התמודדות עם המשפחה של השותף שלך כאשר יש לך BPD

הצטרפות למשפחה של מישהו כתוצאה של מערכת יחסים רצינית לטווח ארוך לא תמיד קל. אתה בוחר את בן זוגך, לא את משפחתו, אבל אתה עדיין מחובר למשפחתו לאחר הנישואין אם אתה אוהב את זה או לא.

לבן הזוג שלך יש ציפיות לגבי המשך מעורבותו של כל בן משפחה אשר יכול להוסיף לחץ על היחסים שלך. זה לבד יכול לגרום הרגשות לא נוח עבור אף אחד, אבל אם יש לך הפרעת אישיות גבולית , ייתכן שיהיה קושי נוסף של נאבקים להתייחס אלה אנשים חדשים.

זה יכול להיות מתסכל בשבילך כאשר השותף שלה רוצה לקיים יחסים קרובים עם בני משפחתו, במיוחד אם אתה מגלה בן הזוג שלך היה misreated על ידי אותם בעבר. אתה יכול להאמין כי השותף שלך הוא עושה תירוצים ולא לראות את המשפחה באור אמיתי.

אתה יכול גם להרגיש מתוח אם אתה מרגיש כי המשפחה של בן הזוג שלך דוחה או שופטת אותך. רגשות דחייה אלה עשויים לנבוע מכל מספר של דברים, כולל האמונה כי הם שונאים אותך, ספק את הכשירות שלך או שאלה ההורות שלך ואת היכולות.

לא משנה כמה קשה אתה רוצה אחרת, החותנים שלך לא הולכים לשום מקום. זה חשוב למען הבריאות שלך ואת הבריאות של הנישואין שלך כי אתה לומד כמה מיומנויות התמודדות כדי להתמודד טוב יותר עם המשפחה של בן הזוג.

התמודדות עם החוקים

כאשר אתה מרגיש כי החותנים שלך מתעלמים ממך או גסים, זה יכול להיות מפתה להתעכב על הרגשות שלך או לשטוף החוצה בזמן כאב.

חשוב לקחת צעד אחורה כדי לחשוב באמת באמצעות פעולות של האדם ואת התגובה שלך לפני להגיב על מנת למנוע אי הבנות ולפגוע ברגשות שלא לצורך. תגובות אימפולסיביות פשוט ייצאו מכעס והבעיות האמיתיות לא יישמעו ולא יטופלו.

אמנם זה יכול להיות קשה לעשות את עצמך לקחת הפסקה במצבים אלה, הנה שבעה טיפים לטיפול ברגשות שלך והתמודדות:

1. לנשום: בסימן הראשון של רגשות פגועים, לקחת כמה נשימות איטיות ועמוקות. תתרכז על הנשימה שלך בלבד, במודע מנסה לפוצץ כמה התגובה הרגשית שלך ולהתמקד בנשימות שלך במקום.
2. קבל קצת מרחק: אם זה בכלל אפשרי, להתרחק מן האדם הפוגע. אתה יכול להגיד שאתה צריך להפעיל שליחות, לטייל או פשוט להיכנס לשירותים לכמה דקות. להתרחק מן האדם הפוגע יכול לעתים קרובות לעזור להסלים את המצב ולאפשר לך לקבל פרספקטיבה לפני שאתה lash החוצה.
3. זכור החותנים שלך הם המשפחה של השותף שלך: התמקדות על היחסים בין השותף שלך לבין האדם שפגע בך תסייע לשמור על התגובות שלך לבדוק. בעוד דוד של בן הזוג שלך עשוי להיות מעצבן מאוד, לזכור כי הוא היה אחד שעזר השותף שלך לשלם עבור המכונית הראשונה שלו עשוי לעזור לך לראות אותו באור טוב יותר.
4. כתוב את זה למטה: השתמש יומן פרטי כדי לרשום מה קרה ומה אתה מרגיש. השתמש זה כאמצעי להביע את הפגיעה שלך מבלי לצנזר את המחשבות שלך.
5. לזהות את הרגשות שלך: באמצעות מה שכתבת, לזהות כמה הצהרות הרגשה או להבהיר מה אתה חווה ואיך אתה צריך להגיב.
6. לדבר על הרגשות שלך עם השותף שלך
   השותף שלך הוא הסיבה שיש לך את הקשר עם החותנים שלך כל כך מדבר ושיתוף עם בן הזוג שלך הוא צעד חשוב בהתמודדות עם הרגשות שלך.

1. זהה את מטרתך: לפני טיפול בבעיות כלשהן, חשוב לדעת מהי מטרתך לפני שתגיב. מה אתה רוצה את התוצאה הסופית להיות? לצעוק על גיסה מעצבן עשוי להרגיש סיפוק ברגע, אבל זה יכול להיות חג מאוד מביך אחר כך. על ידי התמקדות על מה שאתה רוצה, כגון ארוחת חג חג, אתה יכול להתמודד טוב יותר עם התגובות שלך. לפעמים לא מגיבים הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגיע אל המטרה שלך.

בנוסף לדבר עם השותף שלך, זה רעיון טוב לדבר בכנות על מה שקרה ואיך אתה מרגיש במהלך הפגישות הרגילות עם המטפל שלך.

מטפל המתמחה BPD יכול לסייע לך בקביעת שיטות מתאימות ויעילות של תקשורת עם אלה שגורמים לך כאב. מטפל טוב יכול לזרוע אותך עם מיומנויות כדי להתייחס לאנשים בקלות לגרום נזק רגשות.