1 - כיצד להשיג טוב יותר עבודה מאזן החיים
אנשים רבים חושבים כי שמירה על איזון בין עבודה לחיים מבוסס בעיקר סביב חיתוך פעילויות מתוך לוח הזמנים של אחד. ואכן, קביעת סדרי עדיפויות, פישוט לוח הזמנים שלך וטכניקות ניהול זמן למידה הם כולם חלק משמעותי מהאיזון בין עבודה לחיים, שכן צעדים אלה עשויים להידרש כדי למזער את החלק "עבודה" מספיק כדי לאפשר למרכיב "החיים" תפקיד מאוזן. עם זאת, גם אלה שיש להם כמות כבדה של דרישות העבודה כי לא ניתן לבטל יכול לשמור על רמה נוחה של איזון החיים בעבודה - זה מאמץ מתמשך. להיות עסוק בעבודה ובחיים עדיין יכול לכלול שמירה על איזון.
המפתח ל'איזון '
שמירה על איזון בין עבודה לחיים איננה מטרה סטטית - שמירה על איזון פירושה שיש את הגמישות להשתנות כל הזמן, על מנת שתוכל לעמוד באתגרים הבלתי צפויים של החיים מבלי לחוות שחיקה, חרדה מוגזמת, דיכאון או השפעות שליליות אחרות של לחץ רב מדי. כאשר יש לנו יותר מדי חובות הדורשות אנרגיה, זמן ומשאבים פנימיים אחרים, אנו יכולים לגשת לשחיקה. אבל כאשר אנו חיים חיים שמטרתם למנוע את כל החובות האלה כאשר הדבר אפשרי, אנו מסתכנים בעל חיים נטולי משמעות וסיפוק. (כדי לברר מדוע, ראה מאמר זה על יוסטרס , ואת זה על סיפוקים ). אחד המפתח חשוב לאיזון בין שמירה על חיים של פעילות מוחצת וחיים של לא מספיק משמעות והתרגשות היא לאזן את כמות הזמן והאנרגיה לך להוציא על פעילויות שמרגישות כמו עבודה עם פעילויות שמזינות אותך ומרגישות כמו לשחק. ישנן מספר דרכים שונות לביצוע פעולה זו, שאותה נחקור בקטעים הבאים.
2 - לעסוק בפעילויות פנאי
כאשר אנשים חושבים על איזון בין עבודה לחיים, זמן הפנאי הוא לעתים קרובות הדבר הראשון שעולה על הדעת, כפי שהוא צריך. יש מחקר מאחורי הרעיון כי זמן הפנאי מקדם ניהול מתח וניהול פעילויות הלחץ יכול להגדיל את הפרודוקטיביות ואת בניית המשאבים, ולכן חשוב לעשות זמן לעשות דברים שאנחנו מוצאים מהנה ומרגיעה. קרא עוד על למה חשוב למצוא זמן לפעילויות פנאי , וכיצד לעשות זמן עבור פעילויות אלה מרגיעים שהופכים אותנו מאוזנים יותר פנימה והחוצה.
3 - ראה איפה אתה יכול multitask
ריבוי משימות נחשב פעם לכרטיס קסם לניהול זמן: דרך מצוינת להכפיל את הזמן הפנוי. אז נודע לנו שאנחנו למעשה פחות יעילים כאשר מנסים לעשות שני דברים בבת אחת, ולעיתים קרובות יהיה לנו טוב יותר מאשר מטלה אחת של פעילויות מאשר לנסות לשלב שני דברים בבת אחת, במיוחד כאשר שניהם דורשים רמה גבוהה של תשומת לב. ישנם, עם זאת, פעמים כאשר ריבוי משימות יכול לעבוד טוב, ואלו הם פעמים לזהות לנצל! לעתים קרובות זה עוזר להצמיד שתי משימות שלא לוקחות הרבה מוקד, כגון האזנה לספרי שמע וניקוי הבית, או סקירה של רשימת המטלות והתזמון בזמן המתנה בתור בחנות. ריבוי משימות לא יכול להיות משהו שעובד כל הזמן, אבל זה לא צריך להיות מוזל לחלוטין, או; זה פשוט לוקח קצת מחשבה לתכנן את זה לתוך לוח הזמנים שלך. הנה מה לחשוב על כאשר אתה חושב על ריבוי משימות.
