אם אתה מוצא את עצמך רוצה לנהל את הלחץ בחיים שלך, אבל אתה מרגיש שאתה פשוט לא צריך זמן ללמוד טכניקה חדשה או לקחת על עצמו זמן רב פעילות קבועה, אתה במזל. אלה משככי לחץ עבור אנשים עסוקים כמוך: הם קל, מהיר, או להתאים את לוח הזמנים שלך עם מהומה קטנה. אם אין לך הרבה זמן להקדיש לשינוי, אלה ייתן לך החזר טוב עבור מאמץ קטן.
1 - לפתח גישה חיובית
אופטימיסטים וחושבים חיוביים חווים בריאות טובה יותר, פחות מתח, ועוד 'מזל' בחיים. למרות שזה לוקח קצת תרגול לפתח מסגרת רוח חיובית יותר, בפועל לוקח קצת זמן נוסף והוא באמת יכול לשנות את כל החוויה של החיים ואיך אתה חי את זה. אחרי כמה למידה ראשונית וקצת תרגול, ואת rewards הם מתמשכים, וזה די גדול payoff.
2 - תרגילי נשימה תרגול
תרגילי נשימה הם דרך מצוינת להקל על הלחץ בכל עת ובכל מקום. הם פשוטים ללמוד, פשוט לשימוש וניתן לעשות במקום כאשר אתה מרגיש את המתח, מיד עוזר לך להרגיש טוב יותר. תרגיל אחד יעיל מאוד הוא "לשאוף שלום" ו "לנשוף את הלחץ שלך". לקבלת טכניקות יעילות יותר, קרא מאמר זה על תרגילי נשימה.
3 - האזן למוסיקה במהלך הפעילויות הרגילות שלך
למוסיקה יש יתרונות בריאותיים מוכחים בריאות הקלה ניתן להשתמש בקלות בחיי היומיום כדי להקל על הלחץ. אנשים עסוקים יכולים להפעיל מוסיקה במהלך שגרת הבוקר שלהם, לנסוע לעבודה וממנה, במהלך ארוחת הערב, או בפעמים אחרות כדי להקל על הלחץ כפי שהם הולכים על הפעילות היומיומית שלהם. זה לוקח כמעט שום זמן נוסף ומספק יתרונות אמיתיים. (למד כיצד להשתמש במוזיקה בחיי היומיום להקלה על מתח ).
4 - קח את הויטמינים
נטילת ויטמינים שלך בבוקר באמת יכול לעזור לך להרגיש פחות לחוץ לאורך כל היום. בפרט, ייתכן שתרצה לקחת ויטמין B קומפלקס, סידן ומגנזיום, ויטמין C. אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר ויטמין חדש כדי להיות בטוח שאתה לוקח תערובת כי הוא בטוח בשבילך ואת המצב הספציפי שלך , אבל ויטמינים הם דרך מהירה ומועילה כדי להקל על הלחץ אם נלקח כראוי.
5 - למד להגיד לא
כמה יכול להיות פחות עסוק בלוח הזמנים שלך אם אתה אומר לא כל התחייבויות חדשות? זה לפעמים קשה לומר לא, עם זאת, במיוחד אם אתה מודאג לגבי אנשים מאכזבים או פוגע. למידה דיפלומטית לומר לא היא מהירה ופשוטה; מאמר זה על איך לומר לא יכול לעזור לך להתחיל, ועם קצת תרגול, אתה תעשה את זה בקלות וללא לחשוב.