אנשים רבים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) חווים רגשות אינטנסיביים. ב מדריך אבחון ו סטטיסטי של מחלות נפש , מהדורה 5 (DSM-5) , את הספציפיים התייחסות ספקי שירותי בריאות להשתמש כדי לבצע אבחנה, רבים של סימפטומים של BPD מתייחסים בעיות רגש רגולציה.
מה זה רגש רגולציה?
רגולציה רגשית היא שילוב מורכב למדי של דרכים שבהן אדם מתייחס ומתנסה בחוויות הרגשיות שלו.
זה כולל:
- היכולת שלך להבין ולקבל את החוויות הרגשיות שלו
- היכולת שלך לעסוק אסטרטגיות בריא לנהל רגשות לא נוח בעת הצורך
- היכולת שלך לעסוק בהתנהגויות המתאימות במצוקה
אנשים עם יכולת רגולציה טובה רגשית מסוגלים לשלוט בדחפים לעסוק בהתנהגויות אימפולסיביות , כגון פגיעה עצמית, התנהגות פזיזה או תוקפנות פיזית, בזמן של מתח נפשי.
דוגמה של רגש רגולציה לעומת dysregulation ב BPD
לדוגמה, אם מישהו שאין לו BPD עובר פרידה, סביר להניח שהיא מרגישה עצובה ואולי קצת מדוכאת, אבל היא עדיין מסוגלת לשלוט ברגשות שלה להמשיך עם השגרה שלה. היא עדיין תלמד בכיתה או תלך לעבודה. עם זאת, מישהו עם BPD חסר את היכולת לווסת רגשות כראוי. אם הוא עובר את אותו המצב, הוא עלול להיות מדוכא עד כדי אי תפקוד, כגון התנהגויות הרסניות או אלימות או פעילויות אימפולסיביות כמו הפקרות.
הפרעת אישיות גבולית ורגשות
בקריטריונים לאבחון BPD, הרוב כולל בעיות ברגשות. חלקם כוללים:
- שינוי מהיר בתנודות מצב הרוח ובעצבנות : לאנשים עם הפרעת אישיות גבולית יש בעיות בניהול מצבי רוח וביטוי רגשות, מה שמוביל לחרדה אינטנסיבית ועצבנות. מצבי רוח יכול להיות אינטנסיבי כמו גם מהירה. חרדה ועצבנות עלול להפריע לפעילויות רגילות כגון עבודה על עבודה או אפילו אכפתיות לעצמך. אחרים עשויים להתקשות להיות סביבך במהלך פרקים אלה ממספר סיבות, ובכך לפגוע במערכות היחסים שלך.
- תחושות של ריקנות : אלו עם BPD לעיתים קרובות חווים רגשות כרוניים של ריקנות. הם יעסקו בכל מיני פעילויות כדי לנסות למלא את החלל, ללא כל השפעה. לא משנה כמה חברים ואהובים יש להם, הם לעתים קרובות להרגיש לבד ועצוב. BPD יכול, בעצם, להתחיל מעגל קסמים. בעיות בוויסות רגשות יכולות להוביל לאובדן חברים. בדידות , בתורו, יכול להחמיר את היכולת לווסת רגשות, ואת תחושת הבידוד יכול להפריע המוטיבציה שלך ללמוד להסדיר את הרגשות שלך.
- קושי לשלוט בכעס: יחד עם תנודות במצב הרוח אינטנסיבי מגיע כעס אינטנסיבי , לכאורה משום מקום. אי הנוחות קלה או slights יכול לגרום זעם בקרב אלה עם BPD, אשר עלולה להוביל להרס או התנהגויות אלימות.
- פרנויה ופחד נטישה: אנשים עם BPD לעיתים קרובות מפחדים להיות לבד או דחה, גרימת פרנויה אינטנסיבית. זה יכול לגרום להם לפעול כפייתית כל הזמן מחפשים עידוד. למרבה הצער, רבים של התנהגויות הנובעות צורך להרגיע יכול להוביל אנשים לדחוף מישהו עם BPD רחוק יותר. (למידע נוסף על רעיון פרנואידי ב- BPD ).
עם קושי להסדיר רגשות, אם יש לך BPD, אתה עשוי להיתקל בקושי יורד מן הכעס או הרגשות מרגיעה של דחייה.
אתה עלול חוסר היכולת לווסת את הרגשות שלך כראוי, גרימת התנהגויות משבש. זה יכול להשפיע לרעה על היחסים שלך, כולל עם אחרים משמעותיים, חברים ובני משפחה.
ניהול רגשות עם הפרעת אישיות גבולית
בעוד BPD יכול לעשות רגולציה רגשית קשה, זה לא בלתי אפשרי ללמוד מיומנות זו להתאושש BPD.
אם אתה במאבק עם BPD ורגשות, ייתכן שתרצה לשקול לראות מטפל המתמחה הפרעת אישיות גבולית אשר תהיה הבנה טובה יותר של מקורות אשר להוביל המאבקים הרגשיים שלך.כעת, אתה יכול לעבוד על אסטרטגיות כדי לסייע לווסת את הרגשות שלך.
סוגי פסיכותרפיה אשר נמצאו מועילים במיוחד עבור אנשים עם BPD כוללים טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטיפול התנהגות דיאלקטי .
יש הרבה מה להרוויח מטיפול. תוכלו ללמוד תגובות מתאימות ומיומנויות לנהל את מצבי הרוח שלך. עם הזמן, הרגולציה הרגשית שלך תשתפר ותסייע לך ביחסים הבין-אישיים שלך ובחיי היומיום שלך.
בנוסף לטיפול, ישנן מספר אסטרטגיות לעזרה עצמית עבור BPD אשר יכול לשפר עוד יותר את היכולת שלך לנהל את הרגשות שלך.
השורה התחתונה על רגש רגולציה ועל הפרעת אישיות גבולית
כפי שצוין לעיל, רגולציה רגשית משחק תפקיד גדול רבים של סימפטומים של BPD, אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות עם הסימפטומים האלה לנצח. מחקרים חדשים יותר מוצאים כי, עבור מי הם מוטיבציה, טיפול יכול לעשות הבדל גדול אשר, בתורו, להשפיע כמעט בכל תחום של החיים שלך בצורה חיובית. עם המשך הטיפול עם מקצועי רפואי, התאוששות מ BPD אפשרי.
מקורות:
כריסטאה, א, גנטילי, ג, קוט, ג, פלומבה, ד, ברבי, סי, ופ' קויפרס. יעילות של פסיכותרפיות להפרעת אישיות גבולית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. פסיכיאטריה של JAMA . 2017 1. (אפוב לפני ההדפסה).
"הפרעת אישיות גבולית." מדריך אבחוני וסטטיסטי למחלות נפש, מהדורה 5. האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, 2013.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A. ו- M. Menchetti. התנהגות אגרסיבית ופגיעה עצמית בהפרעת אישיות גבולית: תפקוד אימפולסיביות ורגשות רגשית במדגם של מטופלים. מחקר פסיכיאטרי . 2017. 249: 321-326.