4 - תסתכל על סדרי עדיפויות לאיזון בעבודה-חיים
אחת הדרכים החשובות ביותר שתוכל לשמור על איזון בין עבודה לחיים היא לחתוך את החובות המיותרות. רוב הסיכויים, אין לך שום דבר בחיים שלך זה לא נראה הכרחי לחלוטין בשלב זה, וזה מובן. עם זאת, לחשוב על מה שאתה יכול לחתוך אם אתה צריך, זה מועיל לחשוב על הדברים הבאים:
- בחן את סדרי העדיפויות שלך: האם זה קשור ליעד מרכזי? האם זה חיוני לאחד ההיבטים החשובים ביותר של החיים שלך?
- מה הרגשות שלך לגבי המחויבויות שלך: איזה מהן שואבות את האנרגיה שלך ומי מהן?
- מה יקרה אם תבטל התחייבות מסוימת: מהו ניתוח העלות-תועלת? האם זה שווה את הזמן שלוקח פעילויות אחרות פוטנציאל חשוב בחיים שלך, כולל פעילות גופנית, זמן בילה עם בני משפחה וחברים, ופעילויות פנאי אתה רוצה שאתה יכול ליהנות?
הנה עוד כמה דברים לחשוב על בחינת העדיפויות שלך.
5 - נציג כאשר אפשרי
האצלת משימות היא משהו שמגיע באופן טבעי לכמה וכמה מאוד לא נוח לאחרים, אז זה קצת מתחת בשימוש אסטרטגיה עבור חלק מאלה שיכולים להפיק תועלת ממנו ביותר. האצלת משימות - לבקש מאחרים לקחת חלק מעומסי העבודה שלך - יכולה ללבוש צורות רבות. אתה יכול להציע עסקאות עם מישהו, שבו אתה מטפל כמה עומסי העבודה שלהם כי אתה נהנה יותר, והם להתמודד עם כמה שלך? אתה יכול לשכור את זה? האם יש אנשים שיהיו מוכנים להתערב אם תשאל אותם? תחשוב על מה המשימות בחיים שלך צריך לעשות, ואשר יכול להיעשות על ידי מישהו אחר מאשר לך. קרא עוד על האצלת משימות , וראה מה תוכל להאציל.
6 - חבר את האנרגיה שלך ניקוז
המאמנים החיים לעזור ללקוחות שלהם לקבל את חייהם לתוך מצב יעיל יותר, פונקציונלי, ואחת הדרכים החשובות ביותר שהם עושים זאת היא לסייע ללקוחות לזהות ולנהל את הסבלנות שלהם, הדברים האלה בחיים כי לנקז את האנרגיה שלנו על בסיס יומי. הסבלנות שלך, או ניקוז האנרגיה, עשויים ללבוש צורה של אנשים קשים שאתה צריך להתמודד עם (אבל יכול להימנע, אם ניסית), חדרים מבולגן (אשר למצוץ את הזמן שלך כאשר אתה מאבד משהו, אבל יכול להיות מנוקה אחר הצהריים) או דברים רבים אחרים כי שבב משם האנרגיה הזמינה שלך. אם יש לך כמה סובלנות בחיים שלך, ייתכן שתרצה לקחת יום או יומיים כדי לזהות אותם ולחסל אותם . ברגע שהם כבר ממוזער, יהיה לך יותר אנרגיה לדברים אחרים, ועוד איזון בחיים שלך.
7 - הצגת סיפוקים
לוקח על פעילויות חדשות יכול למלא את לוח הזמנים שלך, אבל זה יכול גם למלא אותך עם שביעות רצון מהחיים. הסיפוקים הם פעילויות כאלה; הם לוקחים קצת זמן ואנרגיה אבל להשאיר אותנו מרגישים מאושרים פחות לחוצים. סיפוקים הם בילויים לנצל את החוזק שלנו ואת היצירתיות בדיוק בדרך הנכונה, עוזב אותנו הגשמה ולהפוך את הזמן לעוף על ידי. קרא עוד על סיפוקים, וכיצד לקבל יותר מהם בחיים שלך . כמו רמות הלחץ שלך ממוזער ואת תחושת ההגשמה שלך הוא מוגדל, אתה תהיה שמח שעשית.