שיפורים פיזיים ייתכן שתראה עד 3 חודשים לאחר פרישה
היתרונות מתחילים רק בין שבועיים לשלושה חודשים של הפסקת עישון. שיפורים פיזיים גדולים מתרחשים כי צריך לעודד כל מעשן לשעבר חדש כי אתה על המסלול הנכון.
הלב הסיכון הסיכון והתפוצצות
מחלת לב היא הגורם מספר אחת למוות בארצות הברית ואת הרוצח מספר אחד של מעשנים . ניקוטין מגביר את רמת האדרנלין בדם של מעשן, וזה, בתורו, מעלה את לחץ הדם על ידי גרימת כלי הדם להגביל את קצב הלב כדי להגדיל.
הפסקת עישון מקלה את הלחץ על עישון סיגריה במקומות על הלב ואת מערכת הדם במהירות, וזה משוב חיובי נהדר עבור מעשנים לשעבר לשעבר. ייתכן שתבחין בשינוי חיובי בקריאות לחץ הדם ובחזרת קצב הלב הנורמלי בקרוב מאוד לאחר הפסקת הטיפול. הסיכון להתקף לב מצטמצם תוך 24 שעות בלבד לאחר שתכבה את הסיגריה האחרונה שלך.
ריאות פונקציה גדל
שיפורים בתפקוד הריאה תלויים בבריאות הריאה הכוללת, אך אנשים רבים יחוו תפקוד טוב יותר של הריאות (המוגדר כרך נפיפי כפוי בשנייה אחת) ופחות רגישות סימפונות במהלך החודשים הראשונים של הפסקת עישון. למעשה, ייתכן שתבחין קל יותר לטפס במדרגות מבלי להיות מתפתל רק אחרי שבועיים ללא עשן.
מבנים זעירים הנקראים cilia להתחיל regrowing את הריאות. Cilia לעזור להסיר שאריות טבק ומזהמים סביבתיים כי הם נשמו פנימה.
זה יסייע לגוף שלך להדוף הצטננות זיהומים בדרכי הנשימה אחרים בצורה יעילה יותר.
כמה מעשנים לשעבר מודאגים משיעול חדש המתחיל לאחר הפסקת עישון . זה לעתים קרובות בשל נוכחות של cilia הריאה שוב. עם זאת, אם אתה לפתח שיעול כי אתה מודאג, לתזמן ביקור עם הרופא המטפל שלך לבדיקת.
ריאות פונקציה ירידה איטי
החוקרים מאמינים כי הפסקת עישון מפסיקה את הירידה בתפקוד הריאות עבור רוב המעשנים לשעבר, כולל שינויים פתולוגיים ודלקתיים המתרחשים בריאות עקב עשן טבק. במקרים של אמפיזמה מתקדמת, לא ניתן לעצור את הירידה בריאות לאחר הפסקת עישון, אך ההתקדמות שלו תאט.
המוח Reiring הוא underway
בתוך חודש של הפסקת עישון, קולטנים במוח שרגישו לניקוטין מתחילים לחזור לנורמה. זה עוזר לך לשבור את מעגל ההתמכרות לניקוטין.
העור משפר
כמה מחקרים נעשו על איך חלקות העור, צביעה, בהירות, וגמישות מושפעים על ידי הפסקת עישון. נראה כי שינויים חיוביים עשויים להתרחש בכל אלה במהלך שלושת החודשים הראשונים של הפסקת עישון.
ניקוטין נסיגה subsides
הגרוע ביותר של הסימפטומים הגופניים של הנסיגה לניקוטין להתחיל להרפות בין שבועיים לחודש ללא עשן. לאחר מכן, המוקד עובר ללמוד כיצד לפענח ולתכנת מחדש את הדחפים הפסיכולוגיים לעשן הקשורים לחיי היומיום. קום בבוקר, לאכול ארוחה, כדי להתמודד עם אירוע קשה או לחגוג שמח, מספר מפתיע של פעילויות בחיינו גורם רמזים פסיכולוגיים לעשן .
חשוב לציין כי דחף לעשן שמקורו במוח שלך יכול לגרום לתגובה פיזית בגוף שלך, כגון הידוק הבטן או הצוואר. זה יכול להיות קל לא נכון לקרוא רמזים אלה וחושבים שאתה עדיין בעיצומו של נסיגה פיזית זמן רב לאחר ניקוטין כבר פינה מן הגוף.
שים לב למחשבות העוברות בראשך כאשר מעשנים את פני השטח. הם יעזרו לך לאבחן את הגורם (מפעיל) ומשם אתה יכול לבחור תגובה הולמת.
לדוגמה, אם אתה מרגיש לחוץ, לקחת מנוחה לצאת החוצה קצת אוויר צח. או, אם אתה רעב, יש חטיף.
בתור מעשן, למדת להגיב כמעט לכל דבר עם סיגריה. כמעשן לשעבר, עליך ללמוד להגיב בדרכים בריאות (ומדויקות יותר).
מילה מ
חינוך על מה לצפות כאשר אתה מפסיק עישון היא חלק הכרחי של תוכנית מוצלחת להפסיק. כאשר אתה יודע מה יכול להיות מגיע לך לעבור דרך תהליך ההתאוששות מן ההתמכרות לניקוטין , אתה תהיה מסוגל יותר לתמרן את הבליטות לאורך הדרך מבלי לאבד את שיווי המשקל שלך.
לזרוק את עצמך לתוך למידה כל מה שאתה יכול על התמכרות לניקוטין, ואת התהליך של הפסקת טבק . ההשקעה תניב הטבות לאיכות החיים שלך מעבר למה שאתה יכול לדמיין.
> מקורות:
> היתרונות של quitting. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. שינויים בצבע העור לאחר הפסקת עישון. קוריאנית ורנל של רפואת משפחה . (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> סיגריות ומוצרי טבק אחרים. המכון הלאומי על שימוש בסמים. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> חטא D, וו ג תוצאה משופרת החולה עם הפסקת עישון: מתי זה מאוחר מדי? International Journal of מחלת ריאות חסימתית כרונית . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.