשתלבות בפעילות קליטה מסייעת להעביר את הזמן. קרא ספר, לגלוש באינטרנט, או ללכת לאיבוד בסרט. נשיאת טלפון חכם, טאבלט או מחשב נייד נותן לך משהו להתמקד בזמן בפומבי.

אנשים רבים מוצאים כי הרפיה תרגילים רמות החרדה נמוך יכול אפילו להדוף את התקף פאניקה . נשימה תכליתי , מדיטציה, ארומתרפיה הם יחסית קל ללמוד ניתן להשתמש בכל מקום.

קבלת עזרה

אם הפחד שלך להיות לבד הוא חמור, או אם זה משפיע על חיי היומיום שלך, הפתרון הטוב ביותר הוא לחפש טיפול מקצועי. כמו כל הפוביות, הפחד להיות לבד מגיב היטב למגוון אפשרויות טיפול . מכיוון שהמונופוביה מזוהה לעיתים עם פחדים אחרים, המטפל שלך ייצור תוכנית טיפול אישית המטפלת בכל דאגותיך.

_{מָקוֹר:}

_{האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. (1994). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה 4). וושינגטון: מחבר.}