נראה שמשפחתי חושבת שזאת אשמתי שאני מדוכאת. הם חושבים שאם רק הייתי יוצא מהחדר שלי לעתים קרובות יותר וניסה לשנות את החיים שלי כי הייתי מרגיש יותר טוב. האם באמת אשמתי שאני מדוכאת?
זה מאוד חשוב לך להבין כי דיכאון הוא לא אשמתך. דיכאון מתרחש בגלל חוסר איזון בכימיקלים רגולטורים חשובים במוח הנקראים נוירוטרנסמיטרים .
בדיוק כמו אדם עם סוכרת לא יכול "לנסות יותר" כדי להפוך את הלבלב לייצר יותר אינסולין, אדם עם דיכאון לא יכול המוח שלהם לייצר יותר נוירוטרנסמיטורים.
עבור מי שאינו סובל מדיכאון קליני , המלצות המשפחה שלך עשוי להיות מועיל. אלה עם דיכאון מתון או מצבית עשוי להיות מסוגל להצמיד את זה החוצה פשוט על ידי מקבל יותר או לבצע כמה שינויים קלים בחייהם. עם זאת, אם אתה מרגיש מדוכא או שאתה כבר לא חווית הנאה בדברים שפעם נהנית ואת הרגשות האלה כבר מתמשך במשך יותר משבועיים, זה מאוד אפשרי כי תצטרך לחפש עזרה מקצועית כדי לקבל את עצמך על שוב, במיוחד אם יש לך כמה תסמינים אחרים של דיכאון, כגון:
- שינויים במשקל או בתיאבון
- בעיות עם שינה
- עייפות או חוסר או אנרגיה
- תחושת אשמה או חוסר ערך
- בעיות בחשיבה או בריכוז
- מחשבות על מוות או התאבדות
אחת הדרכים של בריאות הנפש מקצועי יכול לעזור לך היא על ידי prescribing תרופות בשם antidepressants . תרופות נוגדות דיכאון יכולות להקל על דיכאון על ידי גרימת יותר של נוירוטרנסמיטרים שונים - כגון סרוטונין, נוראדרנלין ודופאמין - שיהיו זמינים לשימוש במוח.
תרופות נוגדות דיכאון שונות משפיעות על נוירוטרנסמיטורים בדרכים שונות, ולכן תרופות נוגדות דיכאון מסוימות עשויות להיות יעילות יותר מאחרות עבור כל אדם נתון.
עוד אופציה טיפולית פופולרית, בעצמה או בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון, היא פסיכותרפיה. פסיכותרפיה, הידועה גם כטיפול בדיבור, יכולה להיות שימושית בסיוע לדיכאון משום שהיא מלמדת את המטופלים לזהות כיצד מחשבותיהם והתנהגויותיהם תורמים לדיכאון שלהם. בשילוב עם תרופות, זה עשוי להיות הגישה היעילה ביותר כדי למנוע הישנות של דיכאון.
לפעמים אשמה ורגשות של חוסר ערך, כי יחד עם דיכאון יכול לעשות את זה קל מאוד להאשים את עצמנו על איך אנחנו מרגישים - במיוחד אם חברים ובני משפחה שלנו מאשימים אותנו כבר - אבל זה לא אומר שזה אשמתך על זה מרגיש דֶרֶך. דיכאון הוא מחלה אמיתית בדיוק כמו כל האחרים ויש טיפולים יעילים שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר. אתה לא צריך לסבול בשקט או להרגיש אשמה שאתה לא מנסה מספיק חזק כדי להבריא. לפעמים רק עושה את זה דרך היום הוא הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כאשר אנחנו מרגישים מדוכאים.
> מקורות:
> Hall-Flavin, David K. מה משמעות המונח 'דיכאון קליני'? מאיו קליניק . מאיו קרן לחינוך רפואי ומחקר. פורסם: 21 באפריל 2011. עודכן: 5 במרץ, 2014.
> "תרופות לבריאות הנפש". המכון הלאומי לבריאות הנפש . המוסדות הלאומיים לבריאות.