הקשר בין PTSD ובושה

איך רגשות של בושה יכול להשפיע על הפרעת לחץ פוסט טראומטית

בעקבות חשיפה לאירוע טראומטי , אנשים עשויים לחוות מגוון של רגשות, כגון פחד, חרדה , עצב, כעס , אשמה או בושה. למרות שכל הרגשות הללו עשויים להיות מטרידים מאוד, בושה יכולה להיות רגש קשה במיוחד להתמודד עם טראומה. עד כדי כך יש ראיות הולך וגובר כי ניסיון של בושה קשורה לחומרת הפרעת דחק פוסט טראומטית, או PTSD, סימפטומים בעקבות אירוע טראומטי.

לפני שנדון ביחסים שבין בושה לפוסט-טראומה, חשוב להבין תחילה איזו בושה היא ואיך היא שונה מרגשות אחרים.

ההבדל בין בושה לאשמה

בושה נחשבת לעתים קרובות לרגש של מודעות עצמית, והיא קשורה קשר הדוק מאוד לרגש האשמה. למעשה, אנשים רבים מתקשים להבחין בין בושה לאשמה. הנה ההבדל:

בושה היא רגש המתרחשת כאשר אתה מעריך או שופט את עצמך באור שלילי. לדוגמה, אתה עלול להיתקל בושה אם אתה רואה את עצמם כחסרי ערך, חלש, רע, או חסר תועלת.

אשמה מתרחשת כאשר אתה מעריך התנהגות או פעולה שלילית. לדוגמה, אם אתה לווה כסף ממישהו ולאחר מכן לא לשלם אותם בחזרה, אתה עלול לחוות אשמה כי עשית משהו שיכול להיתפס לא בסדר או לא מתחשב.

חשוב להבחין בין בושה לאשמה משום שהם משפיעים על התנהגותך בדרכים שונות.

אשמה יכולה להניע אותך לתקן, להתנצל או לתקן התנהגות. ביצוע פעולות כאלה יסייע להקל על אשמה ועלול להגביר את המידה שבה אתה מרגיש חיובי לגבי עצמך. בדרך זו, אשמה יכולה להיות רגש מועיל.

בושה, לעומת זאת, הוא מועיל. עם בושה, אתה עלול להיות יותר סביר לעסוק בעונש עצמי (כגון באמצעות פגיעה עצמית מכוונת ) או לבודד את עצמך מאחרים.

זה הולך לעשות קצת כדי להקל על הבושה בטווח הארוך ואף יכול להגביר את הבושה שלך.

הקשר בין בושה לבין PTSD

מחקרים מצאו באופן קבוע קשר חזק בין בושה לבין חוויית תסמיני PTSD בעקבות אירוע טראומטי.

לדוגמה, חוויית הבושה נמצאה קשורה לחומרת הפרעת פוסט טראומה בקרב ותיקי זקנים שהיו שבויי מלחמה ונשים שנחשפו לאלימות בין-אישית. מעניין, מחקרים אלה מצאו כי בושה היה קשר חזק יותר עם PTSD מאשר אשמה.

החוקרים משערים כי חווית הבושה בעקבות אירוע טראומטי עשויה להוביל אותך להשתמש באסטרטגיות התמודדות לא בריאות , כגון שימוש באלכוהול, הימנעות או התנהגויות הרסניות, אשר יכולות להפריע ליכולתך לעבד את הרגשות הקשורים לאירוע הטראומטי. אי יכולת זו לעבד רגשות עשויה לתרום להתפתחות או להגברת הסימפטומים של PTSD.

בנוסף, מכיוון שחווית הבושה יכולה להיות קשורה לשיפוט של חולשה או ערך, הניצולים עשויים להרגיש יותר סטיגמה על שחווה אירוע טראומטי. סטיגמה זו יכולה למנוע ממך לחפש את הטיפול המתאים.

צמצום חוויית הבושה

בושה יכולה להיות רגש קשה מאוד להתמודד איתו. עם זאת, כמה אסטרטגיות התמודדות עשוי להיות שימושי במיוחד עבור בושה לאחר טראומה.

כאשר חווים בושה, חשוב לקחת "פעולה הפוכה". כלומר, לעשות משהו שהוא נגד הרגש של בושה. לדוגמה, אם הבושה גורמת לך להרגיש כאילו אתה צריך לעשות משהו הרסני, לעשות משהו כי הוא על אכפתיות בעצמך במקום . אסטרטגיות התמודדות עצמית ומרגיעה עצמית יכולות להיות שימושיות במיוחד בהקשר זה.

אסטרטגיות התמודדות בריאה אלה אינן נטולות אתגרים, אך ככל שתשתמש בהן כתגובה לבושה, כך יקטן פחות הבושה שתתרחש ותוביל להתנהגויות לא בריאות.

טיפולים מסוימים עשויים להיות שימושיים גם בהפחתת הבושה. טיפול קוגניטיבי לעיבוד PTSD נמצא יעיל בהפחתת הבושה בקרב אנשים עם PTSD. טיפול התנהגותי דיאלקטי יכול גם להיות שימושי בהפחתת הבושה.

אם אתה מעוניין למצוא מטפל מאומן הטיפולים האלה, אתה יכול לחפש אחד באזור שלך באמצעות אתר האינטרנט של האגודה לטיפול התנהגותי קוגניטיבי (ABCT).

_{מקורות:}

_{בק, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). חקירת רגש שלילי אצל נשים המתמודדות עם אלימות זוגית אינטימית: בושה, אשמה ו- PTSD. טיפול התנהגותי, 42 , 740-750.}

_{לסלה, י ', דיפרינק, מ', ת'וראס, פ. (2002). בושה והפרעה פוסט טראומטית. Journal of Traumatic מתח, 15, 223-226.}

_{לואיס, HB (1971). בושה ואשמה בנוירוזה. ניו יורק, ניו יורק: הוצאת אוניברסיטאות בינלאומיות.}

_{Resick, P., & Schnicke, MK (1992). טיפול בעיבוד קוגניטיבי לקורבנות תקיפה מינית. Journal of Consulting ו פסיכולוגיה קלינית, 60 , 748-756.}

_{Street, AE, & Arias, I. (2001). התעללות פסיכולוגית והפרעת דחק פוסט טראומטית בנשים מוכות: בחינת תפקידים של בושה ואשמה. אלימות וקורבנות, 16 , 748-756.}