אורח חיים בריא הרגלי סעד

מרגיש לחוץ? הוסף הרגלי אורח חיים בריאים אלה להקלת מתח

כולנו חווים מתח. זה בא בכל תחומי החיים, כשלעצמו, זה לא תמיד דבר רע. הלחץ יכול להיות מניע לעבודה קשה, הוא יכול ללוות אירועים מרגשים, והחיים לא יהיו אותו הדבר בלעדיו. מתח יכול אפילו להיות טוב עבורנו, במיוחד אם הוא לא מנוסה ברמות המכריע. ו, בדיוק כמו מתח מגיע בתחומים רבים של החיים, ניהול מתח אפקטיבי מגיע מלחץ הלחימה על חזיתות רבות ושונות.

למה לשמור על אורח חיים מאוזן חשוב

חלק של תוכנית מקיפה להקלה על מתח כוללת מציאת דרכים להירגע במהירות, כך שתוכל לנהל בצורה יעילה יותר מתח כפי שהיא באה תוך הימנעות ההשפעות השליליות של מתח כרוני. דרך חשובה נוספת כדי להקל על הלחץ היא לשמור על הרגלי חיים בריא.

הרגלי אורח חיים בריא יכול גם לעזור לך להפוך את תגובת הלחץ שלך, מה שמאפשר לך להימנע או אפילו להפוך את ההשפעות השליליות של מתח כרוני. הלמידה לחיות אורח חיים בריא לעתים קרובות מביא יתרונות נוספים מדי, כגון העומס אנדורפין, שחרור של תסכול, או אריכות ימים הוסיף. רבים מן הרגלי אורח חיים בריא דנו כאן יכול גם לעזור לך להיות פחות תגובתי להדגיש, בטווח הארוך, מתן הגנה מפני מתח אתה אפילו לא מנוסה עדיין

תוך שמירה על הרגלים בריאים הוא קצת יותר מאתגר מאשר לנסות להקלה על המתחים רק פעם אחת, את היתרונות שאתה מקבל מ שמירה על אורח חיים בריא הם יותר שווה את המאמץ שנדרש כדי לשמור על זה.

העליות בבריאות ואיכות החיים שאתם חווים, כמו גם בהפחתת המתח, יגרמו לכם לעשות את השינויים הללו מוקדם יותר, ויכולים להיות מקורות נפלאים למוטיבציה המתמשכת.

ביצוע שינויים יכול להיות מאיים

אנשים רבים מרגישים מאוימים או מתוסכלים עם ביצוע שינויים באורח החיים בריא מכמה סיבות, כולל:

• לא יודע איפה להתחיל: יש כל כך הרבה שינויים שיכולים להועיל בריאות ואיכות חיים כי זה יכול להיות קשה לדעת איך להתחיל.
• עושה יותר מדי בבת אחת: אנשים מנסים לעתים קרובות לבצע שינויים רבים מדי בבת אחת, ואז קשה מדי (או שמא פרפקציוניזם מחבל במאמציהם) ולוותר על המאמץ.
• מתח: בואו נודה על זה - שינוי קשה, במיוחד כאשר אתה לחוץ. לפעמים מתח אורח החיים משתלט ומצמצם את המומנטום.

בהתחשב בכך חיים אורח חיים בריא יכול לעזור עם הקלה על הלחץ, וכי ביצוע שינויים באורח החיים בריא יכול להיות מאתגר, המשאבים הבאים יכולים לעזור לך עם בחירת מטרות חדשות לחיים בריאים עם קבלת המטרות החדשות הללו מציאות על ידי אימוץ הרגלים בריאים חדשים לתוך סגנון החיים שלך.

אורח חיים בריא

הנה כמה שינויים שאתה יכול לעשות כדי להוביל אורח חיים בריא, פחות לחוץ:

• אכילה בריאה: אחד השינויים הפופולריים ביותר שאנשים אוהבים לעשות לחיות אורח חיים בריא הוא לאכול בצורה שונה. בגלל ההשלכות הבריאותיות השליליות של השמנת יתר, השפעת כושר יש על ההערכה העצמית שלנו, ואת ההשפעות של תזונה על רמות הלחץ שלנו ואריכות ימים, המעבר לתזונה בריאה מביא כמה מן היתרונות הגדולים ביותר עבור בריאות. קרא על מתח ועל עלייה במשקל , האינטראקציה בין מתח לתזונה , ואת התפקיד של מתח באכילה רגשית .

• תרגיל קבוע: התחלת פעילות גופנית סדירה היא דרך נהדרת נוספת לשמור על המשקל שלך לבדוק, לנהל את רמות הלחץ הכללי, ולהישאר מחובר עם אחרים. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לשמור על מצבים בריאותיים רבים במפרץ והוא שווה את המאמץ. הטריק הוא להתחיל בהדרגה ולעבוד את הדרך למעלה. למידע נוסף על פעילות גופנית להקלה על מתח ולמצוא טיפים לפעילות גופנית לאנשים עסוקים .
• איכות שינה: אנשים לעתים קרובות לזלזל בחשיבות של מקבל מספיק לישון, מקבל את הסוג הנכון. עם זאת, חוסר שינה מספקת יש השלכות שליליות רבות - הם עדין אבל משמעותי. איך לישון מספיק הוא לא אחד השינויים הפופולריים ביותר שאנשים לפתור כדי לעשות, אבל זה צריך להיות. כי מתח יכול לשדוד לך את השינה, ומכיוון רבים של טכניקות לקדם לישון יכול גם להפחית את הלחץ (ולהיפך), זה רעיון טוב מאוד כדי ללמוד עוד על איך הלחץ משפיע על שינה ואיך להשיג איכות השינה כאשר אתה לחוץ.